Ha először arra gondolsz, hogy mit fogsz enni a vacsorára, amikor belépsz az ajtóba a munka után, akkor az esélye, hogy egészséges választást csinálsz, nem az Ön javára. Ha a kész étkezés vagy elvihetőség a leggyorsabb és legegyszerűbb lehetőség, akkor ez az a lehetőség, amelyet valószínűleg megtehet.
Szerencsére van egy jobb út, és nem az, hogy minden nap minden éjjel főzni kezd. Az étkezés előkészítése minden héten gyorsaságot biztosít az egészséges táplálkozásnak, mivel az ételek fogyasztása olyan könnyű lesz, mint egy kész étkezés, gyorsabb, mint egy elvihető, egészségesebb és olcsóbb, mint mindkettő.
Új az étkezés előkészítéséhez? Itt van az indítás.
1. Térkép ki a héten
Mielőtt megemelné a spatulát a dühben, érdemes ellenőriznie a menetrendet, hogy megnézze, hány éjszaka van, amikor szűk helyre tehetsz. A főzéshez több ingyenes est lehet, mint gondolnád, és nincs értelme, hogy csak egy nagy adag ételt készítsünk, hogy soha ne ettem. Ezen a ponton akkor is el kell döntenie, hogy csak vacsorát készítesz-e, vagy ha ebédet is szeretne. Miután rengeteg ételt tartott szem előtt, itt az ideje elérni a konyhát.
2. Lezárjon egy Regular Weekend Slot-ot
A vasárnap primitime az étkezés előkészítéséhez. Ez az, amikor a legtöbbünknek több holtideje van, és a vasárnapi étkezés néhány nappal a munkahétig tart, még akkor is, ha csak a hűtőszekrényben tárolja őket. Zárjon be egy rendszeres nyerőgépet vasárnap, hogy egy nagy tételből megcsípje az ételt, így szokássá válik.
3. Tekintse meg a menüjét
Néhány étel jobban megkóstolja a hűtőszekrény néhány napja után, de mások kiszáradnak és elveszítik az ízeiket, amikor elfogyasztják őket. Általános szabályként a mártás-nehéz ételek, mint a curry, a chilis, a levesek és a pörköltek, jó választás az étkezés előkészítéséhez, mert egyre húsosabbá válnak minden nap a hűtőben. Természetesen egy pontig. És arról, hogy melyik …
4. Ne hagyja túl sokáig az ételt
Csak egy adag ételmérgezésre van szükség ahhoz, hogy valóban tegye meg, hogy valaha is eszed maradékot, szóval legyen ésszerű. Gyorsan főzzük az ételeket a hűtőszekrényben - két órán belül - és általában két nap alatt elfogyasztjuk. A hosszabb távú tároláshoz mindig fordulhat a fagyasztóhoz, de győződjön meg róla, hogy a helyes adagméretet tárolja, mert többször is meg kell szabadulnia a fagyasztott élelmiszerek újrahevítéséből.
Lásd a kapcsolódó 7 gyors módja annak, hogy enni sült csirke6 Recept Ötletek a sült marhahús maradék6 Gyors étkezés Ötletek a Herbed sült sertés maradványok
5. Tárolja a tárolási megoldásokat
Kényeztesse magát egy sor különböző méretű és formázott edényzetre, hogy biztosítsa azt, amire szüksége van a részek elosztásához, és akár egy tartályba való elosztást is, ha nem akarja, hogy összekeveredjen. A legmegfelelőbb tartályok biztonságosak lesznek a mikrohullámú sütő, fagyasztó és mosogatógépek számára. És szivárgásmentes, nyilvánvalóan.
