Hogyan kell csinálni a Jumping Jack

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell csinálni a Jumping Jack
Hogyan kell csinálni a Jumping Jack

Videó: Hogyan kell csinálni a Jumping Jack

Videó: Hogyan kell csinálni a Jumping Jack
Videó: Garmin vívoactive 3 music – bekapcsolás teszt 2024, Március
Anonim

Nagyon könnyű ugratni az ugrócsapokat, de egy bátor emberre vándorol fel egy forgalmas tornateremben, ahol mindenki más tönkreteszi a biceps fürtjeit, és megcsavarja a vasat, és kiüti a hibátlan aljzatokat. De menj előre, és csak csavarja meg a gyűlölködőket, mert az ugrócsap egy nagyszerű edzés, még akkor is, ha csak használod, hogy a szívedet szivattyúzzuk az edzés kezdetén.

Mielőtt a szerény ugrócsapág előnyeit fedeznénk, azonban egy szó a csillag ugrásokhoz való viszonyáról. Ezek ugyanazok. Az Egyesült Királyságban hajlamosak vagyunk mindkét feltételt használni, és miközben egykor ugrálunk, egyre inkább kövessük az USA és Kanada vezetőségeit, amelyek előnyben részesítik az ugrókat. Tehát ott van. Elhagyjuk azt, amit hívsz.

Vissza az előnyökhöz. Az ugró aljzat egy teljes testmozgás, amely a karjaidat, a lábakat, a magot és a vállakat célozza meg. Ahogy már említettük, ez egy cardiovascularis edzés is. Ennek eredményeképpen gyakorlatilag nincs olyan edzés, amely nem lenne előnyös az ugrálóaljzatok beemelésében a bemelegítésben. És ha a HIIT-szekció rajongója, akkor nagyszerűen kiegészíti az áramkört, mert alig tudod felemelni a pulzusodat egy teljes torokkörrel.

Hogyan kell csinálni a Jumping Jack

Ha az utolsó alkalommal, amikor az ugrócsapatok iskolába jártak, előfordulhat, hogy az egyik legfontosabb hiba, amikor ismét felnőttként kísérel meg őket: próbálja áthelyezni a lábát oldalra és vissza a közepére, mielőtt leszállnál. Az aljzat két ugrásos lépés. Próbáld meg átjutni rajta egy ugrás egy recept a kínos katasztrófa.

Állj karjaiddal az oldalad és a lábad szélénél. Ugorj le a földről és tereld el a lábadat, hogy a lábai szélesebbek legyenek, mint a váll szélessége, miközben kezét a fej fölé emelve. Lehet, hogy tapsolsz a kezedbe, talán nem. A kereskedő választása. Amint leszálltál, menj egy másik ugráshoz, és a karod és a lábad visszaérkezik a kiindulási helyzetbe, mielőtt leszállsz. Maradjon a lábujjakon.

Ajánlott: