Az ókori görög hírvivő, a Pheidippides, a maraton mögött álló inspirációként ismert, mivel a 490C-ban állítólag 40 kilométeres távolságból Athénhoz vezetett, hogy Görögország győzelme híreket mutasson - de két nappal azelőtt is 220 km-re futott Marathonból Sparta-ba. a modern ultradisztratúra versenyt is feltárva.
A Dean Karnazes saját görög örökségének ihletésén alapuló legutóbbi legenda szerint a régmúlt ősök hősét emlegetni próbálta ugyanazt az utat, anélkül, hogy a modern futók, például a sportitalok és az energia gélek rendelkezésére állna. Íme, amit a tapasztalatból tanultak.
1. Tapasztalatpontok
"Az Ultrarunning nem fiatalember játék - évekbe telik, hogy jól ismerjük a testedet"
"Képzett hivatásos és választott, aki kritikus küldetést vállalt, a Pheidippides állandó készen állt és készen áll arra, hogy bármikor elvégezze feladatait" - mondja Karnazes. "Valószínűleg idősebb volt az átlagos hemerodromosnál (" napi hosszú futó "), mert időbe telt volna a navigációs készségek és a fizikai tapasztalatok fejlesztése, nem is beszélve a spártai bizalom megszerzéséhez szükséges diplomáciai egyensúlyról. Még ma is, az ultraregisztráció nem fiatalember játék - évekbe telik, hogy jól ismerjük a testedet. Nem kezdtem komolyan, amíg nem volt a 30-as évek végén, és 50 maratont 50 nap alatt 44 éves korában."
2. Vezess a jobb karosszériához
"Nagy hatású súlyt hordozó gyakorlat - beleértve a futást is - segít a csontsűrűség kialakításában"
"Az Eleutherna-i ásatások, Kréta egy hegyvidéki régiójában, ahol számos képzett atlétikai harc található, azt mutatták, hogy az ott élők rendkívül erős alsó lábai voltak" - mondja Karnazes. "A modern elemzésből tudjuk, hogy a nagy hatású súlyt hordozó edzés - beleértve a futást is - segít a csontsűrűség kialakításában, miközben hosszú távon nagy távolságokat fut az egyenetlen és nehéz dombos terepekben, a test legfontosabb izmainak a lábakban, felsőtest és karok. Az edzés így egy hemodromos testét kapja, nagy szilárdság / tömeg arány és vastag, erős vázszerkezet."
3. Készíts egy erős elmét
"Az Ultrarunnerek a célunk megvalósításának eredményeképpen létrejövő élményre koncentrálnak"
"Az erős test csak egy része az egyenletnek" - mondja Karnazes. "Az erős elme ugyanúgy, ha nem több, fontos. A pheidippidek intenzív nyomás alatt lennének, tudva, hogy minden elveszített lépés azt jelenti, hogy a perzsák képesek lesznek tovább erősíteni helyzetüket a maratonon. A perzsa katonai gondolat, amely a családjára fekteti kezét, megbéníthatja az embert a haraggal - de az ilyen érzelmi ellentmondás ellentétes lenne a küldetésével. El kellett nyomnia ezeket a gondolatokat és koncentrálni kell. Ezt láttam az ultrarunner-kben: ahelyett, hogy a kudarc következményeire koncentrálnánk, a célunk megvalósításának eredményeként fogunk koncentrálni."
4. Ismerje meg, mit eszik
"A szájamban rágtam a szájat, hogy kiszedjem a sós maradékot, tudva, hogy ez segíteni fogja az elektrolitok feltöltését"
"Az ókori görög sportolók tudták, hogy füstöt, olajbogyót, szárított húsokat, és a mézzel kevert földi szezámmagot, amelyet ma pasztellként említenek" - mondja Karnazes. "A Spartathlon futása során a kiszáradt hús túl gumi és rongyos volt, ezért a szájamban rágott darabokat vettem, hogy kivessek néhány sós maradékot a gyümölcslevekből, és tudtam, hogy a nátrium hozzájárul az elektrolitok pótlásához. Az egyszer elcsodálatos pasztell most kóstolta meg, mint a juharszirupot, talkumporral keverve, krémes és visszaszorítóan édes, míg a füge eljött az útban, de veszélyes a kiutazásnál, ha elkapja a sodródásomat. A lecke? Mindig győződjön meg róla, hogy alaposan tesztelte a versenyen belüli táplálkozását."
A Sparta felé vezető út: az eredeti Ultramarathon ember nyomdokaiban Dean Karnazes már ki is jön, RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
