Egészséges klubszendvics: 10 perces étkezés

Tartalomjegyzék:

Egészséges klubszendvics: 10 perces étkezés
Egészséges klubszendvics: 10 perces étkezés

Videó: Egészséges klubszendvics: 10 perces étkezés

Videó: Egészséges klubszendvics: 10 perces étkezés
Videó: Így számold ki PONTOSAN, mennyi kalóriára van szükséged, hogy fogyni / hízni tudj!! 2024, Március
Anonim

A legenda szerint a hatalmas klubszendvics, mint sokféle tartós étel, egy éhes gazembert találta össze, amit mindössze a konyhájában tartott. Az a férfi nyilvánvalóan jól ellátott hűtőt tartalmazott - a csirke, szalonna, gyümölcs és zöldség kombinációja ideális az éberség és a boldogság megőrzéséhez, valamint az izomépítéshez. Ebben a verzióban még jobb eredményt értünk el a klubszendvicsben, néhány egészséges extrával együtt. Scoff és nő.

Hozzávalók

3 vékony szelet teljes kiőrlésű toast / 2 füstölt hátsó szalonna / ½ csirkemell, roston sült és ültetett / ½ avokádó / 1 paradicsom / Kicsi spenót / 1 evőkanál hagymás lekvár

Csinálni

- A szeletelt csirkemellet mindkét oldalán négy percig rázzuk közepes hőség alatt.

- Három percig grillezni a szalonnát mindkét oldalon.

- Vágja a paradicsomot és az avokádót négy vastag szeletre.

- Tétáljuk a kenyeret és tegyük fel a hagyma lekvár felét az első rétegre.

- Adjunk hozzá egy réteg csirke és szalonna, majd egy második réteg pirítóst. Szórja meg a fennmaradó hagyma lekvárral.

- Adjon hozzá egy réteget avokádóból, paradicsomból és spenótból, majd utána a toast. Nyomja meg, szeletelje és szolgáljon.

A táplálkozási érték

Szalonna 12 g izomépítő fehérjét tartalmaz 100 g-onként, valamint tesztoszteron-fokozó cinket.

Avokádó magas a szív egészséges zsírokban és számos gyulladáscsökkentő antioxidánsban.

Teljes kiőrlésű kenyér biztosítja a szálas és energiatakarékos lassú felszabadulású szénhidrát feltöltését.

Ajánlott: