A súlycsökkentés a harci sportok szokásos gyakorlata, mivel a sportolók gyors súlycsökkentő technikákat veszítenek el, hogy jelentős mennyiségű testtömegük elveszik a kijelölt kategória megszerzéséhez. Néha a kapszulák szörnyűek, például a vadászok veszélyesen betegekké válnak, és ki kell küszöbölniük, vagy súlyt kell húzniuk, de annyira kimerültek, hogy nem képesek a ketrecben vagy a gyűrűben játszani. Ross Edgley sportoló kutatója elindult, hogy feltárja, mit érez a test a vágás során azáltal, hogy magára veszi.
Teljesen szívesen mondom, amikor azt mondom ne próbáld ki otthon mert bár a harci sportolók eddig évek óta manipulálják súlyukat, ezt csak orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. Azt is hangsúlyoznom kell, hogy ez nem a fenntartható fogyás vagy az egészséges életmód módja, hanem egy olyan kísérlet, amelyben én, mint fitness író, alaposan megvizsgálom a súlycsökkentést. Remélhetőleg, miután elolvastad ezt a cikket, jobban megérted, milyen könnyedén manipulálható a testtömeged ilyen típusú fiziológiai trükkökkel.
Tehát itt van a vágásom lebontása - az életem legnehezebb 24 órája:
Nyolc óra és befejeztem az utolsó megfelelő étkezést - grillező bordákat és egy kis pizzát - az első mérlegelésem előtt. Csúsztam le, lépjünk be a mérlegekbe, és találjam meg, hogy súlyos, mégis egészséges 95kg-ot mérek. Az UFC irányelvei szerint ez nehézsúlyú (94,8 kg). A közepes súlycsökkentés (84 kg) nem jelenthet problémát, de amennyire csak tudom, elmondom, hogy mennyi lehet 24 órán belül elveszteni. Ismét ne próbáld ki otthon.
Édes álmok
Alig alszom három takaró alatt, öt ruhadarabot viselő ruhát, abban a reményben, hogy el tudok jutni egy fejjel a víz súlyával az éjszaka folyamán, és 10: 30-kor felébredek, hogy meglepően jól aludjak. A gyakori hiba a harcosok között olyan súlycsökkentő technikák alkalmazása, amelyek alváshiányban hagyják őket. Ez a stressz hormon kortizol termelését küldi a tetőn keresztül, ami befolyásolja az agyban lévő neurotranszmittereket, amelyek a motivációhoz és a fókuszhoz kötődnek, és befolyásolják a test által termelt leptin mennyiségét. A leptin egy olyan hormon, amely a teljes érzéssel társul, és az alvás hiánya miatt kevesebbet termel, ami azt jelenti, hogy az éhség fájdalmait később a nap folyamán még intenzívebbé teszik. Egyszerűen mondjuk, ha alváshiányban van, hormonálisan hátrányos helyzetben van a súlycsökkentés során.
A testtömegnek akár 50-70% -át teszik ki a vízből, így az izzadt éjszakai alvásomhoz egy újabb titokzatos trükköt alkalmazok: egy kényelmetlen meleg Epsom sófürdő. Az Epsom só magnézium-szulfátból készül és nedvességet távolíthat el a szervezetből. Az ötlet az, hogy főzze magát, mint egy homár a fürdőkádban, és adjunk hozzá könnyű fűszerezés formájában Epsom só azzal a céllal, hogy elveszítsen néhány kiló vizes súlyt. Működik. Már 2,26 kg könnyebb és jó a Középsúly kategória. A nap hátralevő részem előttem van, és kíváncsi vagyok, hogy még ennél is tovább tudom venni.
Vízművek
Az izmokban tárolt szénhidrátok teszik ki a teljes testtömegünket (minden kiló izomért, 18 gramm szénhidrátot, és minden gramm szénhidrát esetében 3,5 gramm víz van), ezért olyan edzést készítek, amelyet kifejezetten az izom kimerítésére terveztek glikogén. A The Journal of Physiology-ban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy az alacsony intenzitású kardio, mint a kocogás vagy a folyamatos kerékpározás jobb a glikogén kimerítéséhez, mint a nagy intenzitású edzéshez, mivel a lassú kötésű izomrostok elsőként kimerültek a gyakorlat során. Lassan, 45 perces ütéssel lenyomtam a futópadot, és befedtem magam fekete bin-zsákokban, hogy növeljem az izzadt mennyiséget.
14.00 és 20.00 között több fürdőt veszek, enni többet házi készítésű bébiételemről, és több paplan alatt megemelnek, hogy növeljem az izzadt mennyiséget. 18.30-kor az emésztőrendszerem és az én emésztőrendszerem közötti kapcsolatok rosszabbodtak a rendszerem hiánya miatt, és szörnyen éreztem magam.
Ez 19: 30-kor, és a vége a látókörbe belépni az edzőteremben látszó sovány, de meglepően ingerlékeny, miután 150 mg koffeint vezettek át az utolsó akadályt.Ezúttal csak 30 percet tudok kezelni a futópadon, aztán visszamentem az öltözőbe, és a szaunához vezető úton megindultam.
Otthon és száraz
20.30-kor kijövök a szaunából, alig verejtek, mert a testemnek alig van semmilyen folyadéka, amit elveszítenék. Az ember fele, akit a kísérlet előtt töltöttem, az én mérlegemre helyeztem a vágódeszkaimra, az utolsó mérlegelésre és az órára 83 kg-ban - ez 12 kilogramm elveszett 24 órán belül. Azonnal elkészítem az előkészített kétliteres, vízzel hígított multi-vitamin és elektrolit tartalmú üveg vizet, sok a srácok öltözködésének meglepetésére, akiknek fogalma sincs, hogy az elmúlt 24 órában szenvedtem el.
Ha többet szeretne megtudni Ross munkájáról, keresse fel őt a Facebookon vagy a Twitteren. További információ az általa használt kiegészítőkről, például tejsavó fehérje és glutamin, látogatás A PROTEIN WORKS ™.