Pat Sharples a freestyle síelés ikonja, és a Salomon és az Oakley szabad sícipőket, valamint a British World Cup Half-Pipe csapatot is edző. Jobban ismeri a szabad síelés fizikai igényeit, és nem csak azért, mert ebben az évben nyerte meg a Laax-i brit mester freestyle bajnokságot. "Az egyik legrosszabb sérülésem az volt, hogy a térdemben rángattam a keresztes ínszalagomat, de a rehabilitáció során megtanítottam nekem olyan nagyszerű kondícionáló gyakorlatokat, amelyeket minden síelőnek meg kell tennie ahhoz, hogy egészséges maradjon és illeszkedjen a lejtőkhöz" - mondja Sharples. Szóval hogyan tudsz edzeni a szédítő 360 fokos és off-piste pályákon? "Ne feledje, hogy a síelés nem igazán a lábakról szól - átmegy a magon" - mondja. "Egy másik hiba az, hogy a földre nézz és elveszíted egyensúlyod központját." Sharples megkapja a síelőit, hogy csináljanak magokat, közös és izomkondicionáló gyakorlatokat, valamint a trambulin munkát, hogy megszerezhessék látásukat. Azt mondja, hogy ha ezt az edzést csak egy hónappal a nyaralásod előtt végzi el, akkor teljesen készen áll arra, hogy félelem nélkül terjessze a határait a hóban.
Edzés a síeléshez:
- Dumb-bell lépcsőfokok
- Csökkentse a nyomást
- Egylábú dub-haranglábas
- Nyomja meg a curl gombot
Síelési forma edzés:
- Aquaman deszka
- Vision horgony
- Sí híd
Mielőtt elkezdené ezt az edzést, szívritmusát és lábaidat készen álljon a magas térdelésű kocogás és a testtömeg-guggolás után.
Pat Sharples a Grom freestyle táborokat kínálja minden korosztály számára. További információért keresse fel a [email protected] e-mailt.