Élvezze a bump! Hogyan lehet boldog terhesség

Tartalomjegyzék:

Élvezze a bump! Hogyan lehet boldog terhesség
Élvezze a bump! Hogyan lehet boldog terhesség

Videó: Élvezze a bump! Hogyan lehet boldog terhesség

Videó: Élvezze a bump! Hogyan lehet boldog terhesség
Videó: Hogyan lehet jó dolgokat elérni veled. Hangoskönyv 2024, Március
Anonim

A növekvő nyálkához való igazítás meglepően stresszes lehet, de segíthetsz magadnak, mondja Becky Howard, a terhes …

Sok várandós nőnek van egyfajta vegyes érzése a terhességről, bár kevesen bátorak ahhoz, hogy ezt nyíltan beismerhessék. Annak ellenére, hogy már volt két csecsemő, elkényeztetem az aktuális terhességemet. Még rosszabbnak érzem magam, ha más terhes nőket látok rózsás sugárzással, sok energiával és nyugodt hangulattal.

A terhességi ragyogás valójában sokkal inkább verejték.

"Fontos, hogy a negatív és a pozitív érzés keveréke nem szokatlan" - mondja Clive Spence Jones, a londoni Whittington Kórház szülész- és nőgyógyász-tanácsadója.

"De vannak olyan módszerek, amelyek megoldják ezeket a kérdéseket, amelyek megkönnyítik a baba átadását."

Szüntesse meg tehát a buborékfürdõt, tegye meg a meleg vizet, és olvassa el …

Tartson terhességi fotó naplót

A terhesség fotókönyvének létrehozása különleges emléktárgyat készít Önnek és partnerének. És az elkövetkező években a gyermeke szeretni fogja azt is.

"Emlékeztetni fogja Önt arra, hogy miként változott a terhesség ideje alatt, különleges pillanatokat osztott meg, és segít létrehozni egy kötést a bump-jával" - mondja Josephine Cropper pszichoterapeuta (jmcpsychotherapy.com).

Csakúgy, mint a növekvő zúgófotók készítésével, adjon hozzá egy feliratot arról, hogy érezte magát, amikor meglátta a vékony kék vonalat, és jegyezze fel az összes olyan különleges dolgot, amit a partnerével a nagy napra készül.

"Minél többet hallgatsz a szervezet szükségleteire, annál jobb lesz érezni"

Vigyázz a testére

Csábító, ha kizárólag a csecsemőre koncentrál, ha terhes vagy, de ne hagyja figyelmen kívül a saját fizikai jólétét. A változó forma, néha fájdalmas mellékhatásai és a "hajó" érzése lehet, hogy elszalasztja magát.

"Minél többet hallgatsz a szervezet szükségleteiről, annál jobb lesz érezni. Ha fáradt, nézze át ütemezését, és hagyja el a kevésbé fontos tevékenységeket "- mondja Dominique Antiglio, a terhességi és születési előkészítő szakértő (be-sophro.co.uk).

Zita West, a termékenység szakértője és a terhességi partner szerzője (£ 25, zitawest.com) azt is javasolja, hogy kényelmesen kezelje a kemény munkás testet: "Akupunktúra, masszázs vagy mérsékelt testmozgás, amely segíthet az endorfin felszabadulásában és a a jólét érzését."

Csatlakozzon a babával

Az egyszerű vizualizációs technikák használata néhány percig naponta segíthet megkötözni a magzatunkat. Válasszon rendszeres időt a kikapcsolódásra és a fókuszálásra, például a fürdőkádban vagy az alvás előtt.

"Csukja be a szemét, néhány mély lélegzetet, és képzeld el, hogy olyan helyen vagyunk, ahol nyugodt vagy!" - mondja Maggie Howell, a Natal Hypnotherapy (natalhypnotherapy.co.uk) alapítója és a mama öt fiúnak.

"Most képzeld el, hogy a gyermeke veled van. Engedje meg, hogy az elméd járni kezdjen - érezze jelenlétét és élvezze a "lenni" vele. Ez csodálatos módja annak, hogy a pozitív időkre összpontosítsunk."

Expressz érzéseidet

Maggie Howell azt tanácsolja, hogy hetente egyszer szedjen időt arra, hogy leírja, milyen érzést érez a terhesség alatt. Jegyezd meg a változásokat vagy az új gondolatokat, és talán egy dolog, amit hálás vagy. "Ez segíthet abban, hogy értékelje a jelenetét" - mondja.

Zenét hallgat

A jól ismert vizsgálatok megerősítik a csecsemők prenatális zenei stimulációjának fontosságát, de a zene hasznos lehet a mamák számára is.

