Kövesse ezt a receptet, és négy ízletes, egészségnövelő hamburger lesz a tiéd. Miután elkészítette őket, akkor is meghívhatja barátait egy izomépítésre - felbukkan és népszerűvé válik egyszerre!
Burger összetevők 500 g extra karcsú szerves darált marhahús 25g koriander, apróra vágva 1 tbsp napraforgómag 1 hagyma apróra vágva 1 tbsp Dijon mustár 1 szabadtartású tojássárgája 1 tbsp olívaolaj Csipke frissen őrölt fekete bors Tálaljuk minden hamburgert 1 teljes kiőrlésű zsemle 1 marék saláta 1 szelet paradicsomot Öt év méz ½tsp teljes kiőrlésű mustárt ½tsp alacsony zsírtartalmú majonéz 1 vágja leerdammer sajtot 1 szelet vörös hagymát 2 szelet gherkin
Csinálni Helyezze a burger összetevőket egy keverőedénybe, és keverje össze. Alakítsa a keveréket négy egyenlő nagyságú kendővel a kezével. Főzzük a hamburgereket egy előmelegített forró grillen 15 percig, vagy amíg fel nem főzünk, egyszer fordulunk. A burgonyát minden egyes burgonyával töltsük fel, a szeleteket a sütési idő végén. Keverjük össze a mézet, a mustárt és a majót. Vágjuk le a zsemleket, és pirítsuk meg a grill alatt. Tegyél minden hamburgert egy zsemle alsó felére, tedd a mártást a burger tetejére, majd hozzáadd a zöldséget és a tetejét. Miért kellett volna A marhahús magas minőségű állati fehérjét és fáradtsággátló vasat tartalmaz. A napraforgómag tartalmaz E-vitamint, erős antioxidáns, amely az izomgyulladást és a betegséget megelőzi. A tojások tartalmazzák a B12-vitamint, amely a zsírbontás és az izom összehúzódásához szükséges. A koriander tartalmaz egy egészséges immunrendszert tartalmazó C-vitamint és a kemény edzésekhez szükséges adrenalin előállítását. A teljes kenyér kenyér alacsony GI-szénhidrátot ad, hogy folyamatosan feltöltse az energiatárolókat, és az izomépítő fehérjét az izmokba vezesse. A fekete bors az emésztést segíti. A paradicsom tartalmaz A, B vitamint és káliumot a görcsök megelőzésére és a puffadás csökkentésére. A sajt tartalmaz csontképző kalciumot és konjugált linolsavat (CLA), amely csökkenti a hasi zsírt és megnöveli a sovány izomot.
A zsírégető curry recepthez kattintson itt. És találsz több izomépítő ételt is egészséges receptek.
