Matthew McConaughey a Costa Ricán dzsungelén keresztül mozog, miközben egy machete-t átverik a sűrű növényzeten. Ruhája izzadsággá válik - nem annyira az erőfeszítésből, mint a szorongástól. Egyedül van. Megrémült. Mégis energizált. "A hallott hangok … azt gondolod, hogy mindaz, ami mozog, egy gator, egy vaddisznó, egy jaguár" - mondja a színész. Csak a szerencsés zöld fejpánttal van felszerelve, "rovarriasztó szalonnal" és fényforrással. "Adrenalinja szivattyúzik, mert nem tudja, mit várhat a következő lépés. Minden mozgás olyan, mint egy új, négydimenziós "oh, szar!"
Kültéri típus Vajon ez a veszélyes késő esti trek része egy nagy költségvetésű cselekvési flick? Nem. Csak McConaughey vakáción. Ez az, amit csinál, ha nem dolgozik. Amikor felnõtt Longview-ben, Texasban, McConaugheyAnyja mindig azt mondta neki: "Ha világos a külső, akkor ki kell mennie a házból".
Ez részben magyarázza, hogy miért kedveli a szabadtéri edzést - a dzsungeleket és a pályákat - ahelyett, hogy edzőteremben végzett volna, és miért évek óta paparazzikról készítettek képeket, általában inget, gyakran a strandon. "Mindig életmód volt" - mondja. "Akkor ez olyan volt, mint:" Hé, ez is jó a munkámért. "Nem vagyok profi sportoló, de van egy olyan munkám, ahol jobban nézek ki, és egészséges vagyok. Csak éljen tovább Ma, McConaughey arra törekszik, hogy megosszon szeretetét az élet és az egészséges táplálkozás iránt. Mindez jól illeszkedik a filozófiájába: csak tartsa meg a lakást. Egy olyan kifejezés, amely az ő személyes mantrájává vált, mióta először felszólaltak Zavaros és zavaros. Megadta a nevet jk livin, a 2005-ben megkezdett nonprofit alapítvány, amely arra ösztönözte a gyermekeket, hogy életükben pozitív és egészséges változásokat hozzanak létre azáltal, hogy egyre többet gyakorolnak. McConaughey, 41 évesen, tudja, hogy a fitness többet nem csupán látszott. Arról szól, hogy képes lépést tartani a gyermekeivel (fiam) Levi, kettő, és lánya Vida, egyet), anélkül, hogy levegőztetnének. Arról szól, hogy testét szerepekre változtatja, függetlenül attól, hogy basszusgitáros játékot játszik (Angyalok az Outfieldben), kisvárosi sheriff (Magányos csillag), Sárkányölő (Reign Of Fire), vagy védőügyvéd, ahogy a legújabb filmjeiben is, A Lincoln ügyvéd.
Attól függően, hogy milyen szerepet játszik, súlya 80-84 kg között mozog. „ Matthew több száz nyomást is tehet, és mobiltáplál, mint egy jóga "- mondja edzője, Peter Park, kinek McConaughey találkozott a texasi fickó, lance Armstrong. "A teste a tetőn keresztül van. Nem tetszik Lándzsa az aerobikban, de ő is meg tudja tartani a sajátját. "Alkalmanként a színész és a kerékpáros legenda már eddig is kiképzett. "Gyorsan megtudhatja, mi a hátsó része Lándzsa Úgy néz ki, mint a mez, "mondja McConaughey. Kalifornia álmodik Amikor nem készül filmre, McConaughey vonattal közlekedik a Parkban a kaliforniai otthonában. Egy tipikus nap (lásd a jobb oldali mezőt) lehetnek a gyerekek lendületére húzódó húzások, majd a sprintek, a préselések, az egylábú guggolók és végül a kettlebell-munka. Emellett a biciklijét az úton is kiveszi. "Szereti a kihívásokat," mondja Park. "Nagyon unatkozni fog az edzőterembe, és megcsinálhatja az alapvető edzéseket." Az egyik kedvenc gyakorlása egy néma csengő, vagy bármilyen súlyos tárgy felvetése, és 15 percig tartja. "Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik" - mondja. "A súlyt a feje fölé, a jobb karjára, majd a balra tolja, majd pihentesse a vállán, és nagyobb súlyt hozott hátra, majd a lábad. Teljes testes edzést kapsz csak azzal, hogy megtudod, hány pozíciót tudsz kezelni anélkül, hogy a súlyt a földre kellene beállítanod. Azt is felfedezheti az erősebb és gyengébb foltokat a testében.
Az edzéseken, amelyeken más filmsztárok is használják a nagy képernyőn aprított, iratkozz fel a magazinunkra, vagy töltsön le digitális verziókat. Vagy mindkettő!
McConaughey természetes edzés
Végezd el ezeket a gyakorlatokat egymás után, pihenés nélkül. Az utolsó gyakorlat után pihenjen egy-két percig. Ismételje meg a három-tíz áramkört. Egylábas guggolás- Állj meg egy lábbal és ugorj előre öt alkalommal. - Végezzen öt egylábas guggolást. - Folytassa kétszer tovább ugyanazon a lábon, majd ismételje meg az ellenkező lábat. Kézi járás- Nyomógombos helyzetben, "sétálj", csak a kezed és a bokád mozgatásával. Ne hajlítsa meg a térdét, hanem tartsa szorosan a testét. - Minden tíz lépcsőnél végezzen öt nyomást. Folytassa addig, amíg 15 nyomást nem végez. Közlekedési lámpák- Végezze el az öt gyalogos tollat normál ütemben (zöld fény), majd a következő ötet, amilyen lassan lehet, nagyon fokozatosan leereszkedve a lengéshelyzetbe (sárga fény). - Az ötödik lassú ütközés után tartsa a lökéspozíciót öt másodpercig (vörös fény). - Folytassa mindaddig, amíg mindössze 15 tüdőt hajt végre. A fa ág húzza és emelje fel- Húzzon fel egy faágról, egy felsõ rúdról vagy majom rúdról. - Végezzen el egy felhúzást, csökkentsük a testünket, és emeljük meg az egyik lábát. - Ismételje meg nyolcszor.
