Mindenki megtanulhat valamit Nicki Minaj-tól. A bolygó legforróbb női rapperje nem csak a tehetség, a puszta finomság és a megfelelő pénzügyi tervezés büszkélkedhet - de ő is rendelkezik az MC-ing iparág egyik legszebb gitárjával. És ez nem véletlen - ahogy az Anaconda videójában megjelenik a fitness-szakértelem. Letöröljük.
0:36 - Kókuszdió!
Finom választás. Nicki világosan megérti, hogy a zsírt nem szabad félni, és különösen a kókusztej különösen közepes lánchosszúságú zsírsavakkal (MCFA-kkal) van ellátva. A banán szintén jó hívás, bár kérdéses, hogy Nicki valóban szüksége van-e ennyi káliumra.
1:36 - rózsaszín súlyzók!
Sokat folyik itt. Őszintén szólva nem tudjuk elfogadni a súlyzók méretét, amelyeket Nicki használ - hacsak ő nem csinál csepegőkészüléket - és azok a tricepszek,semmi a barátja karjaihoz. De az elején lévő hölgyek megkapták: a tűzcsap kulcsfontosságú gluteaktiválási lépés, és érdemes hozzáadni a bemelegítéshez. Csinálj egy sor mindkét oldalra, majd tartsd.
1:39 - Partner lábak dobnak!
Hogy igazságosak legyünk, ezek nem igazán ingatagok, de őkakarat csodálkozzatok az alsó abszolútjánál, különösen akkor, ha partnere meglepetésként mutatja be a lábad különböző irányokban.
3:09 - Homorú hidak!
Egy másik kimagasló gluteális mozgás, és sajnos alul használt - valószínűleg azért, mert úgy néz ki. Itt Nicki nyilvánvalóan a gluteaktiválás hídját használja az abszolút erő helyett, de ha keményebbé akarja tenni, egy-egy lábváltozást vagy akár egy súlyzót is bevezethet.
3:25 - medve crawls! (rosszul csinált)
Nem világos, hogy Nicki itt megy. Biztosan lassú tempóban jár, de a medve csúszásának maximális javára, a térdétől és a kezeiről és lábáról maradva jó ötlet lenne, ha vállát és hüvelykujját a feszültség alatt elfáradó bizonyos előnyökhöz adná.
4:15 - Helyreállító fürdő
És persze, hogy Nicki megérti, hogy a kemény munka nem jelent semmit megfelelő helyreállítás nélkül - ebben az esetben pihentető dzsungelben. És mielőtt bárki azt írja, hogy azt javasolja, hogy jégfürdő legyen, a legújabb kutatások azt sugallják, hogy a gyulladásos szintek csökkentésével valójában akadályozhatják a helyreállítást. Suck, gyűlölők.
