Vannak gyakorlatok, amelyeket meg kell próbálnod, mielőtt észrevennéd, milyen nehéz, és az L-sit kétségtelenül egyikük. Persze, elég keménynek tűnik, és valószínűleg úgy érzed, hogy a kezed támaszkodva lehet bonyolult, de addig nem, amíg tényleg nem ülsz a földön, és próbálod felemelni a testedet, hogy rájössz, hogy mennyire nehézkes a helyzet.
Ha egyszer a levegőben vagy, nem kap könnyebbet, de megígérjük, hogy az előnyök megérik a kihívást. Az L-alak megtartása, miközben a testét tartja, az izmokat az egész testen végzi, és az absz, a csípő flexorok és a tricepszek különösen kemények. Szintén úgy fog kinézni, mint egy abszolút csapda az edzőteremben. Az L-sit egy nagyon hatékony edzés is, hiszen csak tíz másodpercig tartja azt a nagy előnyöket.
Hogyan kell csinálni az L-Sit-t
Ülj le téged a padlón az oldaladon. Irányítsa az ujjait és terítse ki őket, mintha megpróbálná megragadni a talajt. Fogja meg a lábad, az abs és a glutation - mindent, alapvetően - és emelje fel magad a földről. A törzsét kissé előrefelé támasztva segít az egyensúlyodon, de semmit sem tehetünk az abszolút és a csípő flexorok üvöltő izmainak. Akkor tartsa azt a pozíciót. Ne aggódjon, ha nem tarthat több mint tíz másodpercet - még a levegőbe jutás is elég eredmény.
Lásd a kapcsolódó A legjobb abszolút gyakorlatok minden szintjén Gym-GoerTwo otthoni abszolút edzést Cover Model Alex Crockford