Valóban hat hónapot tudsz kapni? Igen, ha értelmes testmozgást és táplálkozási tervet használsz, mondja Chris Walton, a londoni Embody Fitness edzője és a testátalakítások specialistája. Itt van a tanács.
Milyen gyorsan fedezheti fel a hat csomagot, nagymértékben függ attól, mennyire elkötelezett vagy - és mennyire felkészült arra, hogy figyelmen kívül hagyja a szokásos tanácsokat. Az NHS például azt javasolja, hogy az egészséges testsúlycsökkenésre hetente legfeljebb 1 kg legyen. Nem csak a gyenge feltételezéseken alapul, hanem teljesen unalmas is. Először is feltételezi, hogy a gyakorlat nem része a tervnek. Miért? Mivel a második feltételezés az, hogy a fogyást a kalória korlátozásával érik el. Ez annak ellenére, hogy a bizonyítékok szerint a testsúlycsökkenést javasolják, nem olyan egyszerű, mint a kalória be / ki egyenlet.
Ráadásul a hatos csomagolás nem a fogyásról szól, hanem a zsírégetésről szól. És ha egy héten belül 1 kg-os zsírt veszítesz, nem csak lehetséges, hanem az abszolút kinyilatkoztatásának valódi módja. Az Embody Fitness-ben nyolc héten belül rutinszerűen látjuk, hogy az ügyfelek 10 kg zsírt veszítenek el. Ezt adagszabályozással és étrend használatával végezzük, hogy szabályozzuk a vércukor- és étvágyat szabályozó hormonokat. Az ügyfeleket olyan módon fejlesztettük ki, amely stimulálja az izomnövekedést, valamint olyan anyagcsere-zavar kialakulását eredményezi, amely megtartja az anyagcserét - a szervezet zsírégető mechanizmusa - a képzést követő legfeljebb 36 órával (lásd alább).
Valójában többet tudsz enni az új izomszövet építéséből származó anyagcsere-változásnak köszönhetően. Ez tovább támogatja a sovány szövetek növekedését, valamint biztosítja, hogy a szervezet ne érezze "éhes" és tartsa magát a zsírnak.
Sok ember szénhidrát-mentes, amikor megpróbálja elveszíteni a zsírt. Ez hiba - a szervezet rosszul reagál az alacsony szénhidráttartalmú étrendre két vagy három hetet követően. Először is, pajzsmirigye lelassítja az anyagcsereért felelős sejtek termelését, másrészt a hormon kortizol termelésének növekedése. Csakúgy, mint a zsír tárolása a hasán, ez megtöri az izomszövetet és inzulinrezisztenciát okoz, ami minden rossz hír a zsírvesztésért.
Tehát, igen, teljesen láthatjuk a hasát négy hét múlva. Ha túlsúlyos lesz, hosszabb ideig tart, de az azonnali változásoknak elég drámainak kell lenniük ahhoz, hogy megmaradjon addig, amíg egy hat csomag el nem kezd formálni.
Metabolizmus zavarok
Indítsa el edzésedet olyan szupersettekkel, amelyek testét zsírégető módba helyezték 36 órán keresztül.
1A Holtpont Működik az alsó test hátsó részén.
1B Benchprés Működik a felső test elején.
2A guggolás Működik az alsó test elején.
2B Chin-up Működik az alsó test hátsó részén.
Olvassa el a Férfi Fitness szakemberei edzésprogramját - és tippeket a nagyszerű abszolut négy hét alatt.
