Mostanában mindannyian egyedül érzünk magunkat. De ha mélyen süllyedsz, és nem tudod, hogyan kell kezelni a magányt, akkor itt szabadulni és lélegezni.
Lehet, hogy éppen az életeid ideje van, és nem próbálom megcsúszni a magasra, de egy bizonyos ponton nehéz időket fogsz találni. Lehet, hogy nem te vagy a hibád, de az élet kiszámíthatatlan, és a dolgok megtörténnek, amelyek kívül esnek Öntől. Lehetnek olyan barátok és családok, akik nagyon támogatják, de ugyanakkor teljesen egyedül fognak érezni. Tehát 12 módszert állítottunk össze, hogy hogyan kezeljük a magányt az adott pillanatokban.
Hogyan kell kezelni a magányt?
Amikor a srác elszakadt tőle, aki nagyon durván elutasított engem, töltöttem hónapokig ébredtem az éjszaka közepén sírva. A barátaim és a családom olyan támogató jellegű volt, hogy meghallgattam az érzéseimet, de úgy éreztem, mintha senki sem értett volna meg. Teljesen egyedül éreztem magam egy emberben töltött szobában.
Lehet, hogy magányosnak érzi magát, de vannak olyan módok, amelyekkel foglalkozhat vele, így kijutni belőle, és megtanulják kezelni, hogy mit érez. Mindenki időről időre magányosnak érzi magát.
# 1 Nincs gyors javítás. Ez nem valami, amitől lefeküdni fogsz, és másnap reggel meggyógyul. Egyáltalán nem. Ez a legvalószínűbb, hogy valamikor érzett valamit, és bár hullámokba jöhet, mindig ott van.
Ezt mondják, ez nem lesz olyan dolog, amit csak meg tudsz javítani. Időre van szüksége. Önnek kell őszinte legyek, ha elmozdulni szeretne. [Olvasmány: Emotikusan stabil: Hogyan találja meg a tökéletes nyugalom zónáját?]
# 2 Milyen érzést érez magának? Most nem tudja, mi az oka. Lehet, hogy valami nagyon tudatalatti. Ebben az esetben keresse meg a terápiát, hogy segítsen felfedezni, mi okozza ezt az érzést. Még akkor is, ha tudja, mi az, keresse a terápiát, hogy segítsen elmozdulni.
Számomra a magány érzését olyan ember okozta, aki nem akart rám. Ez számomra nagyon nehéz volt legyőzni érzelmileg. Terápia nélkül tettem. Úgy érzem azonban, hogy a terápiával anélkül lett volna képes feldolgozni, hogy annyi érzelmi bontást eredményezne.
# 3 Tudja, hogy ez egy érzés. Ez nem tény. Ez nem valami konkrét és kőbe írt. Az érzések dinamikusak, vagyis bármikor megváltoznak. Ha úgy gondolja, magányosnak érezheti magát egész életében, tudd, ez nem fog megtörténni.
Az emberek folyamatosan mozognak és kikerülnek az életünkből, előfordulnak helyzetek. Az élet olyan, ami mindig mozog. Ha úgy gondolod, hogy ez az önmagadat érzése lesz veled, amíg öreg vagy szürke - hagyd abba. Nem lesz ilyesmi. [Olvasd el: Csak szerettem volna szeretni: Valószínű okok az érzéshez]
# 4 Érje el azokat, akik szeretnek téged. Ha magányosnak érzi magát, beszéljen barátaival és családjával. Lehet, hogy nincsenek válaszuk az Ön számára, de képesek lesznek olyan nagy támogatást nyújtani, amire most szükség van. Csak otthon maradni, figyelni CSI: Miami nem az, amire szükséged van. Szüksége van arra, hogy az emberek, akik szeretnek téged. Amikor magányosnak éreztem magam, a családommal körülvéve segített nekem nevetni, és levetkőzni róla.
# 5 Beszéljen egy szakemberrel. Néha családi vagy baráti beszélgetés nem elég. Nem arról van szó, hogy rossz emberek, de nem értik, hogy érzed magad, vagy mit kell tennie.
Ha egy terapeutaval beszél, akkor szerszámokat kapsz arra, hogyan kezelheted a magányt és miért érzel magadra. Ideges lehet beszélgetni valakivel, akit nem tudsz, de nagyszerű véleményt adnak arról, hogy mi történik. Valami, amit a barátaid és a családod nem lát.
# 6 Legyél öntudatos. Gondolod, hogy állandóan a fejedben vagy, de öntudatos vagy? Ha sok időt töltesz a magányról gondolkodva, de nem gondolkodsz az érzelmeidről és arról, hogy a tested reagál erre az állapotra, akkor öntudatos.
