Edzőterem etikett: 20 dolog soha, valaha is

Amint Ernest Hemingway egyszer (majdnem) azt mondta: "Az edzőterem egy szép hely, és érdemes harcolni." Maradj az angyalok oldalán a könnyen követhető útmutatóval, hogy olyan ember legyen, akit mindenki szereti az edzőteremben.

  1. Használja telefonját semmi másra, mint az edzés ellenőrzésére, a dallamok hallgatására vagy időzítőre. Ragadja meg repülőgép módban.
  2. A törülközőt a padra hagyva, amikor a vízszivattyúba megy, csevegjen és keresse fel az edzőtermet. Ez nem napozóágy.
  3. A legtöbb nem squat tevékenység a guggoló állványon. Ha könnyen fel tudja emelni a padlóról, valószínűleg nem kell a támogatás.
  4. Egy kis halom súlyzó gyűjteménye körülötted, mint egy fészket, ahogy edz. Más embereknek szükségük van ezekre.
  5. Nem helyezte vissza a súlyokat. Igen, az edzőteremben vannak emberek, akik rendbe hoznak: de nem, nem kell lemenni 12 lemezt a lábprésről. Gondolj rá, mint a hűvös.
  6. Négy emberből álló köcsény kialakítása a pad körül. Csak ne csinálj valami nehezebbet.
  7. A "lebegés" végrehajtása. Jó, ha kérni szeretnéd megosztani a készletet, vagy ellenőrizni, hogy mennyi ideig fog használni valaki. Csak ne körbe, mint egy barracuda, csendben várva ... Furcsa.
  8. Megtagadás megtagadása. Tartson addig a guggoló állványon, amire szükséged van - mindaddig, amíg hagyod, hogy mások "dolgoznak".
  9. Más emberek lenyomása. Igen, ez történik.
  10. Minden egyes rep. Az alkalmi röfögés rendben van: a staccato ritmus azt sugallja, hogy valami baj van veled.
  11. Elhagyta Rorschach-esque verejtékeket a padokon. Az izzadás finom és várható - de az isten szerelmére, ember, törölje fel, ha elkészült.
  12. Dobja a súlyait a padlóra egy készlet után. Ha elmozdulnak a rázkódásból egy technikai cseppkészlet után, ez rendben van. Ha nem ismeri ezt az érzést, sikerül visszaadni őket a rackbe.
  13. A két ember padja: az egyik fekszik, az egyik a munka fele, ahogy "foltok". Senki sem érdekel, mennyit emelsz, ha így teszel.
  14. Állva közvetlenül a súlyzó állvány előtt a vonat. Igen, még akkor is, ha meg kell vizsgálnod az űrlapot a tükörben.
  15. Azok a felhúzások, ahol a karjaid nem állnak ki, és a fejed nem megy át a bárban. Ó, teheted a 20-at? Nagyon valóságos értelemben egyáltalán nem tehetsz.
  16. Használja a tükröket, hogy nézze meg a hölgyeket, miközben román futóikat csinálnak. Tudják. Mindenki tudja.
  17. Kéretlen tanácsadás. Hacsak nem vagy igazán, tényleg biztos, hogy valaki megtöri a gerincét.
  18. Az a dolog, ahol hamisítasz le a homlokáról a verejtéket a pólóed szegőládájával, hogy bepillantsd az ablakon.
  19. Hajszárítás a korona ékszereket. Miért kellene még?
  20. Önportrék. Ha tényleg meg kell, akkor csak egy session. Tops.

Rossz szokások

Kensington személyi edző John S Richardson elmondja, hogyan lehet barátaidat (és elkerülni mindenki utálását) a helyi sweatbox

Mi a leginkább bajlódjon, mint edző?

Itt sok a hatóköre. Vannak, akik fel fognak fordulni, nem az első ötlet, hogy mit tegyenek, és legyenek nyitva a tanácsadáshoz és a segítséghez. Rendben van. Azonban mások is fel fognak fordulni anélkül, hogy az első ötlet lenne, hogy mit tegyenek, de titokzatosan a téves benyomás szerint, hogy szakértők. Csak hagyom őket. Ez egy klisé, de a legrosszabb elkövetők olyan srácok, akik a barátnőiket együtt viselik az edzőterembe, hogy együtt dolgozzanak. A srácok nem tudják, hogy mit kezdtek, de még mindig ott állnak, összehajtogatva, "utasítják" a barátnőjüket egy rosszindulatú, rossz formában, két órás tricepsz edzésen keresztül. És nem olyan, mintha léphetnénk be, és elmondanánk nekik, vagy pedig azt gondolják, hogy mozogni próbál.

Mi a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy a dolgok kicsit simábbak legyenek?

Szerencsés vagyok, hogy az ügyfelek, akikkel most vagyok, motiváltak és tanácsosak, de az én Istenem, a múltban volt valami nyögés. Sajnos, mondván: "Zárd be a kibaszott" ritkán a legjobb választ. Tehát inkább találsz magadnak olyan dolgokat, mint például: "Igen ... tudom, hogy nehéz", amikor az ügyfél panaszkodik, hogy nem tudnak sütni a hét minden napján, vagy ilyesmi. A miénk a tech üzlet alkalmazott kényszeres szimpátiája, frusztrált az ügyfél teljes inkompetenciáján kívül, mégis kifelé barátságos. Olyan idők vannak, mint ezek, ahol a mentális kalkulátor kijön, és elkezdi kiszámítani, hogy mennyit keresel minden percig, amit elszenvedsz.

Hogyan tudod megmondani a különbséget egy jó edző és egy rossz között? Nagyon kövérek?

Nem azt kell mondanom, hogy a legjobban képzett edzők a legjobb edzők - messze tőle -, de sohasem láttam olyan formális PT-t, aki jó munkát végzett. Régen együtt dolgoztam egy fickóval, hívjuk Dave-nek (nem az igazi neve), aki elhízott volt. Néhány kiló túlsúlyos, de nagyon óriási. Megértettem, hogy miért tartotta Dave ügyfeleit: valóban kedves fickó volt, akikkel élvezték a csevegést, de mivel a hiperventiláció nélküli gyakorlatokat nem tudta megmutatni, soha nem volt semmilyen gyakorlati ok arra, hogy visszamegy.

Mi a legrosszabb az edzőteremben?

Nem ez volt az én ügyfelem, hanem egy jól ismert TV személyiség, akinek a televíziós személye elég durva. Edzettem az ügyfelemet, egy fiatal hölgy, aki túl nagy volt, soha nem volt edzőteremben, és érthetően rettegett.Miközben megpróbáltam megnyugtatni, és néhány alapvető gyakorlattal kezdett, a csillag úgy gondolta, hogy ésszerűnek kell lennie hangosan mondani, miközben közvetlenül az ügyfelemre nézett: "Ó, ez zsíros személyi edzés ma?" Venomous.

Mondja El Véleményét