Bármi is van a gyakorlatban (ha van ilyen), bármilyen egészséges rendszert követel, és bár kevés időt kapsz a munkanapodban, van esély arra, hogy hozzáadj egy jóga programodhoz.
A jóga javítja az erősséget és a rugalmasságot, és olyan izmokat dolgoz fel, amelyek túl gyakran elhanyagoltak, különösen az íróasztalon. És ha már más sportágakat is csinálsz, a jóga különösen hasznos lehet, mint Adamer Husler, a boxer, az ultra-futó és a jóga tanár.
Minden sportnak van bizonyos mozgása és specifikus izomkötele, még darts is. Ha sokat csinálsz, a tested bizonyos értelemben megváltozik és alkalmazkodik - mondja Husler.
Bokszoló, nagyon összehúzódott vállam volt és nagyon szoros volt a hátán. A magban erős voltam, de nap mint nap sok fájdalom voltam. Ha minden idõdet egy bizonyos alak létrehozására törekszünk, hosszú távon a testetek érdekében, töltsön el egy ideig pontosan az ellenkezõt - mind a szoros izmok nyújtásával, mind az ellenkezõ sorozattal izmokat.
Sok ember számára a hát igen gyenge, főleg azok a srácok, akik súlyokat vagy futást végeznek - sok a gerinccsel. Amint elkezdenek nyújtani a testüket, a hátukat és a lábukat, és felkarolják és erősítik felső hátukat, megváltoztatják az életüket.
- A jógának a legtöbb fiúnak gyógyszer kell.
Aztán ott van a mentális előnyök a gyakorlatban, és a jóga bizonyítottan hatékony ellenszere a mindennapok stresszének.
"A veleszületett pszichológiai előnyök jóga osztályban vannak" - mondja Husler, aki a Manduka jóga felszerelésének nagykövete. - Csökkentő hatást gyakorol a testedre. Nincs telefonod körülötted, nem próbálod megnyerni a jóga. Olyan helyen vagy, ahol mindannak, aminek szüksége van, jelen van magaddal. Kétségtelenül vannak pszichológiai előnyök."
Túl gyakran az ok, hogy az emberek elkerülik a jóga egy sztereotipikus elképzelést, hogy mi lenne egy osztály, és aki jellemzően megy hozzájuk. Azonban a jógaórák hatalmas köre áll rendelkezésre, hogy megfeleljen minden hozzáállásnak és képességnek.
"Azt mondanám, egy tipikus fickó általában azt gondolja, hogy a jóga a fiatal, hajlékony nők, a városháza régi hölgyei vagy a hippi férfiak, akik énekelnek" - mondja Husler.
Ez a tipikus sztereotípia. Sok természetes rugalmasságú ember létezik, akik teljesítik egoikat, mivel még nyilvánosbb kontextusban még inkább hajlamosak és léteznek még spirituálisabb osztályok. De egyre inkább a jóga egyre kevésbé dogmatikus, és amit találsz, különösen olyan helyeken, mint Londonban, a jóga stílusainak és a pedagógusok különböző módokon tanítanak.
"Nem arról szól, hogy megyek egy osztályba, és azt mondja:" ez nem nekem ". Arról szól, hogy megpróbáljon különböző stílusokat kipróbálni, javaslatokat kérni, weboldalakat, közösségi médiát nézegetni, találni egy tanárt, akinek van egy olyan nyelvje, amelyhez kapcsolódhat."
Az is fontos, hogy ne aggódj, hogy bolondnak nézel, ha szörnyen rugalmatlan vagy. A jóga nem csak arról szól, hogy ki lehet a legimpozánsabb formák közé szorulni.
"Számomra a jóga ugyanolyan erős, mint a rugalmasság" - mondja Husler. "Sokkal jobban szeretnék tanítani valakit, aki szoros, és elismeri, hogy mint valaki laza, aki nem hajlandó megpróbálni és erősebbé és stabilabbá válni. Sokkal kevésbé az Ön által készített alakokról, kevésbé arról a tárgyi sikerről, hogy megérinted a lábujjaidat, vagy megkapod a lábadat a fejed mögé. Ez inkább az érzésről szól. Elméletileg legalább az osztályban mindenki ugyanazt fogja érezni."
Tudod dolgozni, hogy az első osztályba próbál egy jóga jóga előtt, de még akkor is, ha megjelenik az első ülésén egy teljesen újonc, ne félj - mindig elrejtheted.
"Ha ez könnyebbé teszi a srácokat, próbáljon ki néhány online osztályt először - ezáltal könnyebben elérhetővé teheti a dolgokat, így széles körben tudni fogja, mire számíthat. Vagy próbálj meg egy nyitott szintű osztályt, amelyet valaki ajánlott neked, és pihenj a háta mögött, nehogy megfélemlítsd."
További információ az Ádám tanításáról az adamhusler.com-on és az Instagram @ adamhusler-n található. A Manduka jógumi felszerelést kínál a férfiak számára - a Manduka.com-on többet tudhat meg.