Mint korábban mondtam, a magány egy érzelem, nem pedig tény. Hogyan reagál a tested az érzelmekre? Van valami, ami kiváltja? Ez állandó érzés? De mélyebbre nézve, megértheted, miért érzed így.
# 7 Kifelé. Ki kell menned a házból. Nem érdekel, hogy csak a piacon van-e, vagy hogy vegye fel a gyermeket a napközi otthonról. Kint kint. Próbáld meg magadnak sétálni egy naponta egyszer három percig. Tegye fel a fejhallgatót, és csak sétáljon.
Nagyszerű módja annak, hogy friss levegőt szerezzen, és egy kicsit tiszta legyen az elméd. Észre fogja venni, hogy a séták egyre hosszabbak lesznek, és elkezdheti felfedezni a várost, végül új emberekkel találkozni. [Olvassa el: Hogyan találkozhatunk új emberekkel: 16 izgalmas módja annak, hogy új tömegeket találjunk]
# 8 Fókuszban állsz valaki másra, mint magadra. Néha, amikor magunkra összpontosítva időt töltünk, elveszünk. Alapvetően lenyeljük magunkat a saját fejünkben, újra és újra átgondoljuk a beszélgetéseket vagy az eseteket. Bár ez jó érzelmek feldolgozásához, ha ez az egész, amit te magadnak találsz, akkor valami másra kell összpontosítania a figyelmet.
Fókuszálja a figyelmet valakire vagy valami másra. Szerezd meg magad egy kutyát, vagy lógni a nagymamáddal vagy a baba unokatestvéreddel.Fókuszban kell tartani a figyelmet valakire, akinek szüksége van rá.
# 9 Ne vágja le magát a társadalomtól. Amikor magányosnak éreztem magam, abbahagytam a kilépést. Megtorpantam a barátaimmal, és elhagytam a lakását. Semmit sem éreztem. De ez rossz módja annak.
Rendben van néhány éjszakánál maradni, nem mindig kell kint lenni, de szocializálni kell. Ez egy gyakori hiba. Lehet, hogy úgy érzed magad, mintha egyedül akarsz lenni, de őszintén szólva, ki kell menned, és jól érezd magad barátokkal.
Amikor először kijössz, valószínűleg nem lesz túl sok szórakoztató, de minden alkalommal, amikor elmész, pihenni fog, és élvezni fogja a pillanatot a barátaival. [Olvasd el: Hogy lehetsz boldog újra - 20 módon a boldogságot belülrõl]
# 10 Távolítsa el az egészségtelen dolgokat az életedből. Ha van olyan partnere, aki nem érdekli, ha magányosnak érzi magát, és nem támogatja Önt, akkor nincs szüksége rájuk. Ha barátokkal együtt lógsz, hogy inni vagy kábítószereket fogyaszthatsz, hogy "chill out", megszabadulsz tőlük.
Figyelj, az emberek különböző módon foglalkoznak problémáikkal, de egy üveg vagy egy horkolódó koksz felvetése nem a megoldás az ügyeivel. Persze, jól érzed magad abban a pillanatban, de nem jut el a gyökér problémájához, hogy mi folyik itt.
# 11 Folytassa a próbálkozást. Hónapokig és hónapokig magányosnak éreztem magam, de tudtam, hogy nem tudom csak eldobni a törülközőt, és egy napnak hívni. Persze, voltak olyan pillanatok, ahol én voltam, "már nem vagyok törődve többé", és abban a pillanatban, amit értettem, de tudtam, hogy meg kell próbálnom.
Ha ezen az oldalon vagy, akkor már elismeri, hogy magányosnak érzi magát, így most mindössze annyit kell tennie, hogy halad előre. [Olvassa el: Ne maradjon ragadva: 16 stratégia a szarhoz együtt]
# 12 Munka a kedvesség. Amikor magányosnak és szomorúnak érezzük magunkat, gyakori az emberek számára, hogy fenntartsák magukat, és nem feltétlenül jelentenek másoknak, de az energiájuk hideg és hűvös. Míg magányosnak érzi magát, próbálja gyakorolni a kedvességet. Akár kedves vagy sem, a kedvesség gyakorlásával jobban érzed magad, mintha valami pozitív történik körülötted. Ez a pozitívum segíti Önt ezen az érzésen át.
[Olvassa el: magányosnak érzem magam: 30 módja annak, hogy legyőzze a magány érzéseit]
Most, hogy tudod, hogyan kell kezelni a magányt, használja ezeket az eszközöket, hogy segítsen az érzelmek feldolgozásában. Ne gondold, hogy furcsa vagy, hogy ilyen érzéseid vannak. Ha valami, teljesen normális vagy.
