Dr. Stephen McGregor a Leeds United sport-tudomány vezetője volt, és hasonló szerepet töltött be az Aston Villa-ban. Jelenleg a Manchester Institute of Health and Performance igazgatója.
Az elit játékosok fizikailag kivételesek?
A játékosok általában 12 km-es játékot fedeznek fel, míg a legtöbb a 90 perc alatt több ponton kilenc-10 méter sebességet ér el több ponton többszörös gyorsulások és lassulások közepette. A labdarúgóknak az állóképesség, az erő és a sebesség kombinációját kell követniük, és valószínűleg magasabbak lesznek az átlagembereknél az egyes területeken. Ugyanakkor mindhárom terület egyidejűleg fokozott hatékonysága, amely alátámasztja általános fölényüket.
Hogy fizikailag jobbak?
A VO2 max pontszám (a testtömeg kilogrammonkénti másodpercenkénti oxigén milliliterben mérve) a személy maximális oxigénfogyasztási sebességére utal és az aerob fizikai alkalmasságát tükrözi. Az átlagember maximális értéke általában 35-40 ml, míg az elit labdarúgó számára 60-70 ml-es pontszám normális, ami lényegesen magasabb szintű fitneszre utal. A test zsírtartalma egy másik terület. Az Egyesült Királyság hím populációi közül az átlag 25-30%. A legjobb futballisták 6-10% körüliek.
JAVASOLT: Memphis Depay által használt edzőfúrók
Az alacsonyabb bajnoki játékosok a legmagasabbak az átlagembernél?
A bizonyítékok azt sugallják, hogy minél magasabbak a magasabbak a nagyobb játékosok, az átlagos fitnesz státusza van, de egy nemzeti ligás játékos még mindig 10-12 kilométert vesz igénybe 90 percenként, és lényegesen szerényebb, mint a rendes tornateremek között Távolsági busz olvasóközönség. Ez nem kis részben annak a viszonylag nagy időnek köszönhető, amelyet a fitness, erő és kondicionálás maximalizálására kell fordítani.
Olyan érzéssé válik, mint egy futballist, ami elérheti a joe-átlagot?
Nem, hacsak nem tudják abbahagyni napi munkájukat, és szakmai felügyelet mellett teljes munkaidőben elkezdeni a képzést. Az olvasók a testzsír csökkentésére, gyorsabbá és aerobikusabbá tehetik a célzott testmozgás különböző formáit, igen, de elérik az elit sportolók fitnessszintjét, kevés helyet hagy a 9-5. Alternatíva számára.
JAVASOLT: Előszezon labdarúgó fitnesz fúrók
Milyen egészséges a labdarúgás?
A labdarúgás mindenre kiterjedő, amikor javul az egészség és a fitness. A szív- és érrendszeri kihívás, vagyis a szív, a futás, az ugrás, az esztergálás és a leszállás kombinációja erősíti az izmokat és segít a csontok egészségében. Ez egyben a testzsír elégetése is.
Hol fut a labdarúgás az egész körben végzett munkában?
Képzelje el, hogy a súlyemelkedés súlypontja a robbanásveszélyre összpontosítva, az egyik végén a maratoni tiszta, szív- és érrendszeri törekvés. A labdarúgás középső pontot foglal el a két szélsőség között. Míg az erőssége vagy az állóképesség javítása nem olyan extrém, mint a sport, amely tisztán e tulajdonságokon dolgozik, a labdarúgás jobb az erő és a sebesség növelésére, mint a maratoni futás, és sokkal előnyösebb az állóképességnél, mint az erőközpontú tevékenységeknél, mint a sprint.
Mely sportok jobbak? Melyik kevésbé jó?
Ez a millió dolláros vita, sportunk sokkal nagyobb kihívást jelent, mint a tiéd, vagy mi még jobban szerettünk volna, de félrevezetnénk, ha az egyik sportot jobban értenénk, mint a másik. Ez attól függ, hogy melyik fitness teret kívánja javítani, mivel mindegyik különböző fókuszokat kínál. Legyen alkalmas a sportodra.
