Ha tetszett a súlyodra, mielőtt teherbe esne, aggodalomra adhatod, hogy mennyit fogsz feltölteni a következő 9 hónapban. Mi a normális és mennyi túl sok? Keresse meg itt …
Mennyi súlyt várhatok, hogy terhes vagyok?
Teljesen normális a terhesség terhelése. Minden nő és minden terhesség más, és ezért nincsenek hivatalos orvosi útmutatók, amelyek azt mondják, mennyi súlyt kell vagy nem kell felvenni. Útmutatóként sok nő a terhesség alatt 22 és 26 lb között helyezkedik el - a többség 20 hét után -, de ez a testétől, a magasságától és a terhesség előtti testsúlyától függ.
Hogyan kapcsolódik össze az extra súly?
Van magának a baba súlya, a babát körülvevő magzatvíz, és a tápláló tápláló méhlepény. Ez a három a terhesség súlyának körülbelül egyharmadát teszi ki, amit felvenni. Az Egyesült Királyságban születéskor az újszülött átlagos súlya 3,3 kg (7 lb 5 oz) - a többség súlya 2,5 kg (5 lb 8 oz) és 4,5 kg (9 lb 14 oz) között van. A placentája valószínűleg körülbelül 0,7 kg (1,5 lb) súlyú és a magzatvíz körülbelül 0,8 kg (1,8 lb).
A testetek is nagy változásokon mennek keresztül, hogy támogassák és növeljék a babáját, ami extra számokat ad a mérlegeknek. Kihagyott egy csésze méretét? A mellek növelése valószínűleg hozzávetőlegesen 0,4 kg (0,9 kg) volt. A test körül szivattyúzott vér mennyisége növekszik, 1,2 kg (2,6 liter) hozzáadásával megnöveli az extra folyadékot, ugyanakkora súlyt adva hozzá. Az izomréteg a méhben kibővül, hozzáadva a 0,9 kg-ot (2lb), és tárolja a zsírégetést a szoptatáshoz szükséges energiához, körülbelül 4 kg-ig (8,8 font). Ez mindössze 7,7 kg-ot (16,9 fontot) tartalmaz - a fennmaradó két harmad súly, amelyet valószínűleg nyer.
Mi lenne, ha túlsúlyos volnék, mielőtt teherbe esett volna?
A szülésznő a bejelentkezéskor mérlegelni fogja a foglalását. Ha a BMI (súlya a magassághoz viszonyítva) azt mutatja, hogy túlsúlyos, akkor növelheti a terhesség és a munka során jelentkező komplikációk kockázatát, beleértve a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét, a magas vérnyomást, ami azt jelenti, hogy a szíveteknek dolgozniuk kell nehezebb szivattyúzni a vért a test körül, és annak esélye, hogy a baba nagy lesz, kiszállítási problémákat vet fel, és növeli a császármetszés esélyét.
Hogyan győződhetek meg róla, hogy nem teszem túl nagy súlyt?
Csakúgy, mint a terhesség előtti időszakban, fontos egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás - napi 2000 kalóriát ajánlunk a nőknek, még a terhes nőknek is -, és továbbra is gyakorolni kell. Ne hidd el a régi feleségek meséjét, hogy ketten kell enni - nincs szükség több kalóriára az utolsó trimeszterig, amikor azt tanácsoljuk, hogy további 200 kalóriát fogyasszon.
Ha korábban elment az edzőterembe, ne hagyja abba a munkát, egyszerűen állítsa be a rutinját, hogy biztonságosan el tudja fogadni az ütést, és szakszerű tanácsokat kapjon arról, hogyan kell biztonságosan gyakorolni. Hasznos útmutatót kaptunk a gyakorlatokhoz, amelyeket érdemes megállítani, és azokat, amiket terhesnek kell szednie. Ha az otthoni gyakorlás a te dolgod, vessen egy pillantást a terhességi fitness DVD-jekre, vagy próbálja meg a jógát vagy a kerékpározást.
Mit tehetek, ha terhes vagyok és alultúl?
A szülésznő képes lesz arra, hogy táplálkozási tanácsokat adjon neked, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő tápanyagot kapsz, hogy mind a magadat, mind a gyermeket tápláld. Ha a BMI alacsony, a baba koraszülött születhet, és extra gondosságra van szüksége, ha kicsi (alacsony születési súly), ezért érdemes követni a tanácsot.
A terhességgel kapcsolatos további tanácsokért látogasson el terhességi fitneszünkre.
