"A Jones tornaterem nem hangulatos hely. Nincsenek televíziók, gépek, kényelmes helyek, és nem tükrök. A képzés nehéz. Nincsenek parancsikonok. Fizikai és mentális bomlások fordulnak elő."
Ezek a szavak köszönetet mondanak a gymjones.com látogatóinak, a Mark Twight Salt Lake City edzőterme képzési technikáinak és filozófiájának kifejtésére. Ez egy megfélemlítő bevezetés, de a Twight nem úgy gondolja, hogy ilyen dologról van szó. Korábban világszínvonalú alpesi hegymászó, írja az emlékiratában Kiss vagy megöl az "üres diéta edzéséről, hogy lássam, milyen messzire tudok lendíteni magam".
Ő hírhedten átalakította az öngyilkosságot 300 az egyik online videótól azt látja, hogy elmagyarázza, hogy bárki, aki felbukkant, hogy lágyan nézzen ki egy hétvégén, a szeszélyes étkezés után "összetört". Még a Twion harcművésznője, Lisa által választott tornaterem is provokatív, hivatkozva a kultuszvezetőre, Jim Jones-ra, aki 1978-ban több mint 900 követőt vezetett Guyanában a cianid ivásához. A gyakornokok által viselt pólók egyikét, "Van egy finom vonal az üdvösség és az ivott méreg között a dzsungelben."
Kezdetben a Gym Jones több mint egy privát tag klub volt, de 2008-ban megnyílt az ajtók, és a gymjones.com bemutatta a Salvation Club-ot, ahol az oldal egy része, ahol bárki alaposabban megvizsgálhatja képzési módszereit. Az edzőterem most "magáncélú, de nem zárt", és lehetővé teszi a legtöbb embert az ajtó belsejében, bár továbbra is fennáll annak a kockázata, hogy elbocsátják, ha munkaképtelensége vagy hozzáállása nem éri el a karcolódást.
Mostantól lehetőség van egy Gym Jones trénerre is tanúsítani egy sor szemináriumon keresztül, amelyek közül az első a négynapos alapismeretek. A londoni Optimal Life Fitness központban vagyok, hogy részt vegyen az Egyesült Királyságban. A 20-as páros többi résztvevő nagy része személyes edzők és fitnesz-szakemberek, de néhányan csak a saját képzésük új szintre történő felvételére törekszenek.
George Mayhew, a National Grid ügyvezető igazgatója elmondta, néhány évvel ezelőtt Utah-ba repült, és soha nem nézett vissza. "Nem vagyok harcos vagy NFL játékos" - mondja Mayhew. "Egy srác vagyok, aki egy íróasztalnál ül, de úgy találja, hogy a testmozgás segíti a fejét. 41 éves vagyok, és fizikailag jobb formában vagyok, mint a 20 éves koromban."
Találkozó Jones úrral
Bár ugyanolyan karcsú tulajdonságokkal és szúrós szemekkel rendelkezik, mint a kötetben feltárt hegymászó, amikor találkozom vele, a Twight a londoni forgalomról és a torlódásokról beszél. Nyitott, barátságos és boldog, hogy beszéljen arról, hogy miért olyan online személye, annyira kompromisszumok nélkül.
"A pszichológiai összetevő minden olyan tevékenység alapja," mondja. "Szeretnénk azt mondani, hogy te leszel, amit teszel, és te válsz, akinek lógsz. Ha nem vagy hajlandó, ha nem vagy elkötelezett, nem akarjuk, mert meg akarjuk vezérelni, hogy mi folyik az edzőteremben.
Az első lépés az edzőterem felnyitására az volt, hogy elkezdje a "normális" emberek képzését. Rob MacDonald, egykori UFC harcos, és most Gym Jones vezérigazgatója a labdát gördítette, és egy kis csoportot vett egy reklámügynökségtől. Egy párat kellett kivinni az edzőteremből, mielőtt a többiek komolyan vették volna, de most, MacDonald azt mondja, sokkal nehezebb edzés, mint sok olyan NFL játékos, akivel találkozott.
