A legtöbb stresszoldó megoldás forog, nyugtatva magadat, mély lélegzetet és talán még a bálna dal finom hangjait is hallgatja. Azonban néha ez nem fog csökkenni, és a legjobb megoldás az, hogy a kimerültségig legyőzze vagy eldobja a dolgot.
Az orvosi golyócsapás tehát nemcsak kiváló összetett gyakorlat, amely különböző izomokat fog meg, hanem egy rendkívül kielégítő módja annak, hogy valamilyen stresszt fújjon anélkül, hogy ténylegesen megszakítaná bármit (feltételezve, hogy pontosan irányítja a földet a talajba).
Nagyon kevés az orvosi labda botja nem. Az egész testet az izmok gyakorolják a mozgás, a mag és a felső hát viseli az akció súlyát. Ismétlődő ismétléssel drasztikus módon emeli a pulzusszámot, így a nagy intenzitású intervallumképzés rajongói nagyra becsülik a gyakorlatot.
Hogyan kell csinálni az orvosi labda Slam
Kezdje a gyógyszerlabdát kiválasztva. Emlékszel arra, hogy nem akarod, hogy túl nehéz legyen, hacsak nem vagy teljesen biztos benne, hogy nem fogja átütni a padlót a semmire. Ha tényleg aggódsz ezen a fronton, akkor egy homokszín lehet intelligensebb lehetőség.
Az aktuális gyakorlat egyszerű követni. Kezdje úgy, hogy mindkét kezében az orvosi labdával áll előtted. Nyomja felfelé, amíg a karjaid nem lesznek egyenesen, majd idézzétek fel az összes napot felfröccsenő frusztrációt, és csúsztassátok le az orvosság labdáját a földre.
Ahogy száguld, kövessd a labdát a testeddel a föld felé ugrálva. Próbáld meg nem hajlítani a csípőre. Amint a labda visszapattan, fogd meg és ismét felfelé mozdul. Vagy ha egy homokozót használ, amely nem ugrál, felhúzza a talajról és felemelkedik a guggolásból.
Ismételje meg a három 12-15 ismétlődő készletet, vagy annyi, amennyit csak tudsz egy meghatározott idő alatt a HIIT edzés részeként.
Ha növelni szeretné az orvosi labda csúszkájának nehézségét, akkor egy kiváló lehetőség a Bosu egyensúly labdáján állni. Az egyenlõség kihívása minden eddiginél nehezebb lesz, mivel megpróbálsz maradni, és egyenesen állni fogsz, miközben lerohanod.
