Rob MacDonald - más néven Bobby Maximus - tudja, hogyan kell keményen edzeni. Az egykori UFC harcos a Gym Jones vezérigazgatója, a Salt Lake City-i képzőműhely, amely a 300-as Spartans-t és a Man Of Steel Henry Cavill-t hősi formává tette. A Jones tornaterem nyitva áll azok számára, akik Utah-ba tehetnek - de ha nem tudsz, mondja McDonald, még mindig élvezheti a mentalitásukat.
A motiváció megtalálásának kulcsa az, hogy a hasonló gondolkodású egyénekkel körülveszed magad. Egy ideig azt hittem, hogy Jones Gimnázium volt az egyetlen ember, aki keményen dolgozott, és ez tette a határainkat. De szemináriumokon keresztül és mindenféle emberekkel való találkozáson keresztül tudom, hogy vannak olyan emberek az egész világon, amelyek hihetetlen dolgokat csinálnak. Egy közelmúltbeli szemináriumon volt egy srác, aki leukémia volt, három agyi vérzés, elvesztette egyensúlyát, nem tudott járni - és tíz hónappal később egy 180 kg-os súlyt és egy 300 edzést csinált. Ez sokkal hatásosabb, mint bármi, amit edzőteremünk tett.
Vannak olyan emberek, akik azt akarják, ki érdekli. És ha nyitva tartod a szemedet, megtanulod azonosítani ezeket az embereket a helyi tornateremben vagy bárhol, ahol edzünk. Ha nem tudsz jönni a Gim Jones-be, alkotd a saját közösségedet - ez ugyanolyan jó lehet. Hihetetlen dolgok történhetnek, ha akár öt vagy hat hasonlóan gondolkodó egyént is kapsz.
Sok ember korlátozza magát. Az ürügyet használják: "Nos, nincs gimnai Jones, nincsenek emberek, akik edzhetnek". Tényleg úgy gondolja, hogy ez az oka nem lehetsz csodálatos ember? Hidd el, hogy képesek vagyunk a sikerre, és ott leszel.
A képen
Mindenkinek, beleértve magam is, olyan napok vannak, amikor úgy érzed, hogy nem teheted a dolgot - bármi is legyen. Vannak különböző stratégiák, amiket meg tudunk verni. Az első dolog, amit csinálok, a kép, hogy milyen lesz a célom elérése. Másodszor, képzek el egy olyan idõt az életemben, ahol legyõztem a csapásokat. Ez arra emlékeztet, hogy képes vagyok rá - nem számít, mennyire fáradt vagyok, mennyire elhasználódtam, bármennyire is rosszul érzem magam. Még mindig mélyen áshatok, megtalálhatom és megteszem.
Meg tudod tartani a könyvet, amikor rögzítetted a sikered. Lehet, hogy a legjobbat kapja egy 2000 méteres sorban, amikor kételkedett magában. Ha olyan dolgot csinálsz, amire büszke vagy, különösen, ha valami, amit nem gondoltál, megtehetsz egy bekezdést róla.
Nyomja át
Ez mindenképpen érvényes a mindennapi életre. Ugyanúgy kell leküzdeni a nehézségeket az edzőteremben vagy a sportban, meg kell legyőzni a munkahelyen vagy egy kapcsolatban. Azok a stratégiák, amelyeket az életben lévő rossz dolgok átvitelére használnak, nem olyan különbözőek, mint az edzőteremben. Ha meg tudok csinálni egy dolgot, amiről megijedek, megértem, hogy át tudom jutni a többiek között.
Kapcsolja fel
Szüksége van egy kihívásra? Ezt mondja MacDonald
Napi 100 préselés: Ha napi 100 préselést végez egy év alatt, ez 36,500. Hihetetlen, hogy mindössze egy kicsit csinál minden nap. Kezdje a 30 napot.
20-1 burpee létra: 20, akkor 19, majd 18, egészen az egyikig. Ez 210. Célja 20 percig. Tökéletes forma: préselés, ugrás, kézzel tapsol - nincs lelassulás.
2.000 m sor az időhöz:Célja hét perc alatt. 7 perc 1 másodperc sikertelen. Hét halott sikertelen. 6 perc 59.9 másodperc. Ez egy büdös ellenőrzés - őszintén tartja.