- Idõsebb vagyok - mormolta Twight, amikor megkérdezték a tornaterem új nyitottságáról. Ha fejlődni és fejlődni akarunk, ki kell mennünk és tanítani kell. A zavaros probléma az, hogy elkezdheted hinni a saját bolondodat.
Jones beszél
A Bullshit, amint a Gym Jones filozófiáján keresztül beszélünk, van valami, amire nincs sok időnk. Mind a táplálkozás, mind a képzés során a Twight és a MacDonald hangsúlyozzák a piramis megközelítést: kapjuk meg a lényegét, mielőtt aggódnánk a bonyolultabb csípések miatt. Ne felejtse el a drága kiegészítőket, amíg sok friss húst és zöldséget nem eszel. Ne zavarja a bonyolult képzési modelleket, amíg meg nem halhatja a saját testtömegét. És egy vonalban, amelyet a Twight egyik mentora egyikének kölcsönzött, Dan János hírhedt edzője: "Hacsak nem reggeliztél, ne kérdezd a táplálékot." Igaz, hogy a szeminárium fizikai oldala egy alapvető mozdulattal - a guggolással - kezdődik. A helyes formák megerősítése érdekében a MacDonald azt javasolja, hogy a fali guggolás - a lábával a falhoz tapadva mozogjon, ami arra kényszeríti Önt, hogy tartsa a súlyát a sarkában és visszahajtsa a csípőjét. Mi befejeztük az ugrás guggolásokat és az ugrásokat, minél robbanóan. "Én fél órát töltenek ezen a bemelegítésen," mondja MacDonald. - Ha valami fontos, akkor időt kell vennie.
A Gym Jones-ban nincs univerzális program, de vannak ismétlődő témák. A tréning magában foglalja a felhúzható rudakat, a gimnasztikus gyűrűket, az olimpiai emelést, és szinte semmit sem ül ("Csak akkor ülünk fel az edzőterembe, amikor valaki megkérdezi őket" - mondja Twight. szörnyű, hogy nem kérdezik újra). Ehelyett a képzés többnyire magában foglalja a nehéz emelést, a tüdőt gátló áramköröket vagy az edzést, amelynek célja pszichológiailag és fizikailag adóztatni.A Gym Jones első parancsolata, hogy "az elme elsődleges", és néhány edzés nehezebb pszichológiailag, mint fizikailag átjutni. Ez szándékos. "A vibráló lemezen állva működik, olvastam a tudományt" - mondja Twight. "De ez csak megerősíti azt az elképzelést, hogy valamit kaphatsz semmiért. Szeretjük a képzés típusát, amely megköveteli, hogy gondoskodj magadról - ahol valami eshet benned, vagy eshet valamire. Ez segít neked az ő becsületességével.
Füstgázos
Jones-stílusú "becsületem" első ízlése egy Tail Pipe nevű edzés. Ez egy tag-csapat erőfeszítés. Egy partner sorok 250m, míg a másik a "rack", kezében egy pár 24kg kettlebells a saját mellkasuk. Ezután átkapcsol, és addig ismételjük, amíg a sorot és a racket háromszor egymás után elvégeztük. Együttműködöm Ben Tye-vel, egy lelkes hegymászóval. "Ezt már egyszer csináltam" - mondja. "Ezt úgy hívják, mint a Tail Pipe, mert amikor befejezted, úgy érzed, hogy a kipufogógázokat lélegzik." Először a racket tartom, és a szemem egy falon lévő helyre rögzítem, míg Tye 42 másodperc alatt sorakozik 250 méterre. Az első átállást gyorsan végezzük. A Tail Pipe csúnya része, hogy nem tud lassítani túl sokat anélkül, hogy megsérti a partneredet, így a lehető leghamarabb kalapál a sorban. Ez azt jelenti, hogy a második rack sokkal rosszabb, mint az első, és a harmadikat, amelyre hajlandó lélegezni. Amikor észreveszem, hogy egy-két másik résztvevő elkezd megindogni, a McDonald-i alkalmi megjegyzésre összpontosítok, mielőtt elkezdtük, hogy "csak egy srác halt meg ez alatt". Az utolsó sor szörnyű. - Ne feküdjön le - szólítja Twight, miként néhányan közülünk elbotázzák a csónakokat. "Ez csak kínos." Ezt követően MacDonald elmagyarázza, hogy a Tail Pipe részben arról szól, hogy lélegezze be a gyomrából ahelyett, hogy a membránjától származik, mert ez utóbbi lehetetlen 48 kg vas nyomással a bordája ellen. Arról is szól, hogy magadat ingereljük, ami szinte minden sportban fontos, bár ritkán gyakrabban, mint vegyes harcművészetekben. Nincs értelme vitorlázni az első 250 méteredet 40 másodperc alatt, ha a következő kettő 90 másodpercet vesz igénybe, ugyanúgy, mintha egyetlen ponton sem dobálnék meg a non-stop haymakereket, és a másodikban össze fognak bukni.
