Ha élesen szemmel tartja az ivott mennyiséget, jó lépés az év bármely szakában, de különösen az ünnepi időszak alatt érdemes, amikor könnyedén elcsúszhat a szokások szerint, hogy a legtöbb napot a szezon ünneplésére használják.
Természetesen nincs semmi baj a karácsonyi ünneplésnél, de ha többet isznak, mint amennyit csak akarsz, vagy egyszerűen elviselhetetlenné teszed a véget nem érő irodai feleket, érdemes újraértékelni az alkohollal kapcsolatos megközelítését.
A Club Soda szervezet segít az embereknek nézni, és ha akarják, megváltoztatják az alkoholfogyasztási szokásaikat Távolsági busz beszélt a társalapító Laura Willoughby körülbelül tudatos ivás és hogyan lehet segíteni tartani a fogyasztása fogyasztás alatt a karácsony.
Mi a tudat az ivásra?
A tudatos ivás arról szól, hogy megtervezze saját szabályait az ivással kapcsolatban - gondoljon arra, mikor, hol és mikor szeretne inni.
Tehát a legfontosabb csak gondolni, nem feltétlenül kivágni az ivást?
Igen, a Club Soda-ban nem szeretjük elmondani az embereknek, hogy mit tegyünk. Ez arról szól, hogy mit szeretne elérni - megvizsgálja az összes egészségügyi célját, és arra gondol, hogy az alkohol hogyan illeszkedik be.
JAVASOLT: Öt egyszerű módja annak, hogy csökkentse az alkoholt
Mi az oka annak, hogy az emberek nem is gondolkodnak rajta?
Nagyon központos társadalomban vagyunk. Alkoholt használunk az ünneplésre, a lelkiismeretre, a társadalomra … arra tanítunk, hogy mindent használjunk. Tehát ezek közül néhány okból le kell vágni. Lehet, hogy nem egyedül iszik -, ha a szociális és a partnerekkel való ital fontos az Ön számára, akkor talán megmentheti az ivását.
Néhány ember a hét folyamán dönti el a nem ivást, vagy nem egyedül fogyaszt, és megmenti az időt, amikor egy különleges éjszakát, és nem mindennapi szokást fogyaszt. Ez azt is jelenti, hogy ha a diétájukra gondolnak, és az edzőterembe mennek, akkor nem pazarolják kemény munkájukat az eszedetlen ivással.
Hogyan kezded el magad az ivás és mi a közös buktatók?
Az egész a tervezés és a gondolkodás az elkövetkező héten. Ha tudod, hogy olyan alkalmakra lesz alkalmad, ahol alkohol jelen van, és ez egy olyan nap, amikor nem akarsz inni, akkor gondolj arra, hogy mit fogsz inni. Érdemes meggyőződni arról, hogy egy olyan pubot választ, amely jó alkoholmentes sört tartalmaz. Vagy talán azt mondja: "Nem akarok pénteken inni, ezért nem megyek ki". Tanuld meg, hogy nemet mondasz az embereknek, és nézd meg a társakkal kapcsolatos tevékenységeket, amelyek nem jelentik az ivást.
Ez azt is jelentheti, hogy otthon is van egy alternatív ital, így ha megpróbálsz elkerülni a bort a főzés közben, még mindig valami szépet akarsz inni - egy jó alkoholmentes bort vagy sört vagy egy kézműves szódát.
AJÁNLOTT: A legjobb alkoholmentes sör (és kevés nagyon alacsony alkoholtartalmú sör)
Ha van olyan társod, aki igazán kitartó, akkor lehet, hogy nagyon tisztán akarsz lenni velük - mondd el nekik, hogy úgy döntöttél, hogy nem fogsz inni ezekben a napokban és miért. Legyen világos, hogy valami fontos dolgot tesz magának.
Ez lehet a legnehezebb rész az emberek számára. Gondolod, hogy a legfontosabb, hogy megelőzzük a peer pressure-et?
Igen, és világossá tedd, mit nem akarsz. Ha úgy gondolja, hogy azok a társak, akik nyomást gyakorolni fognak rájuk, azt mondják, hogy valóban segítene, ha nem. Legyen nagyon különleges.
Ez nem jelenti azt, hogy nem megy ki. Most megyek a kocsmába, most nem vagyok inni. A társadalmi viszonyok számomra a szociális helyeken való részvétel, és másnap nem kapom meg a másnaposságot.
Van-e konkrét tanácsod a karácsonyi szezonra?
Az egyik dolog felismerni, hogy ha valahol unatkozik, akkor rendben van hazamenni. Őrült, hogy igyunk, hogy valahol maradjunk, ahol nem élvezhetjük magunkat. Aztán másnap reggel a másnapos ébredés után gondolkodik, "szarság éjszaka és másnaposság". Ez egy igazi kettős büdös. Engedje meg magának engedélyt, hogy menjen haza, ha nem élvezi magát.
Nem kell minden pártba menni, és sok olyan dolog van, amit tehetsz, ami nem annyira körülveszi az ivást. Christmassy eseményekre lehet menni anélkül, hogy alkoholt kellene fogyasztania. Nézz körül azokért a dolgokért, amelyeket még nem próbáltál, mert ebben az évben nem csak egy pubban állsz, ahol készpénzt adsz a bárban. Új dolgokat tapasztalhat barátaival és családtagjaival.
A másik dolog nem az, hogy legyen alkoholtartalmú ital az első két italod számára. Akkor tegyél meg egy döntést. Ha késleltetheti első italát, tényleg segít. És ha egy kocsmai esemény érkezik előtt vagy után mindenki más, akkor lehet kapni a saját ital, és nem kap felkerül a körökben.
Az emberek sokkal kevésbé zavarják azt, amit ivott, mint gondolná, hogy ők lesznek. A bár személyzete azt akarja, hogy ott legyenek és élvezd magad, szóval azt mondd meg nekik, hogy nem ivottál, de nem akarsz nagy dolgot csinálni. Szánj időt a bárban, találnak valami szépet. Akkor menj fel, és kérdezd meg újra ugyanezt, és a bár személyzete tudja, hogy ez csak egy tonik vagy alkoholmentes sör vagy bármi más.
Hogyan kapcsolódhatnak az emberek a Club Soda-hoz?
Ha elmész a joinclubsoda.co.uk-ra, rengeteg tanács és tipp.Közel 15 000 tagból álló közösségünk mindenféle módon változtatja meg alkoholfogyasztási szokásaikat, és nem mondjuk meg senkinek, mit tegyen. Azt akarjuk tenni, hogy mindenkinek joga van arra, hogy ne érezze magát a helyén, amikor nem iszik.
A Club Soda január 18-án fogadja a figyelemfelkeltő kocsmát, amely néhány alacsonyabb alkoholtartalmú és alkoholtartalmú italt ajánl. További információkért látogasson el a joinclubsoda.co.uk oldalra
