Ha fogyni szeretne, akkor a reggelizett étkezés nagy szerepet játszhat a sikerében - és kevés zsírégető pálinka van, mint egy pár tojás. Ez egy olyan tanulmány szerint, amely az elhízásról szóló európai kongresszuson mutatkozott be, amely azt találta, hogy az emberek, akik két tojást reggel bevettek, hosszabb ideig jobban érzik magukat, mint azok, akik gabonát fogyasztottak, és ebéd után ettek ennél kevesebbet.
A vérvizsgálatok szerint az éhum hormon ghrelin szintje alacsonyabb volt azoknál, akiknek tojásuk volt, míg a PYY szintje, amely a teljes érzésünket elérő hormon, magasabb volt. Ha aggasztja a magas koleszterinszintet, ne legyen: a British Nutrition Foundation kutatása szerint a tojás koleszterinének minimális hatása van a szívbetegség kockázatára. Készítsünk könnyű tojást reggelire az alábbi finom francia pirítós recept segítségével.
JAVASOLT: A repedezett egészséges reggeli recept - tojás firenzei
Az eggyi kenyérben a bogyók fésülnek, és egy gallikus monikárt adnak neki, ami egy kellemetlen reggeli. Ráadásul nem kell egészségtelen: az alacsonyabb GI-kel ellátott kenyér használatával csepegtetheti a test energiáját a nap folyamán, és minimálisra csökkenti a vércukorszint-csökkenést, ami zsír tárolásához vezet.
Hozzávalók
- 2 tojás
- 2 tbsp tej
- Csipet só
- 1 cukrot
- Csipke cinnamon
- 2 szelet kenyérsütést
- 2 tbsp vajat
- 1 tbsp görög joghurt
- 2tsp méz
- Rengeteg vegyes bogyó
Csinálni
- A tojásokat, a tejet, a sót, a cukrot és a fahéjat egy tálba tegye.
- Ragassza be a kenyeret a keverékbe, biztosítva, hogy minden szelet teljesen le van fedve.
- Megolvasztjuk a vajat egy serpenyőben, és két percig sütjük minden szelet mindkét oldalon.
- Tálaljuk a joghurtot, bogyót és mézet.
JAVASOLT: Öt hétvégéjű reggeli ötlet a tiszta étkezésről Alice