"A zenét hallgatni tervező idő pihentető lehet, és segít a figyelemfelkeltésnek, amely segíthet megalapozottnak és abban a pillanatban," - magyarázza Josephine Cropper.

"Válaszd ki a megnyugtató zeneszámokat, vagy dr. Mark Williams pszichológusának CD-jeit, hogy megtaláljátok a békét egy őrült világban (amazon.co.uk)."

Jó ötlet ugyanazt a zenét használni, hogy segítsen lazítani a munka során.

Tegyen lefekvéskor digitális detox

A hormonszintek megváltozása, gyakoribb pisilni és a növekvő dudor befolyásolhatja a terhesség alvását.

A harmadik trimeszterben a nők több mint fele valamilyen terhességi álmatlanságot szenved. A kutatások szerint a mesterséges LED-fény gátolja az alvást elősegítő idegsejteket az agyban és a melatonin hormon éjszakai felszabadulását, amely alvást segíti.

Tegyen egy ígéretet arra, hogy ne használjon semmilyen elektronikus eszközt a lefekvés előtti órában néhány digitális leállás miatt.

Tervezzen egy kezelést minden héten

Ez a 40 hetes húzódhat, különösen, ha tovább jut a terhességhez. Úgy érezheti magát, mintha örökké terhes leszel, de ha több napot adsz be a naplóba, akkor a hetek egy kicsit gyorsabban haladnak.

A kávéval barátaival, hosszú fürdőjéhez vagy új könyv vásárlásához győződjön meg arról, hogy van valami, amire vágyik.

"A terhes nőket gyakran figyelmen kívül hagyják, mert a hangsúly a baba dömpingjére összpontosul - ezért hozza vissza magára a hangsúlyt"

Hozza ki a legtöbbet a nyugalomban

Sürgősen, hogy találkozzunk a gyerekkel, könnyű elfelejteni, hogy ez egy egyedülálló idő - és az egyik legutóbbi lehetőség, hogy a dolgok könnyű legyen egy ideig.

A szél élettartama a lehető legnagyobb mértékben - miközben még mindig képes. Nézzen filmeket, főzzön el ízletes, egészséges ételeket és aludjon későn a hétvégén.

A terhesség ideje alatt töltsön el annyi időt a régi barátok számára, amennyire csak lehetséges.A gyermek születése után kevesebb idő lesz a szocializációra, és lehet, hogy új időbe telik, újmama barátaival. A régi barátokkal való kapcsolatának megerősítése most segít nekik, hogy toleránsabbak legyenek.

Menj a dátum éjszakára

Ön és partnere mindketten megteremtették a gyereket, de amikor mindez csak egy személynél történik (ez ÖN), nehéz lehet a másik fele tudni, mit kell tennie.

Fókuszálni a szórakozásra egymással. Ami jó neked és neki, jó a baba számára is.

"A terhesség az utazás az ismeretlenbe"

Válassz megbízható tanácsokat

Mivel annyi információ áll rendelkezésre az interneten, és a könyvek bőven ígérkeznek arról, hogy miként lehet tökéletes szülő, a mamák számára könnyen el lehet hagyni a zavarodottságot és aggodalmat. Válassza az olvasási anyagot óvatosan, és ragaszkodjon olyan megbízható forrásokhoz, mint az Anya és a Baba.

"A terhesség egy utazás az ismeretlenbe, tehát normális az új kérdések vagy gondok kialakulása az út mentén" - mondja Dominique Antiglio. - De nem kell mindent elolvasnia, hogy kielégítő választ találjon.

Böngésszen a józan terhességi termékek galériáján …

Image
Image

vitaltouch.com'

Image
Image

vitaltouch.com'

Tartsa a bőre rugalmas

Vital Touch Natalia Prenatal Anti-Stretch Vaj, £ 8,75, vitaltouch.com

Image
Image

dreamgenii.com'

Image
Image

dreamgenii.com'

Támogassa a bump az ágyban

Dream Genii Terhességi Támogató Párna, £ 39.99, dreamgenii.com

Image
Image

rylandpeters.com'

Image
Image

rylandpeters.com'

Jegyezze fel a legjobb emlékeit kilenc hónap alatt

Terhességi folyóirat, £ 14.99, rylandpeters.com

Image
Image

nctshop.co.uk'

Image
Image

nctshop.co.uk'

Könnyedén fájdalmas izmait pihentető fürdőben

Shea Mooti Bath Soak, £ 12.99, nctshop.hu

Ajánlott: