A Zero Sugar Diet egy egészséges, ízletes, könnyen követhető táplálkozási terv - amelyet David Zinczenko, a korábbi szerkesztőség igazgatója hoz létre Férfi Fitness az USA-ban - a hormonok egyensúlyának megteremtésére, a májműködés elősegítésére és az étkezési vágyakozásra, miközben gyors fogyást eredményez.
Általánosságban elmondható, hogy nagyon jól működik egy dolog: drasztikusan csökkenti a cukorfogyasztást, miközben növeli a szálbevitelét.
A Zero Sugar Diet sok egész élelmiszert, például gyümölcsöt, zöldséget és feldolgozatlan gabonát igényel; sovány, egészséges, kielégítő, cukormentes ételek, mint a tojás, pulyka, csirke és hal; és csak a megfelelő mennyiségű cukormentes jó zsírok, mint például a guacamole.
Az ételek itt - egy mintavétel a teljes napi értékű étel megtalálható a Zero Sugar Diet könyv - cserélje ki az egyszerű szénhidráteket magas rosttartalmú ételekkel, így próbálja meg őket, és látni fogod, hogy a hasad napokig kezd lassulni. Örömmel érzed magad is. Benne vagy? Úgy gondoltuk.
JAVASOLT: A cukormentes diéta próbaidőszakban
Reggeli: Joghurt gyümölcsökkel és diófélékkel
Ebéd: Garnélarák, gomba és kecske sajt lapos kenyér
Vacsora: Szárított tonhal és spenót
Vacsora: Steak zöldbarna és spárga
Ecsetsz egy 200 g-os bélszínt olívaolajjal és rácsozzon nagy melegre hat-nyolc percig mindkét oldalon, amíg tetszik. Tegyen egy csésze (125 g) zöldbabot és ½ csésze (65 g) spárgát egy kétrétegű fólián, csepegjen 1 tbs. Olívaolajjal, hajtsa fel, hogy lezárt csomagolással és grillen tíz-tizenöt percig. Tálaljuk ½ csésze (120g) főtt bulgurz búzát, megszórjuk apróra vágott dióval és citromlével, és gratulálunk: 680 kalóriát, 3,6 g természetes cukrot és 33,5 g fehérjét keres.
JAVASOLT: Hogyan kell főzni a tökéletes steak
Snack: Málna Mandula Smoothie
Amint az ezekből a receptekből egyértelművé válik, a Zero Sugar Diet finom egy kis cukorral … mindaddig, amíg ez természetes (a gyümölcsből származik), és elegendő szál van ahhoz, hogy ellensúlyozza. Ez a 98 kalóriás sütemény - jéggel és 1 pohár friss málna (140g) és nem cukrozott mandula tej (250ml), valamint 1tsp édesített kakaópor - tökéletes aránya: 5g cukor és 9g rost.
JAVASOLT: Smoothie Recipes
Fényképészet Linda Xiao
