Ha van egy darab képzési készlet, hogy kifröccsenjen, ez egy hab görgő. A jó mobilitás nélkül az erőfeszítései, hogy erősebbé váljanak, izomépítsenek, vagy kényelmesen üljenek az asztalánál, hiábavaló lesz.
Ez az egyszerű cső, amikor jobbra használják, megnyugtatja az izmokat az ülés előtt, alatt vagy után. Szintén sokoldalú prop-labdát, abroncskereket és fitneszlépés léphet az egyikbe - egy extra nehézséget jelenthet a testtömeg-körhöz.
Ez a zsíranyag-edzés kombinálja mind a belső kalorikus kemence tüzelését, a húzódó izmokat, mielőtt elkezd húzni, és biztosítja a sürgősségi masszázs terápiát, hogy elindítsa a helyreállítási folyamatot. A legjobb rész? Nincs fájdalom, minden nyereség. "A komfort zónájából ki kell küszöbölnie, különösen akkor, ha nem kívánatos kalóriákat éget a magzatból, de nem gyötrődik a gyötrelemben" - mondja Fred Westcott (interfyt.com) edző, aki létrehozta ezt a tervet.
Hogyan működnek ezek a hab gördülő edzések?
Az edzések ebben a edzésben párokra oszthatók. "A rutin egyesíti a robbanásveszélyes, teljes testmozgásokat a maggal célzott technikai gyakorlatokkal, és befejezi a mobilitást növelő szakaszokat" - mondja Westcott. Az eredmény: átfogó munkafolyamat, amely lángolja a kalóriákat, megerősíti az ablakt, és friss érzést érez, mire a pulzusszám normálisra vált.
Útvonal
Csinálj 20 ismétlést az áramellátás és a mag mozgatásához 1A, 1B, 2A és 2B pihenés nélkül. Ismételje meg háromszor ötször az edzés tapasztalatától és az energiaszinttől függően, és minden fordulóban 60 másodpercet állítson. A 3A és 3B szakaszok 20 másodpercig fejezzük be, ismét háromszor és ötször megismétlődve, de pihentetés nélkül.
1A Átugrani burpee press-up
1B orosz csavar
2A hegymászók
2B Archer préselés
3A Roll-out
3B jóga macska nyúlvány
Modell: Callum Melly @ vanderlammie.com. Ruházat: GymShark Luxe Legacy Shorts £ 23, GymShark Form Póló £ 20, gymshark.com, Adidas AdiZero Feather Prime £ 72, adidas.hu