A tanulás, hogyan lehet kiszabadulni egy toxikus kapcsolatból, és nem térhet vissza az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadnak. A befejezés nem olyan egyszerű, mint gondolná.
Ha te vagy azon a ponton, ahol tudod, hogy meg kell tanulnod, hogyan lehet kiszabadulni egy toxikus kapcsolatból, nos, hatalmas lépést sikerült legyőznie. De most itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Vedd le magad a kapcsolatból. De ahogy azt korábban mondtam, könnyebb mondani, mint kész.
Tehát, ha éppen beragadtál ezen a ponton, ne. Van egy pár módja annak, hogy egészséges módon, és talán a méltóságával érintetlenül kiveszed magad a kapcsolatból. Lehet, hogy hagyja a toxikus kapcsolatot, de nem akarod magával hozni azt a toxicitást veled, amikor kijön az ajtón. [Olvassa el: Itt van, hogyan ismerjük fel a toxikus kapcsolatot]
Hogyan lehet kijutni egy toxikus kapcsolatból?
Rossz kapcsolatokkal rendelkeztem, ahol nem tudtam megtörni a létezés mintáját valakivel, aki nem tisztelt meg. Természetesen nem csak ők voltak. Lényegében nem tiszteltem magam, mert megengedtem, hogy ilyen módon bánjanak velem. Most valószínűleg tanácsokat kapott az emberektől, és a legtöbbjük azt mondja: "csak vidd véget". De vajon ez egyszerű? Természetesen nem az.
Először is, a mérgező partnerekkel rendelkező emberek nem feltétlenül észlelik ezt addig, amíg sokkal később a kapcsolat. Másodszor, ha valakinek érzelmeid vannak, a kapcsolat véget érése akkor is nehéz, ha tudod, hogy ez a helyes. Az, ami jó neked, nem mindig könnyű. Meg kell szüntetnie a toxicitást.
# 1 Fogadja el a kapcsolatot. Tangára kétszer van, igaz? Azt akarom mondani, hogy el kell fogadnod a kapcsolódásban betöltött szerepedet. Bár nem tehettél olyan dolgokat, amelyekről úgy gondolja, hogy olyan rosszak, mint a partnered, akkor biztosan nem hibáztatsz.
Tükrözze és gondolkodjon a viselkedésedről. Ugyanakkor vállaljon magának egy elkötelezettséget, hogy nem engedheti meg magának, hogy szívjon vissza egy egészségtelen kapcsolatba. [Olvassa el: Hogyan léphet ki az egészségtelen kapcsolatok vonzása]
# 2 Állj meg kifogásokat. Tudom, nehéz elhagyni a kapcsolatot. Őszintén szólva, legtöbben egészségtelen kapcsolatokban maradnak, mert hozzászoktunk hozzájuk. Egyszerűen, kényelmesen vagyunk. De ne mondjon mentséget arra, hogy miért vagy a kapcsolatban. Kérdezzen magának néhány kérdést. Szeretnék időt tölteni x-vel? Jól érzem magam, miután időt töltöttél x-vel? Valódi szeretem az x-et? Ezek egyszerű, de fontos kérdések, amelyekre válaszolhatunk. [Olvasd el: 18 egyértelműen egészségtelen kapcsolat kritikus jeleit]
# 3 Milyen előnyökkel jár? Még a szaros kapcsolatoknak is vannak előnyei. Van valami oka annak, hogy itt maradsz ezzel a személlyel. Most meg kell kitalálnod, mi ezek az okok, mielőtt megpróbálná kitalálni, hogyan lehet kiszabadulni egy toxikus kapcsolatból. Talán vonzóak vagy jó szülők a gyerekei iránt. Vannak okok, miért maradunk olyan emberekkel, akik természetüknél fogva rosszak nekünk. Kitaláljuk, mi ezek az okok.
