Fitness-növelő pizzák

Fitness-növelő pizzák
Fitness-növelő pizzák

Videó: Fitness-növelő pizzák

Videó: Fitness-növelő pizzák
Videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version 2024, Március
Anonim

Zsírégető pizza Törökország, gomba, alacsony zsírtartalmú cheddar, jalapeño paprika, piros chili, olajbogyó Törökország az egyik legkevesebb zsíros hús, és a fűszeres ételek, mint például a jalapeño paprika és a piros chilipaprika, növelhetik az arányokat, amikor kalóriát égetnek. Az olajbogyó jó forrása az "egészséges" zsíroknak, amelyek segítenek a zsírraktárak energiává történő mozgósításában, míg a gombák alacsony kalóriát tartalmaznak, de gazdagok a töltelékben - öt közepes méretűek csupán 20 kalóriát tartalmaznak és nem tartalmaznak zsírt. Az alacsony zsírtartalmú cheddar hozzáadja az ízeket és a megfelelő mennyiségű kalciumot a zsír tárolásához. Izom pizza Marhahús, zöldpaprika, tojás, spenót és mozzarella A marhahús és a tojás az esszenciális aminosavak legjobb forrása, amelyek az izmok építőkövei, míg a mozzarella kalciumot tartalmaz, ami létfontosságú az izomösszehúzódások és az erős csontok számára. A spenót magas vérnyomású vasat tartalmaz, melyet a szervezet sokkal jobban felszív, amikor a C-vitaminban fogyasztják, amit paprikákban találnak. Energia pizza Csirke, avokádó, gomba, brokkoli, hagyma, mozzarella Az avokádó húsát jó zsírok töltik be, amelyek feltöltik és emészthető lassan égő tüzelőanyagként működnek, míg a csirke magas fehérjetartalmú. A friss zöldségek tartalmaznak lassú felszabadulású szénhidrátokat, rostokat és alapvető tápanyagokat, hogy tüzelhessenek minden hengeren. Ők is gazdagok a B-vitaminok, amelyek létfontosságúak az energia felszabadítása az élelmiszer. Legyen az alap Hozzávalók 170g teljes kiőrlésű liszt 60 g erős fehér liszt 170 ml meleg vízzel 1tsp cukrot 1tsp szárított élesztőt 1 / 2tsp alacsony nátrium só 1/2 féle friss kakukkfű vagy oregán Csipke frissen őrölt fekete bors 2 tbsp paradicsompüré 2 paradicsom aprítva Csinálni Keverje össze az élesztőt, a meleg vizet és a cukrot egy tálba, és hagyja meleg helyen, amíg habos. Keverje össze a liszteket, fűszernövényeket és fűszereket egy külön tálban, majd keverje össze az élesztőelegybe. Gyúrjuk néhány percig, amíg puha, nem tapadós tészta van, majd dobjuk ki, hogy egy 23 cm-es (9 hüvelyk) kerek alapot készítsünk, és helyezzünk egy sütőlapra. Fedjük le egy tiszta, törölközővel és hagyjuk kb. Fél órát. Spread a paradicsompüré és apróra vágott paradicsom az alap fölött. A paradicsom gazdag az antioxidáns vegyületben, a likopin, amely erős kardio-védő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ha hozzáadta a fűszereket a bázishoz, helyezze a pizzát előmelegített sütőbe (200˚C / gázjelölés 6) körülbelül 20-25 percig, amíg az alap éles.

A több edzéserősítő receptekhez, feliratkozik a férfi fitneszre. Letöltheti a mag digitális verzióit is.

Ajánlott: