Ha rendszeresen szétfeszítette a bicepszet standard bicepszek, EZ-bár fürtök és álcákkal, de továbbra is elégedetlenek a karja vastagságával, nagyon boldoggá teszünk. És ezt úgy tesszük, hogy felhívjuk a figyelmet a brachialisra.
A brachialis a felső karod külső részén található, közvetlenül a bicepszis izmok mellett. Ezzel az izommal megtervezheti a felső karjait egy nagyobb, 3D-s megjelenést, és a brachialis egyik legmegfelelőbb módja kalapácsgörcsökkel. Ez különbözik a standard bicepszis gyakorlatoktól, mivel semleges fogást használ, ahol a tenyereik egymás felé fordulnak, nem pedig egy lehangolt fogantyúval, ahol a tenyere felfelé néz.
Hogyan kell csinálni egy Hammer Curl
Hammer Curl variációk
A kötélkábel görbülete