# 4 Töltse ki ezeket az előnyöket. Bizonyos okok miatt maradsz ezzel a személlyel, ugye? De tudod, hogy ők nem az egyetlen olyan személy, aki képes ellátni ezeket az előnyöket. Megvan az ereje, hogy magadnak adod a pozitív érzéseket. Itt érkeznek az önreflexió és az önszeretet. Alternatív megoldásokat találhatunk arra, hogy teljes egészében érzünk magunkat. [Olvassa el: Hogyan szeretsz magadat és megtalálni az ön szeretetét és boldogságát?]
# 5 Az összes kapcsolat leállítása. Igen, tudom, ez nagyon kemény lesz. De ezt meg kell tennie. Ha te igazán akarod ki a kapcsolattól, akkor nagyon szoros legyen az ex-vel való kapcsolattartás tekintetében. Ha gyermeke van velük, akkor kapcsolatba kell lépnie, de legalább meg kell őriznie. Ha egyedül vagy, akkor csak vágd ki őket, és hideg pulyka. [Olvassa el: 12 ok, amiért a kapcsolat nélküli szabály mindig működik]
# 6 Körüljön a szerelem. Biztosítania kell, hogy egy erős támogató rendszer veszi körül, amely szeret téged. Ez segít abban, ha kemény pillanatokat tapasztal a toxikus kapcsolat elhagyása után. Amikor támogatva van, csökken a valószínűsége, hogy visszamegy hozzájuk. El tudod kezdeni az egészséges életet.
# 7 Emlékezz az értékedre. Mindezek révén emlékezzen rá, ki vagy és mit ér. Könnyű visszamenni egy toxikus kapcsolatba, ha elfelejted, amit ér. A mérgező kapcsolat elhagyásához mindig emlékezni kell arra, hogy mit tud nyújtani és ki vagy.
Természetesen olyan pillanatokat fogsz látni, amelyekben hiányozni fog az exe, de csak azért, mert hiányolja őket, nem jelenti azt, hogy jó neked. [Olvassa el: Hogyan találhatod meg magad, amikor úgy érzed, hogy elvesztetted az utat]
# 8 Fókuszáljon az érzelmi állapotokra. Valószínűleg különböző érzelmek között jár. Egy napon szomorú vagy, a másik pedig dühös. Ez minden rendben van, amikor egy kapcsolatot hagysz. De képesnek kell lennie arra, hogy felismerje az érzelmeket és honnan származik. Így érted az érzéseidet abban a reményben, hogy nyíltan kifejezheted őket.
# 9 Express az érzéseid. Még mindig lehetsz a partnerednél, vagy csak a közelmúltban szakadt meg velük. Bármi is legyen a kapcsolata, fontos kifejezni az érzéseidet.Ha nem fejezed ki érzelmeidet, akkor felépülsz, és megbántod a partneredet. Ha pozitív módon szeretné elhagyni a kapcsolatot, az érzéseid visszaszorítása nem segít.
# 10 Az öngyógyításon keresztül megy keresztül. Amennyire ezeket az érzéseket próbáljuk kikényszeríteni, sok felnőttkori problémánk a gyermekkori trauma miatt következett be. Most szabadulj meg a szégyen miatt, amikor mérgező kapcsolatban maradunk, mélyen belevágunk magunkba.
Nézze meg, mi hozta meg, hogy vegyen részt mérgező kapcsolatban. Ha elég keményen nézel ki, megtalálod a választ. [Olvassa el: A narcissistől való káros hatásokat]
# 11 Bocsáss meg az ex-t. Ez nem számukra, ez az Ön számára. Ha teljesen be szeretne lépni a partneredből és elhagyod a kapcsolatot, akkor megbocsátani kell nekik és a kapcsolatuknak a részét. Ha harag, szomorúság vagy megbánás érzéseit tartja, akkor csak bántani fogja magát. Annak érdekében, hogy teljesen elhagyja a kapcsolatot, el kell engednie. Ellenkező esetben továbbra is szellemileg kapcsolódik hozzájuk.
[Olvassa el: Vigyázz ezekre a 15 mérgező viszonyra]
Most, hogy tudod, hogyan lehet kiszabadulni egy toxikus kapcsolatból, mit vársz? Itt az ideje, hogy valami egészséges és új dolgokra ugorjunk.
