A Pioppi DietA 21 napos terv későn született, de amikor egy új étrend jön, és ígéretes, hogy három hét múlva átalakítja az életét, bölcs dolog szkeptikus. A Movember úgy ítéli meg, hogy a legtöbb embernek hosszabb időt kell tartania, mint egy tisztességes bajusz, és így 21 nap alatt meg kell változtatni az egészségét és az életstílusát.
Így amikor A Pioppi Diet landolt Távolsági buszAsztalaink voltak fenntartva. A csábító 21 napos ígéret alatt azonban úgy tűnt számunkra, hogy egy egészséges egészséges életmód-terv - egy tele zöldségekkel, és elismerte a tényezők fontosságát a diéta és a testmozgás mellett, mint például a barátokkal való időtöltés.
Annak érdekében, hogy ellenőrizze a A Pioppi Diet, kérdeztük Aisling Pigott dietetikus a brit Dietetikus Társaságtól az ő ítéletére.
"Egészében sok alapelv tükrözi az érzékeny egészséges táplálkozási tanácsokat kicsit másképp." - mondja Pigott. "Az életmóddal összefonódott étrend bonyolultsága felismerhető. Például az alvás és a hangulat fontossága a súly és a jólét szempontjából."
"Azonban az élelmiszerek és az élelmiszer-csoportok démonizálása sok ember számára nem segít és zavaros."
A Pioppi Diet javasolja, hogy elkerüljék a finomított szénhidrátokat, teljesen vagy drasztikusan csökkentsék az Ön által fogyasztott mennyiséget. Miközben szem előtt tartjuk a adagméretet, nem rossz dolog, az egész élelmiszert elzárva egy kicsit szélsőséges.
"A szénhidrátok és az olyan élelmiszerek, mint a kenyér és a tészta a médiában, olyan zavarosak. A szénhidrátok tisztességtelenül démonizáltak "- mondja Pigott.
Bármi korlátozása nem segít, és csak az élelmiszer körül bűnösséghez vezet, ami túlzáshoz vezethet.
Azonban a részminták drasztikusan nőttek az elmúlt 50 év során, míg tevékenységünk szintje csökkent. Ezért szükség van a szénhidrát adagokra való jobb tudatosításra, és a testünk megfelelő mennyiségének fogyasztására. Ami a lisztalapú termékek elkerülését illeti, ez nagyon messze esik az egyéntől, de a korlátozás valószínűleg felesleges.
"A változatosság kulcsfontosságú - élvezze a szénhidrát alapú élelmiszereket minden forrásból, és legyen ésszerű az adagméretekkel szemben."
A 21 napos terv azt is javasolja, hogy minden héten egy 24 órás időszakot böjtöljenek. Az időnkénti böjtölés nem feltétlenül szörnyű megközelítés, de nem támaszkodik hosszú távú bizonyítékokra.
"A könyv szerzői valószínűleg idézik a kis tanulmányokat, hogy támogassák követelésüket. Ugyanakkor tudományos szempontból a szakaszos böjt hatása még mindig nem tisztázott "- mondja Pigott.
Kevés hosszú távú tanulmány létezik, korlátozott résztvevőkkel. A rendelkezésre álló bizonyítékokból úgy tűnik, hogy nem nyújtanak további előnyöket a hagyományos kalóriatartalom korlátozásához.
"Az étrend, a táplálkozás és az egészség iránti szenvedélyes dietetikusként azt állítom, hogy elbátortalanít az élelem megszerzéséért és elismeréséért, valamint a belső érzelmektől és éhségérzetektől hallgatva."
Végül, és valószínűleg már feltételezted ezt is, remélve, hogy mágikus átalakul 21 nap alatt, csak valószínűleg csalódást okoz.
"A legnagyobb probléma [a A Pioppi Diet] tükrözi a többi diétás étrendet. Az "átalakulás" ígérete 21 nap alatt túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen. Mert ez - mondja Pigott.
A mi pénzünkért, a A Pioppi Diet érdemes elfogadni, hogy fel a bevitelt rostos zöldségek és csökkenti a hozzáadott cukor fogyaszt. Ez, és többet költeni a barátokkal és a családdal. Ez mindig jó dolog.
megveszA Pioppi Diet amazon.co.uk-on
