Öt ok, hogy nem veszítesz kövérséget

Tartalomjegyzék:

Öt ok, hogy nem veszítesz kövérséget
Öt ok, hogy nem veszítesz kövérséget

Videó: Öt ok, hogy nem veszítesz kövérséget

Videó: Öt ok, hogy nem veszítesz kövérséget
Videó: iPhone XR PARAMPARÇA !!! İçinde ne varsa söktük sonra geri topladık ! 2024, Március
Anonim

1. Folyékony kalóriák

Ezek az ultra-egészséges szalonnák és gyümölcslevek könnyen lecsaphatnak, de sok cukrot tartalmaznak. És ha gratulálsz az egészséges étkezéshez egy pár sörrel esténként, nemcsak extra kalóriákat fogyasztasz, hanem a szervezeted is metabolizálja az alkoholt, mielőtt bármilyen más feldolgozást végezne, ami lassítja a zsírvesztést.

A MEGOLDÁS Válasszon vizet vagy teát minden más alkalommal, amikor arra gondolsz, hogy van gyümölcslé. A londoni King's College kutatói szerint a teafüstös cukorcsúcsok polifenoljai, ami azt jelenti, hogy egy cukorka segít szabályozni az étvágyat és csökkenti a zsír tárolását. Ami a munka utáni italokat illeti, próbálja meg korlátozni őket hetente egyszer - ez ad neked valamit, ami várakozással tekint majd.

2. Mindent eszem

Sok ember belép egyfajta trance-ba, miközben a televízió előtt üldözi, a boldog féltudat állapota, ami elfelejtette mindazokat a Maltesers és Nik Naks csomagokat, amelyek eltűnnek a gobunkban.

A MEGOLDÁS Tartson egy élelmiszer naplót egy hétig - hamarosan felveszi a rossz szokásait. Egy tanulmányban az amerikai kutatók azt találták, hogy az étkezés nyomon követése során a fogyókúra megduplázhatja az elveszett súlyt.

3. Inaktivitás

Még akkor is, ha rendszeresen izzad az edzőteremben, túlkompenzálhatja azt, ha kihagyja a hétköznapi tevékenységeket, például a lépcsővet vagy a boltokba sétál.

A MEGOLDÁS Vedd le a kanapé. A férfiaknak naponta 12 000 lépést kell tenniük a testsúly csökkentésére. Az amerikai kutatás azt is kimutatta, hogy az ültetés még mindig növeli az éhséget, és emeli az étkezés szükségességét.

4. Jutalmazz magadnak

Már futott egy futamon, így elérted a Krispy Kreme fánkot - igaz? Sajnos nem. Ön megdöbbentette az éppen elégetett kalóriákat, és ez még további 25 percet vesz igénybe, hogy elhagyja ezeket a kiegészítő kalóriákat.

A MEGOLDÁS Ahelyett, hogy egy kis szelet gyümölcskenyér vagy valami lekvár a teljes kiőrlésű pirítós helyett. Ezek kielégítik az édes fogat anélkül, hogy eltörölnék jó munkáját.

5. Nincs cél

Ön folyamatosan diétázik, de nem tudja, mennyit szeretne elveszíteni, vagy akár azt is, hogy mennyit mérlegel. Ha így folytatod, soha nem érzed, mintha elég súlyt vesztettél volna.

A MEGOLDÁS Ugorj a mérlegre. Az amerikai kutatók azt találták, hogy a napi súlyú férfiak havonta átlagosan 4 kg (1,8 kg) többet veszítenek, mint azok, akik hetente vagy annál kevesebbet lemértek. Sokkal nagyobb valószínűséggel veszítesz súlyt, amikor egy cél felé haladsz, mert a testsúlyodat az élvonalban tartja.

Ajánlott: