Eric Cressey erőssége és kondicionáló tippjei

Tartalomjegyzék:

Eric Cressey erőssége és kondicionáló tippjei
Eric Cressey erőssége és kondicionáló tippjei

Videó: Eric Cressey erőssége és kondicionáló tippjei

Videó: Eric Cressey erőssége és kondicionáló tippjei
Videó: SOKK (Savaria OKtatási Kurzus) - 6. Preoperatív kivizsgálás és előkészítés főbb szempontjai 2024, Március
Anonim

Eric Cressey egy olyan létesítmény elnöke, amely csak a Bostontól, az USA-ból nyugatra található. Ez egy mecca az amerikai sportolók számára, akik a következő szintre akarják venni a játékukat. Az egészséges és sérült sportolók számára egyaránt keresett edző, a Cressey minden szinten - az ifjúsági sportágaktól a profi és az olimpiai rangig - segített a sportolóknak különböző sportágakban legmagasabb teljesítményt elérni.

Mennyire kritikus a kemény munka a sportos sikerhez képest, szemben a tehetséggel?

Ez rendkívül fontos és különösen igaz a legmagasabb szinten. Példaként feltételezhető, hogy minden profi sportoló csak genetikailag áldott freak - és ez teszi őket sikeressé. Míg ezek közül sokan nyilvánvalóan tehetségesek ebben a tekintetben, a legmagasabb szintű sportok gyorsan alázhatnak a sportolóknak, ha nem készülnek fel, mert a legjobbak között versenyeznek és a hibaarány sokkal kisebb. Nem csak sportos. Arról szól, hogy képes visszahúzódni a helyes gyógyulási intézkedésekkel, felkészülni a játékstratégiára és az összes többi tényezőre.

Bármit látsz az edzőteremben, még mindig meglep?

Még mindig elbűvöltem, hogy a kardio terület még mindig általában búcsúbb, mint a súly edzés területén, csaknem minden olyan edzőteremben, amit találkoztam. Ha meg kell választanod az egyiket vagy a másikat, akkor az edzés 99% -át kell edzeni a súlyzással, mert sokkal több előnyre tesz szert. Sajnos ez nem tükröződik a legtöbb gyakorlók prioritásaiban.

Képes vagyok edzője rossz formát magamról?

Néha! Úgy gondolom, hogy a technológia mai korszaka lehetõvé tette, hogy képeket készíthetünk a képzésünkrõl és ennek megfelelõen módosíthassuk. Az önálló coaching során való siker azonban attól függ, hogy vizuális tanulók vagytok. Sok embernek olyan helyzetbe kell kerülnie, hogy valóban megértse, mi az, és ezek a kinesztázisos tanulók nem is csinálják az ön-coachingot.

Mi a nézete a dinamikus és statikus nyújtásról?

Szerintem mindketten helyük van. Dinamikus rugalmasságot végzek közvetlenül a habosodás után és a edzés előtt, majd a képzés utáni szakaszában statikus nyújtást végezzenek.

Megkaptad-e valaha a sportolók bármilyen kognitív felmelegedést a nagy foglalkozás vagy játék előtt?

Őszintén szólva, azt hiszem, a legjobban a legtöbb sportoló képes megtenni a fejében, mielőtt a tréning vagy a verseny, hogy egyszerűen zárja le a mobiltelefonok le 30-45 perc, mielőtt elkezdenék felmelegedni. Túl sok ember még mindig erősen zavart, amikor elkezdik a képzést.

Ha csak elég pénzem van ahhoz, hogy megvásárolhassam a tornaterem készletét, de szeretnék csomagolni az izom- és fáklyacsontot, mit kapjak?

Nehéz megverni a súlyzót. Van egy oka, hogy ez a legnépszerűbb ellenállási gyakorlat már közel száz éve működik - működik!

Mi az egyik ápolt tulajdonság vagy képesség, amelyet minden legjobb sportolóknak?

Rugalmasság. A legjobbak tudják, hogy nem lesz tökéletes minden egyes alkalommal, így a rossz teljesítményt fel kell emelnie olyan tapasztalatoknak, amelyek megtanítanak arról, hogyan akadályozhatják meg újra őket. És nem engedik, hogy egy rossz tréning legyen a hógolyónak. Gyorsan gyorsan tudnak dolgokat tenni, hogy a következő jobb lesz. Azok, akiknek nincs rugalmasságuk, gyakran túl kemények magukra, és gyorsan lefelé fordulnak. Az egyetlen módja annak, hogy jobban járjunk el a csapások leküzdéséhez, legyőzni.

Mi van a természetes tulajdonsággal?

A közúti közös mozgás közepe. Minden egyes ízületünk "vezetékes" másképp. Vannak, akiknek õrületesen laza ízületeik vannak (több ízületi lazaság), mások nagyon merevek. A legtöbb sportoló, akiket látok - különösen, akik sok lövöldözést végeznek - középen állnak, nem túl szorosak, nem túl lazaek. A mobilitási és stabilitási munka keveréke előnyös, szemben az egyik irányba történő elmozdulással.

Rendben van-e olyan erő kifejlesztése a tömegekhez képest, amelyek kifejezetten nekem készültek?

Határozottan úgy gondolom - különösen akkor, amikor ez a leginkább költséghatékony módja annak, hogy a legtöbb ember hozzáférjen a szakértelemhez. Természetesen mindig jobb, ha van valami, ami kifejezetten az egyedi bemutatásra készült, de ez nem mindig lehetséges.

Milyen dolgokat tudok kipróbálni az első találkozón egy edző / edző, aki megmondja, jó vagy sem?

Nagyon hiszek a professzionalizmusban. Ha nem tudják magukat bemutatni, jó esélyük van arra, hogy nehezen járnak az ügyfelek képzésében. Emellett ösztönözném az embereket, hogy megkérdezzék, hol erednek az ügyfelek többsége. Ha az utalások és a szóbeszéd, ez sokat mond arról, hogy az üzletet a megfelelő módon építik.

Milyen általános szabályokat kell követnem ahhoz, hogy ragaszkodjak ahhoz, hogy képesek legyenek tovább tartani a képzést a későbbi életre?

1. Legyen sok lágyszövet munka - még akkor is, ha csak hab habozás.

2. Tartsa magát a mobilitási fúrók tetején.

3. Győződjön meg róla, hogy van megfelelő egyensúly a programozásban.

4. Győződjön meg róla, hogy időszakos eltávolításokat is tartalmaz a programban.

Melyik mítoszban mûködik?

Azt hiszem, az, ami mindig sok embert vezet be, az az elképzelés, hogy olyan könnyű a nők számára, hogy súlyosak legyenek a súlyokkal. Már több mint egy évtizede jártam az iparágban, és soha nem láttam egy nőstényt felemelni. Mindig azonban egyre hajlamosabbak lesznek, amikor erősebbekké válnak. Ha a nők úgy érzik, mintha összezsugorodnának, azért van, mert nem eszik rendesen.

Látogatás ericcressey.com további információért.

Ajánlott: