1. Ne szüntesse meg dühét
Alapvető fontosságú annak felismerése, hogy a düh teljesen normális emberi érzelem, és a dühtől való elnyomása nagymértékben negatív egészségügyi hatásokkal járhat, beleértve a szorongást, a depressziót és a fizikai károsodást a szívedben. British Journal of Health pszichológia. Ez azt jelenti, hogy a mérséklés azért fontos, mert öt percenként a biztosítékot fújja hasonló negatív egészségügyi következményekkel az Ön és a körülöttetek, a Helsinki Egyetem kutatása.
2. Keress magadnak helyet
Amikor úgy érzi, hogy a vér kezd forrni, menjen el a stressz forrásától mindössze öt percig a meditációig. Mindössze annyit kell tennie, hogy visszanyerje a perspektívát és a nyugalom érzését, egy Sydney Egyetem tanulmánya szerint.
AJÁNLOTT: A hét legjobb figyelemfelkeltő alkalmazás
Ha nem tudsz leereszkedni, próbáld meg a progresszív relaxációt, amely akkor történik, amikor feszül, majd lazítson minden izomcsoportot, és gyorsan visszaadhatja nyugalmát a Teheran Egyetem Orvostudományi Egyetemének tanulmánya szerint.
3. A zene azonnal nyugodt
Szüksége van egy azonnali javításra, hogy megfékezze a feszültség hullámait? Játssza le kedvenc dalát. A zenék hallgatása mind a mentális, mind a fizikai fájdalmat és szorongást megkönnyíti, a Michigan Egyetem szerint. Alternatív megoldásként rágjon fel néhány gumit: ezzel csökkentheti a stressz hormon kortizolszintjét a Melbourne Egyetem szerint.
A mangó étkezése ugyanolyan hatást fejt ki a linalool nevű vegyületnek köszönhetően A mezőgazdasági és élelmiszeripari kémia folyóirata.
