Hogyan nyugodt meg az idegeid minden olyan helyzetben, ahogy beléptél

Tartalomjegyzék:

Hogyan nyugodt meg az idegeid minden olyan helyzetben, ahogy beléptél
Hogyan nyugodt meg az idegeid minden olyan helyzetben, ahogy beléptél

Videó: Hogyan nyugodt meg az idegeid minden olyan helyzetben, ahogy beléptél

Videó: Hogyan nyugodt meg az idegeid minden olyan helyzetben, ahogy beléptél
Videó: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Március
Anonim

Elengedhetetlen, hogy hogyan nyugodj meg az ideged, és tartsd meg a hűvöset. Nem számít, mi folyik itt, itt van, hogyan tudja tartani magát az irányítás alatt.

Normális, hogy néhány helyzetben ideges és ideges. Ez a test csak azt mondja neked, hogy valami nagy lesz. De gyakran változtathat minket abban, ahogy viselkedünk, és egyes esetekben ez rossz lehet. Ezért van az életben az idegek megnyugtatásának tudatában.

Függetlenül attól, hogy ez egy állásinterjú, vagy csak egy első időpont, az idegességek idegesítőek. Nem igazán tudsz egyenesen gondolkodni, és nagyszerűen elronthatja a dolgokat. De az önmagad irányítása nem a legegyszerűbb dolog az ilyen időkben.

Ha a rossz idő alatt idegesedik, néha nagy időbe kerül

Gondolj egy állásinterjúra. Lehet, hogy tökéletes a munkához. Lehet, hogy mindent keresel, de ha nem tudja megmutatni, hogy az idegek miatt, akkor elveszítheti a munkát. És mi lenne, ha ez lenne az álommunkája?

Megtanulva, hogyan irányíthatja az idegeit ilyen helyzetben, nagyobb kifizetésekkel járhat. Nem tudni, hogyan kell megnyugodni a pillanatokban, amikor szükséged van rá, a legtöbbet a végén hosszútávon sokkal többet számíthat. [Olvasd el: 18 módja annak, hogy megakadályozzátok az idegességet]

Hogy nyugodj meg az idegeid, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted

Ha tudsz nyugodni és összegyűjteni, amikor káosz van - vagy hogy mit gondolsz a káoszról - a körülötted zajló erőteljes készség. Ha úgy tűnik, hogy nem kezelheti magát, itt van néhány dolog, ami segíthet.

# 1 Kitaláld, miért reagálsz ilyen módon. A legfontosabb dolog, amit meg kell találnod, hogy miért ideges az első helyen. Mi van azzal a helyzetgel, amivel bejössz?

Ha ismered az ideged okát, könnyebb megfogalmazni egy tervet, amely megnyugtatja őket. A probléma gyökere néha mélyebb, mint gondolná. Tehát tényleg ülj le magadon és kitaláld, mi történik az elmédben.

# 2 A bizalommal dolgozik. Az egyik oka, hogy annyira ideges lehet a bizalmatlanság miatt. Sok ember, akik bizonytalansági problémákkal küzdenek, bizonyos helyzetekben gyakran érezni fogják az élvezetet. Az egyik dolog, ami valóban segíteni fog, hogy megnyugodjon a jóért, hogy bizalmat kapjon.

Tudja meg, hogy mi az a magadról, hogy nyugtalanít, és így kijavíthatja. Ez egyáltalán nem gyors megoldás, de tartós és hatékony, ha behelyezi a munkát. [Olvassa el: Hogyan építsünk bizalmat és rájössz, hogy érdemes]

# 3 Készülj fel arra, mi fog történni. Ha tudod, hogy olyan helyzetbe megyesz, ami az idegedet élesre állítja, készítse elő. Tegyél valamit, ami segít abban, hogy a megfelelő gondolkodásmódot kapja.

Amikor mentálisan felkészülsz arra, hogy ideges és frazzling legyen, jobban tudod irányítani ezeket a dolgokat, és megtanulod, hogyan nyugodj meg az ideged. Tudod, hogy ez megtörténik, és ezért dolgozhatsz, hogy csökkentse és nyugodjon meg előzetesen.

# 4 Gondolj pozitívan. Sok idegességed van azzal kapcsolatban, hogy nincs megfelelő gondolkodásmód. Ha pozitív gondolkodásmódba teheti magát, sokkal nyugodtabb lesz.

