Legtöbbünknek van cellulitisz, de ha meg akarjuk szabadulni, akkor a legfrissebb tudományalapú megoldások segíthetnek. Itt a sporttudós, Ross Edgley kerekíti fel őket, hogy megnyerhesse a cellulitisz háborút, ha az egyik az Egyesült Királyságban élő nők 87% -a.
Mi a cellulit?
A cellulitika alapvetően egy olyan kifejezés, amelyet a bőr felszínénél lerakódott zsírlerakódások által okozott bőrt elszíneződött és egyenetlen megjelenése jellemez. Bár a tudósok nem tudják pontosan, mi okozza azt, úgy gondolják, hogy összefüggésben áll azzal, hogy a szervezet képtelen megszabadulni a toxinoktól, a zsírtól és a folyadéktól, amely a bőr alá csapódik le, és a rostos szövetek keményebbé válnak, ami a rettegett duzzogó hatás. Tehát milyen módszerekkel tudsz harcolni?
Roll vele
Próbáljon mozogni egy hab görgőn, és gyakrabban nyúlik meg, hogy lazítsa meg az izomszalagot. Ez az izmok szűk, összefonódott szálakból áll, és ha felszabadulnak, lehetővé teszi a tápanyagban gazdag vér áramlását a szálakon keresztül, ami nem csak segít megszabadulni a toxinok testétől, hanem növeli a pihentető anyagcserét és feltöri a zsírszöveteket.
Egyél és inni el a cellulitist
A sokkal élénkebb gyümölcsök, például a papaya és a mangó fogyasztása segít megelőzni és csökkenteni a szövetkárosodást az antioxidánsok magas tartalma miatt. Továbbá a sötétebb színű bogyók, például az áfonya és a szeder is elősegítik az antioxidáns szintjét a szervezetben, és elősegítik a kollagén termelését, ami csökkentheti a cellulitisz megjelenését. Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy simítsa ki a bőr megjelenését, hogy erősítse kollagén termelés kénes csomagolt élelmiszerek, beleértve az uborka, fekete olajbogyó és a zeller. Az A vitaminban gazdag zöldségek szintén elősegítik a kollagén termelést az emberi szervezetben, így több sárgadinnyét, nyers sárgarépát és édesburgonyát vihet be a heti étkezési tervbe. Vannak végtelen módjai, hogy enni egyenesen süti!
Bár a zöld teát még nem vizsgálták speciálisan a narancsbőr kezelésére, sok elismerést kapott az elhízás lehetséges kezelésének. Bár a zsírvesztés nem fogja teljesen megoldani a cellulitist, bizonyítottan segítséget nyújt a franciaországi Laboratoires Arkopharma kutatásai szerint. Próbáljon 2-3 csésze naponta kortyolgatni (de a koffein tartalmának köszönhetően ne hagyja túl közel feküdni). A zöld tea különféle keserűséggel rendelkezik, így azok számára, akik nem élvezik az ízlést, próbálja ki a Protein Works Green Tea Ultra kapszulát (£ 10,49)
Növelje a pulzusszámát
A cellulit elleni küzdelem egyik legegyszerűbb módja a nyirokrendszer fellendítése. Ez azért van így, mert a nyirokrendszer egy vízelvezető rendszer, amely megszabadítja a toxinok testét, és ha hatékonyan fut, meggátolja a szálas szövetet a bőr alatt a keményedéstől, és ezáltal a zúzott cellulit hatását okozza. Hogyan ösztönözheti a nyirokrendszerét? Gyakoroljon és nehezebb lélegezni. Valójában ez az egyszerű, mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás a nyirok aktivitását 10-30-szor növelheti nyugalmi állapotban. Még egy jó ok arra, hogy mozogj!
Küzdj vele zsírral
Végül a tudomány azt mutatja, hogy a zsíros étrend segíthet a cellulitiszon. Igen valóban. De nem csak bármilyen zsír - egy különleges zsírsav, amelyet CLA (konjugált linolénsav) néven ismerünk, amit marhában találunk. Leginkább a Beverly Hillsben, Kaliforniában folytatott tanulmányban (és a Előrehaladások a terápiás folyóiratban Dr. Lawrence Birnbaum) 60 nőstényt kaptak CLA-val 60 napig "a nők 75% -ánál, a bőr megjelenése jelentősen javult, és a comb kerületét átlagosan 0,88 hüvelykre csökkentette." A könnyű CLA-hit, próbáld ki a Protein Works kapszula formáját (£ 8.49).
Ez a cikk először a Women's Fitness-ban jelent meg
