Mindenki ismeri azt a valakit, aki úgy tűnik, természetfelettien képes kezelni az életükben felmerülő bármilyen nehézségeket. Ez a rugalmasság nem feltétlenül egy veleszületett készség, bár - ez valami, amit meg lehet és kell dolgozni.
Dr. Mark Winwood, az AXA PPP Healthcare pszichológiai szolgálatának igazgatója szerint a rugalmasság olyan tényező, amelyet a fiatalok különösen kedvelnek a javulásban.
"A felmérések szerint a britek 62 százaléka azt állítja, hogy rugalmasabbá kívánják építeni képességüket a visszaesések visszaszorítására. A fiatalabbak körében különösen hangsúlyos a vágy, hogy rugalmasabbak legyenek: a 18-24 évesek 78% -a rugalmasabb, szemben az 55 év felettiek 44% -ával."
Megkérdeztük Winwoodtól néhány tanácsot a rugalmasságról és arról, hogy az emberek miként tudják javítani a kudarcok kezelésére való képességét.
Mi a rugalmasság és miért fontos?
"A rugalmasság az a képesség, hogy visszaforduljon a kudarcokból és a nehéz igények és nehéz körülmények ellenére lépjen fel" - mondja Winwood.
Bár nem feltétlenül születünk olyan képességekkel, hogy megbirkózzunk a lehetséges kudarcokkal, egyesek úgy tűnhet, hogy jobban felszereltek vagy rugalmasabbak, mint mások, hogy szembenézzenek az élet kihívásaival. De a rugalmasság valami, amit mindannyian fejlődhetünk és fejlődhetünk.
"Az életmóddal kapcsolatos döntések megismerése, amelyek növelik a hajlítási képességünket, nem pedig a csapások megtörése, segítenek nekünk nemcsak túlélni, hanem boldogulni. Mindannyiunknak van egy inherens rugalmassági szintje, és fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy megerősítsük és fenntartsuk minden nap."
Milyen tényezők befolyásolják negatívan a valaki rugalmasságát?
"A fáradtság, a stressz és a folyamatos mozgás veszélyeztetheti az élet kihívásaival szembeni képességünket" - mondja Winwood. "Az idő megszerzése, hogy magunk el tudjuk készíteni, töltse fel és tükrözze prioritásait, túl gyakran elveszik a mindennapi életben."
Öt lépés a rugalmasság javítására
A hátrányos megbetegedések kezelésének elősegítése kis munkát igényel, de az összes lépésben számos szempontból jó a mentális egészséged.
"Az öt kulcsfontosságú tényezőre összpontosítva - az energia, a perspektíva, a prioritások, a kapcsolatok és az érzelmi intelligencia - mindannyian építhetünk rugalmasságunkat" - mondja Winwood.
1. Javítsd energiádat
"Az energiagazdálkodás kulcsfontosságú az ellenálló képesség megteremtéséhez, mivel befolyásolja, hogy mennyire alszunk. A rendszeres testmozgás, a hidratált tartózkodás és a koffeinbevitel csökkentése segíthet az energia szintjének szabályozásában, hogy támogassuk a jó minőségű alvást."
2. Szerezzen némi kilátást
"A megfontolt és ésszerű megközelítés segíthet abban, hogy nagyobb képet kapjunk, amikor egy problémára gondolunk -, majd megoldásokat találunk. A rövid, lendületes sétálás segíthet a gondolkodásmód és a problémamegoldás tisztaságában, lehetővé téve számunkra, hogy tükrözzük."
3. Fontolja meg prioritásait
"Fontos, hogy időt vigyünk magunk elé, hogy lazítsunk és gondolkodjunk életünk céljairól az értékeink és erősségeink alapján."
4. Hozzon létre értelmes kapcsolatokat
"A család, a barátok, a kollégák és más társadalmi csoportok támogató hálózata segít nekünk abban, hogy kapcsolatban álljunk és értékeljük. Ez fontos, ha kellemetlen vagy nehéz helyzetben vagyunk, mert tudjuk, hol találhatunk támogatást, tanácsot és kényelmet."
5. Az érzelmi intelligencián dolgozz
"A saját érzelmeink azonosítása és kezelése, valamint a többiek azonosítása" segíthet nekünk objektíven látni. Ez segíthet, ha fenyegetésnek érezzük magunkat. Interperszonális készségeink emellett érzelmileg összekapcsolódnak másokkal is, ami az ellenálló képesség építésének része."
