Amint Ernest Hemingway egyszer (majdnem) azt mondta: "Az edzőterem egy szép hely, és érdemes harcolni." Maradj az angyalok oldalán a könnyen követhető útmutatóval, hogy olyan ember legyen, akit mindenki szereti az edzőteremben.
- Használja telefonját semmi másra, mint az edzés ellenőrzésére, a dallamok hallgatására vagy időzítőre. Ragadja meg repülőgép módban.
- A törülközőt a padra hagyva, amikor a vízszivattyúba megy, csevegjen és keresse fel az edzőtermet. Ez nem napozóágy.
- A legtöbb nem squat tevékenység a guggoló állványon. Ha könnyen fel tudja emelni a padlóról, valószínűleg nem kell a támogatás.
- Egy kis halom súlyzó gyűjteménye körülötted, mint egy fészket, ahogy edz. Más embereknek szükségük van ezekre.
- Nem helyezte vissza a súlyokat. Igen, az edzőteremben vannak emberek, akik rendbe hoznak: de nem, nem kell lemenni 12 lemezt a lábprésről. Gondolj rá, mint a hűvös.
- Négy emberből álló köcsény kialakítása a pad körül. Csak ne csinálj valami nehezebbet.
- A "lebegés" végrehajtása. Jó, ha kérni szeretnéd megosztani a készletet, vagy ellenőrizni, hogy mennyi ideig fog használni valaki. Csak ne körbe, mint egy barracuda, csendben várva … Furcsa.
- Megtagadás megtagadása. Tartson addig a guggoló állványon, amire szükséged van - mindaddig, amíg hagyod, hogy mások "dolgoznak".
- Más emberek lenyomása. Igen, ez történik.
- Minden egyes rep. Az alkalmi röfögés rendben van: a staccato ritmus azt sugallja, hogy valami baj van veled.
- Elhagyta Rorschach-esque verejtékeket a padokon. Az izzadás finom és várható - de az isten szerelmére, ember, törölje fel, ha elkészült.
- Dobja a súlyait a padlóra egy készlet után. Ha elmozdulnak a rázkódásból egy technikai cseppkészlet után, ez rendben van. Ha nem ismeri ezt az érzést, sikerül visszaadni őket a rackbe.
- A két ember padja: az egyik fekszik, az egyik a munka fele, ahogy "foltok". Senki sem érdekel, mennyit emelsz, ha így teszel.
- Állva közvetlenül a súlyzó állvány előtt a vonat. Igen, még akkor is, ha meg kell vizsgálnod az űrlapot a tükörben.
- Azok a felhúzások, ahol a karjaid nem állnak ki, és a fejed nem megy át a bárban. Ó, teheted a 20-at? Nagyon valóságos értelemben egyáltalán nem tehetsz.
- Használja a tükröket, hogy nézze meg a hölgyeket, miközben román futóikat csinálnak. Tudják. Mindenki tudja.
- Kéretlen tanácsadás. Hacsak nem vagy igazán, tényleg biztos, hogy valaki megtöri a gerincét.
- Az a dolog, ahol hamisítasz le a homlokáról a verejtéket a pólóed szegőládájával, hogy bepillantsd az ablakon.
- Hajszárítás a korona ékszereket. Miért kellene még?
- Önportrék. Ha tényleg meg kell, akkor csak egy session. Tops.
Rossz szokások
Kensington személyi edző John S Richardson elmondja, hogyan lehet barátaidat (és elkerülni mindenki utálását) a helyi sweatbox
Mi a leginkább bajlódjon, mint edző?
Itt sok a hatóköre. Vannak, akik fel fognak fordulni, nem az első ötlet, hogy mit tegyenek, és legyenek nyitva a tanácsadáshoz és a segítséghez. Rendben van. Azonban mások is fel fognak fordulni anélkül, hogy az első ötlet lenne, hogy mit tegyenek, de titokzatosan a téves benyomás szerint, hogy szakértők. Csak hagyom őket. Ez egy klisé, de a legrosszabb elkövetők olyan srácok, akik a barátnőiket együtt viselik az edzőterembe, hogy együtt dolgozzanak. A srácok nem tudják, hogy mit kezdtek, de még mindig ott állnak, összehajtogatva, "utasítják" a barátnőjüket egy rosszindulatú, rossz formában, két órás tricepsz edzésen keresztül. És nem olyan, mintha léphetnénk be, és elmondanánk nekik, vagy pedig azt gondolják, hogy mozogni próbál.
Mi a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy a dolgok kicsit simábbak legyenek?
Szerencsés vagyok, hogy az ügyfelek, akikkel most vagyok, motiváltak és tanácsosak, de az én Istenem, a múltban volt valami nyögés. Sajnos, mondván: "Zárd be a kibaszott" ritkán a legjobb választ. Tehát inkább találsz magadnak olyan dolgokat, mint például: "Igen … tudom, hogy nehéz", amikor az ügyfél panaszkodik, hogy nem tudnak sütni a hét minden napján, vagy ilyesmi. A miénk a tech üzlet alkalmazott kényszeres szimpátiája, frusztrált az ügyfél teljes inkompetenciáján kívül, mégis kifelé barátságos. Olyan idők vannak, mint ezek, ahol a mentális kalkulátor kijön, és elkezdi kiszámítani, hogy mennyit keresel minden percig, amit elszenvedsz.
Hogyan tudod megmondani a különbséget egy jó edző és egy rossz között? Nagyon kövérek?
Nem azt kell mondanom, hogy a legjobban képzett edzők a legjobb edzők - messze tőle -, de sohasem láttam olyan formális PT-t, aki jó munkát végzett. Régen együtt dolgoztam egy fickóval, hívjuk Dave-nek (nem az igazi neve), aki elhízott volt. Néhány kiló túlsúlyos, de nagyon óriási. Megértettem, hogy miért tartotta Dave ügyfeleit: valóban kedves fickó volt, akikkel élvezték a csevegést, de mivel a hiperventiláció nélküli gyakorlatokat nem tudta megmutatni, soha nem volt semmilyen gyakorlati ok arra, hogy visszamegy.
Mi a legrosszabb az edzőteremben?
Nem ez volt az én ügyfelem, hanem egy jól ismert TV személyiség, akinek a televíziós személye elég durva. Edzettem az ügyfelemet, egy fiatal hölgy, aki túl nagy volt, soha nem volt edzőteremben, és érthetően rettegett.Miközben megpróbáltam megnyugtatni, és néhány alapvető gyakorlattal kezdett, a csillag úgy gondolta, hogy ésszerűnek kell lennie hangosan mondani, miközben közvetlenül az ügyfelemre nézett: "Ó, ez zsíros személyi edzés ma?" Venomous.