Milyen nehéz Ninja harcos? Kemény. Még nehezebb, mint gondolná, hogy most van. Feltéve, hogy te vagy az a fajta hölgy, aki játssza az ötes oldalú furcsa játékot, és csinálhat egy marék húzást, valószínűleg elképzelni magad, hogy szétfeszíted a Quintuple lépcsőn, és talán csak valahol eljuthatsz a Log Grip és a Jump Hang. Lehetséges, hogy még az első szakaszon keresztül is! Ez megmutatja azt a fickót a munkahelyén, aki mindig ingyen inzimmetizál a Instagramban. Ez megmutatja mindenki.
Nos, itt van a rossz hír: a 3. szezonra vonatkozó alkalmazások július 1-jén, és soha nem volt keményebb. Az esemény egy óráról - mindenkitől-vízesésről alakult ki káröröm- az athletikus képesség valódi tesztje. Nézd meg az amerikai versenyzőket, és feltételezed, hogy bármi esélye lehet a tanfolyam elvégzésére, az egyéni készlet személyes raktára előfeltétele.
A jó hírek? Ez egyszerűen nem így van. Egy kis leleményességgel és egészséges megvetéssel a többiek véleménye iránt, teljesen lehet győzelmi formát elérni még a leginkább rosszul felszerelt tornateremben is. Itt van, hogyan kell kezelni a pályán a legnehezebb akadályokat. Ó, és ha nem teheti meg az igazi dolgot, akkor iratkozzon fel a Urban Ninja tanfolyamra az Instagram csábító jogokért. Ganbarimasu!
A Quintuple lépések
Igen, elég egyszerűnek tűnnek, de képzeljük el, hogy megyünk a vízben az első akadályon. Család a tömegben, munkatársai, akik mindannyian figyeltek a Instagram fickó házában, talán valaki készített pólót - és ott van, nedves és bűnbánó. Ezt gyakorolni kell. "Jelölje ki a foltokat a padlón és gyakorolja a" tic-taccing "közöttük", mondja Ninja Warrior UK tanfolyam tesztelő Aslan Steel. "Alternatív megoldásként állítson be néhány plyometrics dobozt olyan szögben, hogy valóban érezze magát." Gyakorolja a teljes sebességű ugrálást és a kétlépcsős lassú-de-biztos módszer - soha nem tudja, hogyan érezheti magát a nap folyamán.
Ninja Warrior képzési szórakozás a végén egy gonosz munkamenet csapattársa @ chris_barmob Csak a szabály volt a fekete padló láva, így csak lépni a sárga pad! Megpróbálta legyőzni a 15 másodperces insta vid-t a kötél tetejére, de csak 15,2 másodperc alatt sikerült! _Fordítsd meg a csapatot! _% uD83D% uDC49 @ barmob #barmob #csatlakozás FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.hu _Következzen a csapatban _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
A videó, amelyet Aslan Steel (@aslan_barmob) küldött
A Cargo Net
Könnyű, azt hiszed, de ha ezt gyorsan megteszed, akkor a különbség akkor válhat, ha egy második szakaszra kerül. Szükséged lesz a koordinációra és a magfeszességre, hogy ez megtörténjen - mindkét fordított sorral felépüljön. Állítsunk be egy Smith-géptestet, a TRX-t vagy a gyűrűkészletet, nagyjából derékmagasságban, feküdjünk alá, majd húzzuk fel magunkat, amíg meg nem érinthetjük a hüvelykujját a hónaljodhoz. Három tízszer a recept. Ha tudsz egy kézzel levenni az egyik oldalról a csúcson, annál jobb.
A Warped Wall
Az, ami egy gördeszkás negyedcsőnek néz ki. Ez elég egyszerűnek tűnik, de könnyedén veszed el, és ez a kínzást megzavarja. - Készítsen elő falfutóval - mondja Steel. "Fusson, majd felfelé, egy falat, és kezével kezelje a falon a lehető legmagasabb tapintást. Különböző magasságokat jelölhetsz szalaggal, hogy legyen valami célod, és jelölje meg az előrehaladást. "Ha a tornaterem nem ilyen típusú rajongó, akkor egy kültéri fal és egy kis kréta fog végezni a munkát.
A Rope Jungle
Ha nem tudsz mászni egy kötelet, akkor kezdje el a törülközővel. Dobjon egy törülközőt a bár fölé, fogja meg mindkét oldalán, és győződjön meg róla, hogy legalább öt felhúzást végezhet, mielőtt előrehaladna. Ezután, mivel a kötélnek a karját hajlítsa meg, hogy ne essen le, gyakorolja az izometrikus tartásokat a húzás minden egyes szakaszában. Megcsináltam? A kirakós játék végső része a kötelek között mozog. "Hajtsa előre a térdét ugyanazon az oldalon, mint a karja, amellyel eléred, hogy megkönnyítse a mozgást" - mondja Dion Trigg, a True Function Ninja Training létesítmény tulajdonosa (és a fenti képen). "Használd az egész testet, hogy megmentsd a kar erejét a többi akadály számára." Ezt mondtad.
JAVASOLT: A vödörlista-készletek, beleértve a True Function Ninja Training-et is
A lazac létra
A rontó. A vállraszter. Az álom tönkretétele. Kétségtelenül a leginkább brutális akadály a pályán, a lazac létra robbanásszerű erőt igényel, hogy ugráljon felfelé, és összehangolódjon ahhoz, hogy egy fémpólust két támasz között egymás után többször egymás után feszítsen. A lehető legkevesebb, akkor képesnek kell lennie arra, hogy plyometrikus felhúzást végezzen: egy túlzott markolattal, a lehető legrobbanóbbra álljon, engedje el a rúdot, majd vedd vissza újra, mielőtt a következő rep. Biztos vagy? Add hozzá tapsolni, de ne légy szeszélyes. "Az igazi készség mozog a bárban veled" - mondja Trigg. De képzeld el a tapsot …
Nézz utána
JAVASOLT: Stephen Amell Interjú