És persze, ha végül eljutsz egy bírói döntéshez, nem akarsz rossz jelet küldeni, ha a földön fekszik, amikor a küzdelem vége. Ez a fajta lopakodó oktatás az edzésen keresztül közös GJ téma. "Szeretek olyan edzéseket készíteni, ahol az emberek egy pillanatig tudják, hogy ez nehezebb, mint amilyennek gondolták" - mondja Twight. "Mert" Nem fejezte be "nincs rendben. A gyakorlat szoktat. Amikor gyakorolok a nehéz fizikai kihívások leküzdését, megszoktam. Gyakorolj a befejezéshez.
Készüljetek a dicsőségre
Az egyik Twight leghírhedtebb alkotása a 300 edzés. A Zack Snyder klasszikus képregény leggyakoribb szereplője, mint bármely más Gym Jones sportoló, úgy képzett, hogy spártai harcosokká alakuljon, és nehéz és könnyű emésztést végezzen, hogy funkcionális izomot hozzon létre és elszívja a zsírt. Andrew Pleavin, aki az Arcadians vezetõje, még mindig tanítvány, és a tapasztalat után épített egy edzőtermet a garázsában. Vincent Regan, aki 1700 kalóriával napi három-négy órát képzett a kapitánnyal, 8 héten belül 18 kg-ot veszített el, és 92 kg-ról 161 kg-ra javította a halottat. A gumiabroncsok és a szánok elhúzásával járó szereplők videói - és a hat csomagot látva a képernyőn - látta, hogy a Google a Gym Jones skyrocketjét keresi. A Twight azt a benyomást kelti, hogy inkább el fogja felejteni az egész élményt. "Megtettem a munkámat, aztán nagy dolog lett" - mondja. "Visszatekintek erre, és megvetem, mert ez vezetett a virtuális világhoz. De boldog vagyok a sportolóink által létrehozott kapcsolatok miatt. " A leghírhedtebb és leginkább félreértett része a képzés volt a 300 magát az edzést, melyet az öntött és a kaszkadőr csapata kiválasztott tagjai végső kihívásnak és átjárási szertartásnak tettek. A teljes testmozgás 300-szoros őrlése, mint pl. A préselés, a doboz ugrások és a kettlebell-lengések, azt több tucat edző próbálta elkapni, visszafogottan, félreértelmezve és megkönnyítette a spártai szalagkocsit. A rossz formájú vagy különböző mozdulatokkal végződő végtelen YouTube-klipek - vagy "egy kibaszott Smith-gépen", Twight visszahívja - arra késztette a GJ-t, hogy kitaláljon egy egyszerűbb, lehetetlen csaló változatot, amely 300 FY-ként ismert: tíz perc egy Airdyne-nél bicikli vagy evezőgép. Ha 300 kalóriát állít be a monitoron abban az időben, elvégezte az edzést. Ha nem? Ezt jelenti az FY.
