Mindannyiunknak akkor van ez a pontja, amikor egy kereszteződés vagy nyugodt vagy őrült városba vezet. Tanulja meg, hogyan nyugodjon le, és elkerülje az őrült utazást.
Ha tudni szeretné, hogyan nyugodjon le, és kötelezze el magát erre, akkor két különböző dologra van szükség. Nézze meg, hogy a megnyugvás módja néhány ember számára könnyebb, mint mások számára. De ha ezeket a készségeket gyakoroljátok, ha nem lüktetsz, és megtartod őket a repertoárban, akkor hasznosak lesznek, és talán megmenthetnéd, hogy ne hagyd ki az őrültet a szekrényből. [Olvasd el: az önfejlesztés hatalmas titkait nem lehet figyelmen kívül hagyni]
Hogyan nyugodj le - 7 gyakorlati hack, ami tényleg működik
Mind a fiziológiás, mind a pszichológiai módok a szellem megszelídítésére szolgálnak, amely a külvilág alatt fekszik. Ez nem könnyű. Mindazonáltal teljesen végrehajtható, ha meg akarja változtatni azokat a viselkedésmódokat, amelyek a legtöbbet bántalmazzák.
# 1 Légzési technikák. Az embereknek kétféle idegrendszeri válasza van: a paraszimpatikus és a szimpatikus. A paraszimpatikus az, amikor az idegrendszer nyugodt és nem reagál.
Miután átjutott a szimpatikus idegrendszerbe, idegrendszere úgy gondolja, hogy "ez be van kapcsolva". A repülés vagy a harc reagálása másképpen reagál. Az adrenalin által ösztönözve, ösztönektől mentesen cselekszel, és az agyad nagyjából hátsó ülést vesz. Szóval, hogyan legyőzi a szimpatikus rendszert?
Lélegző. Tudományos tény, hogy a mély légzés egy testet mozgat a szimpatikus rendszerből a paraszimpatikus felé. Persze, nem kell mögötte a tudomány, csak annyit kell tudnia, hogy ha tíz mély lélegzetet veszel, mint a szuper mély, akkor fizikailag megnyugtatja a pokolba. A legtöbb esetben az érzelmeid megfelelnek. [Olvasd el: Az útmutató a nyugodt tökéletesség zónájának megtalálásához]
# 2 Menj sétálni. Nem csak a mély légzés csillapítja a testedet. Séta, kocogás, vagy akár futás, lehetővé teszi a beépített adrenalin számára, hogy végigjárja a testet. Miután az adrenalin "elhagyta az épületet", sokkal könnyebb látni a dolgokat, és kevésbé érzelmes és racionálisabb síkon dolgozni. [Olvassa el: A mozgás előnyeit az elmédben, a testben és a libidóban]
# 3 Távolítsa el az érzelmeket. Ha minden helyzetből eltávolítjuk az érzelmeket és leállítjuk a szándékot, sokkal könnyebb kezelni a problémát. Gyakran mindannyian dolgoztunk fel olyan dolgokról, amelyeknek nem kell meggazdagodniuk.
Ha figyelembe vesszük a helyzetet és kivesszük belőle a saját érzéseidet, vagy talán valakinek más cipőjére tesszük magunkat, egyszerűen nem találhatna kárt. Azt is látja, hogy nem kell dühös.
Az egyik legnagyobb oka, hogy elveszítjük a hűvöset, nem fáj. Ha nem hajlandó megbántani valami olyasmi miatt, akkor intenzitás nélkül foglalkozol vele. Ehelyett úgy tekintenek rá, mint problémára, amelyet meg kell oldani.
# 4 Írj be egy levelet, amelyet nem kíván elküldeni. Ha megpróbálsz megnyugtatni magát, néha azért van, mert úgy érzed, hogy nem mondod, amit akarsz. Az ég belsejében.
Ha tudni szeretné, hogyan nyugodjon le és szellőzzön oly módon, hogy nem fog visszajönni, hogy harapjon a seggébe, írja le, mit szeretne levenni a mellkasodról a felkavart személyre. Felszabaduljon szavakkal és sétáljon el.
Néhány nap alatt, amikor megnyugodott, döntsd el, hogy elküldöd-e. De néha csak kivenni a papírt elég, hogy hagyja, és mentes a dolog, hogy kapsz ki. [Olvassa el: A béke megtalálása - Hogyan állítsd meg az elmédet és békét lelkiállapotot]
# 5 Vent a harmadik félnek. Az a probléma, amellyel szembesülünk, amikor mindannyian dolgoztunk, rendszerint a legrosszabb emberre szabadulunk. Ha a főnöke vagy partnere túljutott téged a szélén, felhívni őket, nem tesz semmit, csak a dolgokat szuper csúnya.
Ahelyett, hogy egy olyan küzdelmet indítana, amelyik az ellenfél irányába mozdul el, hagyja, hogy a szorongás és az angst ne érje erős vállakkal. Ne harcolj, ha nem gondolsz világosan. Ehelyett hívja meg a BFF-t, hogy megvitassa az érzéseit, rendezze át őket, és döntse el, hogy a csata érdemes-e harcolni. A legtöbb esetben, ha egyszer elengeded a haragot, úgy találod, hogy nem érdemes harcolni. És mindent elenged.
# 6 Keresse meg boldog helyét. Még ha nem is jógi vagy meditációs guru vagy, a boldog helyedre találsz, kiváló módja annak, hogy nyugodj le. Mindannyiunknak van egy emléke a múltbeli eseményekről vagy helyekről, amelyek boldoggá teszik.
Nagyon intenzív és elkötelezett, kép a strandon, hegymászás, vagy belélegzés a szabad levegőben. A látvány a legrosszabb rémálomtól távol tart, és importál a legjobban álmodba. Egyszerűen zárja be a szemét, és hagyja, hogy elméje megy. [Olvasd el: Hogyan nyugodj meg az elméd és a fejedben üvölt hangok]
# 7 Gondolj a következményekre. Néha, amikor elkapják a pillanatot, elveszítjük az irányítást, és nem gondolkodunk arra, hogy a viselkedésünk következményekkel jár. Ha gyakori őrült vonatvezető vagy, ahelyett, hogy elvesztenéd a szarát, legközelebb gondolkodj el azon a vonaton, ahol a vonat elkapta, és a fedélzeten elért csapadékot.
Néha a legjobb megelőzés emlékszik a múlt fájdalmára. Ha az őrült túrázás nem szolgálta jól magát az utóbbi időben, akkor nagyon jó esély van rá, hogy a következő alkalommal sem. Olyan nehéz, mint amikor mindenki felgyújtott, hagyd abba gondolkodni, mi történik, ha elveszíted a türelmét. Ez megakadályozhat téged abban, hogy végigkísérje a szokásos viselkedéseket, amelyek bajba kerülnek.
Mindannyian képesek vagyunk elveszíteni az örökké szerető szart.Néha jól szolgál bennünket, de ha abbahagyja gondolkodni, általában nem. Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, ott van az a pont, ahol nyugodhat a pokolba, vagy hagyja, hogy a szar lebegjen. Ne feledje, hogy mindig van következménye a kontroll elvesztésének.
Nyugodj meg magadtól, ha valaki vagy valami elintéz. De ez a legérzékenyebbek számára is elérhető.
[Olvasmány: Útmutató a felnőtt élethez és az élethez, mint egy érett felnőtt]
Mielőtt leveszed a denevéret, Carrie Underwood, emlékezzetek rá, hogy a te dolgod következményei lesznek. Néha csak veled vannak. Szóval, megérteni, hogyan kell megnyugodni magad, fontos tanulási készség.