Indítsa el a pozitív és megnyugtató kifejezéseket. Minél inkább könnyítheti a belső mentalitását, annál nyugodtabb lesz kívül is. Gyakoroljuk ezt az eseményt, ami ideges lesz, és nagyban segít. [Olvassa el: Hogyan lehet pozitívabb és növelni az életed minőségét?]

# 5 Csillapító lélegeztetések használata. Most a mély lélegzés ideje. Vigyázz magadra, és gyakoroljon lassan lélegezni az orrodon és a szájon keresztül. Ez a mozgás bizonyítja, hogy megnyugtatja a testét és megkönnyíti az idegeit. Tegye ezt annyira, amennyire szüksége van, és ez segít.

# 6 Kerülje a koffeint a nagy esemény előtt. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan nyugtassák meg az idegeket, nem tudsz nekik táplálkozni valamit, ami szétfeszíti őket. Bár a koffein remekül tartja az ébren, nem érinti az idegeit.

Ha egy már idegesség-bántalmazó helyzetbe lépsz, akkor csak rosszabb lesz, ha mindannyiszor felszeleted ideges lé, más néven kávé. Kerülje el, mielőtt bármi, ami megszabadít, és jobb lesz.

# 7 Fókuszálj a fizikai érzékekre. Néha csak annyit kell tenned, hogy átirányítsd a figyelmedet. Ha ideges vagy, az elméd csak arra a dologra összpontosít, amely így érzi magát. És ez tényleg csak rosszabbá teszi a dolgokat.

Ha arra koncentrálsz, amit érzel, látsz, szagolsz, és hallod, akkor segíthet visszavezetni a pillanatba. Ez elválasztja Önt attól a dologtól, ami miatt érzi magát ideges, és így fog nyugtatni. [Olvasd el: Hogyan szabadítsd meg az elmédet]

# 8 Legyen több ebben a pillanatban. Ahogy a fizikai érzékeidre való összpontosítás is segíthet, ha elfelejted az izgatottságot, ami idegesítővé válik, arra kényszerítve magad, hogy ebben a pillanatban is ugyanazt teheti.

Tényleg csak arra kell emlékezned, hogy miért vagy ebben a helyzetben. Ahelyett, hogy arra gondolnál, mennyit szeretne inkább ott tartózkodni, összpontosítson rá. Képes lesz arra, hogy központosítsa magát és lenyugodjon.

# 9 Fókuszáljon valaki másra. Annyira aggódsz a saját érzéseid miatt, amikor az idegeid mindenütt túl vannak. És bár ez normális, csak úgy tűnik, hogy fokozza, hogy érzed magad.

Ehelyett vigye egy lépést hátra, és fordítsa figyelmét valaki másra. Ez lehet valaki, tényleg. Fókuszáljon rájuk, és gondoljon arra, hogy érezzék magukat. Még beszélni velük, és felhívni a figyelmet az ő igényeire, hogy hatalmas különbség.

# 10 Meditálj előre. Mindannyian tudjuk, mennyire hasznos a meditáció. Ez nagyon nyugodt és összegyűjtött állapotba kerül, mielőtt még az eseménybe lépne. Ráadásul megnyithatja az elmédet, és segíthet látni a dolgokat, ahogy vannak. Ez gyakran bizonyos helyzeteket kevésbé megrázó. [Olvassa el: Hogyan lehetünk jelen és megtaláljuk a nyugodt övezetünket]

# 11 Hallgasd meg a jó hangzást. A zene olyan erős. Ha ideges vagy, hallgass meg valami vidám, jó hangzást. A cucc, ami miatt mosolyogni és énekelni akarsz, a legjobbakra fog működni. Ez segít megakadályozni Önt abban, amit érzel, és jobban kedvében reagál az idegi feszültségre.

# 12 Mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz. Ezt ismételten meg kell ismételnie. Az agy vicces az, hogy el akar hinni neked. Minél többet mondasz, hogy valami rendben van, és nyugodtnak kell maradnia, annál inkább hallgat. Ezért kényszerítsd magad arra, hogy gondolkodj a nyugodt nyugalommal kapcsolatban.

[Olvassa: 15 azonnali hacks, hogy nyugodjon le]

Kiderül, hogyan nyugodjon meg az idegek különböző mindenki számára. Mivel mindannyian egyedülállóan reagálunk a különböző helyzetekre, fontos megtalálni, mi működik a legjobban az Ön számára. Ezek a módszerek a legjobb kiindulópont.

Ajánlott: