Energiaerősítők

Tartalomjegyzék:

Energiaerősítők
Energiaerősítők

Videó: Energiaerősítők

Videó: Energiaerősítők
Videó: Ápr. 21: Szuper! Az ukránok SPECIÁLIS VÉDELMET FEJLESZTETTEK KI AZ OROSZ ELLENTÜZÉRSÉGI TÁMADÁSOKRA. 2024, Március
Anonim

1 Van egy edzés előtti eszpresszó

Az alkoholfogyasztás a munka előtti órában 60 százalékkal csökkenti a testmozgás utáni kimerültséget, mondják az amerikai kutatók. A koffein a szervezetben zsírokat szabadít fel a véráramba a tevékenység során, és mivel felszívódik a szénhidrát előtt, a szénhidrátok később kerülnek fenntartásra, így több energiával rendelkeznek hosszabb ideig.

2 Lazítson

A lágy gerincek, csizmák és csapdák (lába, bum és váll) a legegyszerűbb feladatokat - például a gyaloglást vagy emelést - a londoni ALO klinikán (Timalardard) bérelt gyógytornász szakemberei (www.aloclinic.com) szerint energiaigényesebbé teszik. Az irodában, győződjön meg róla, hogy felkelni, és nyúlik legalább percig minden órában, mivel ugyanabban a helyzetben ülve egész nap gumik izmait, és pára energiát.

3 Vegyél virágot

A washingtoni Állami Egyetem kutatása azt mutatta, hogy az asztaloknál dolgozó dolgozók mindössze egy nap alatt 10 százalékkal érzékenyebbek voltak.

4 Cserélje a vodkát Shochu-ra

Ez az alkoholtartalmú ital, amelyet az egészségtudatos japánok választanak. Alacsony a kalória és a tudósok úgy vélik, hogy olyan enzimeket termel, amelyek lebontják a vérrögöket, csökkentve a szívrohamok és a stroke kockázatát. Egészségbarát gyümölcsökkel, fűszernövényekkel és fűszerekkel táplálkozik, és nyilvánvalóan nem nyújt energiát átható hangulatok. A londoni Shochu Lounge-ban és az összes jó ázsiai áruházban kapható.

5 Engedje át a zenét

A kedvenc zenéinek meghallgatása miközben dolgozik, energiával növelheti az energiát, és a hangos zene az egyik leghatékonyabb eszköz a stressz enyhítésére és a fáradtság elleni küzdelemre, az Athletic Insight, a sportpszichológia online folyóirata szerint. Egyes kutatók azt sugallják, hogy az éneklés sokkal izgalmasabbá teheti magát, mivel mélyebben lélegzik. A legjobb, ha csak zuhanyozni akarja, ily módon mindkettőt felszabadítaná az extra endorfinek és elkerülné, hogy nyilvánosan hallja a hang-hallásodat.

6 Próbálja meg Yerba Mate-ot

Dél-Amerika kedvenc gyógynövényének ismerete segít az energia szintjének fenntartásában és a fáradtság csökkentésében. Karotin, A, C, E és B vitamin, magnézium, kalcium és vas-tartalmú természetes levélből áll, és az amservicesinternational.co.uk-től szerezhető be.

7 Vegyünk egy kis időt"

Nevezzen meg több órányi "szent időt" a hét minden napján, pihentető tevékenységek, mint például a kertészkedés, a halászat vagy a meditáció, hogy az agya feltöltse magát. A londoni Heath klinikán (www.heath-psych.co.uk) Pszichológus Felix Economakis szerint ez a szürke anyag hatékonyabban működik, ha normális feladatokat végez.

8. Egyél a tojást reggelire

Az Amerikai Szívszövetség szerint a tojás a legjobb energia-előállító fehérje. Alacsony a cukor, ellentétben a sok reggeli gabonával, és magas a fehérje, így kielégítik az étvágyat, és fokozatosan felszabadítja az energiát egész nap.

9 Egyél olajos halat

Vannak olyan bizonyítékok, amelyek szerint a hering, a makréla és a lazac táplálkozása javítja az agyi erejét, küzd a stressz ellen, és általában jól érzi magát. Ha még mindig nem vagy meggyőzve, vegye figyelembe, hogy Florence Reeves, aki Angliában volt a legidősebb nő, aki 2005 augusztusában halt meg 111 éves korában, sok pácolt heringet evett, és az utolsó éveiben is aktív volt.

10 Rendezze el az alvásodat

A britek átlagosan csak hat órát töltenek 53 perc alváskor egy éven át, Mintel-felmérés szerint, és ez az összeg kimerül. Becslések szerint hárommillió felnőtt nem élvezheti az éjszakai alvást, de az alvás lehetővé teszi a test javításához, helyreállításához és megfiatalításához, ezért győződjön meg arról, hogy hét és fél óra között van.

11 Kezdj egy támadást az érzékeidre

Aromák energizálnak, így szeszélyes erős illatokat, például borókaolajat, citromfűvet vagy borsmentát. Élesítsük ízlelőbimbóinkat fűszeres ételeket tartalmazó csípős salátával, hogy elindítsuk az anyagcserét és ösztönözzük a tárolt zsír felhasználását energiává.

12 Maradjon hidratált

Mivel a szervezetben nincs elegendő víz, ez csökkenti a vér mennyiségét, ami azt jelenti, hogy kevesebb oxigén jut el a működő izmokhoz, és gyorsabban elfárad. Naponta körülbelül két literet kell inni.

13 Önkéntes

Ha kölcsönadsz valakit, akkor nem csak boldoggá teszed őket, hanem az endorfinok rohanását is, amelyek órákig tarthatnak.

14 Tisztítsd ki a szinuszodat

A krónikus fáradtságban szenvedő férfiak kilencszer nagyobb valószínűséggel szenvednek a sinusproblémáktól, mint azok, akiknek nincs problémás légzésük. Keresse fel kezelőorvosát tanácsért, mert az egyszerű allergiás gyógyszerek megoldhatják a problémát.

15 Zavarja el a helyet

Minél jobban rendezett a környezeted, annál inkább szellemi és fizikai energiát tudsz szentelni más dolgoknak. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő hőmérsékleten dolgozik, mert ha túl forró vagy túl hideg a szobában, akkor fáradtnak és lassúnak érezheti magát.

16 Légy fény

Ha gyengén megvilágított irodában vagy, adjon magának egy kis szünetet - egyre figyelmesebbekké válunk, ha agyunkat a rövid hullámhosszú kék fény napfényben váltja ki.

17 Üljön egyenesen

Mindig ne feledje, hogy egy jó testtartás olyan, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy minimális erőfeszítéssel támogassa magát. Az íróasztal kilenc órája lebillentve gyorsan izzadni fogja az izmaidat, és hagyja, hogy fáradjon.

18. Tegye fel az étrendet

A Cardiff Egyetem kutatása szerint az alacsony rosttartalmú diákok hajlamosabbak a fáradtságra, mint a magasabb rosttartalmú diétáknál. A teljes kiőrlésű ételek, mint a barna rizs, a hengerelt zab és a teljes kiőrlésű kenyér, szintén nagyszerűek az energiacsúcsok és az azt követő slumpok elhárításához.

19 Hatalmas feladatok felosztása

Semmi sem ingereli az energiát gyorsabban, mint egy nagy projekt mérete. Ennek leküzdéséhez ossza fel a feladatot kezelhető darabokra, és kezelje egy darabból egy időben, szünetek között.

20 Sok a szex

Egy 900 éves férfi tízéves vizsgálatban az Egyesült Királyságban a leggyakrabban szexuálisan szenvedők voltak a legjobb fizikai egészséggel és általános energia tartalommal.