A sárgarépa nem engedheti meg, hogy a sötétben lássa - ez egy mítosz a második világháború propagandájából -, de egy hatalmas koktélt kínálnak a fitneszjavító tápanyagoknak, amelyek értékes kiegészítést jelentenek az egészséges ember étrendjéhez. A probléma? Az íz nem mindenki kedvéhez tartozik.
Tehát annak érdekében, hogy ne hagyja ki, három receptet mutat be, amelyek a sárgarépát csempésznek a finom összetevők mellett, amelyek kiegészítik - vagy akár elfedik - az ízt. Nem is veszi észre, hogy ott vannak.
Több izomépítő, zsírosító táplálkozási ötlet.
Imádni fogjátok őket így
Csirke és sárgarépa keverjük sütjük - Hozzávalók (szolgál 2)
1 sárgarépa, szeletekre vágva / 2 csirkemell, szeletelt / 1tsp reszelt gyökér gyömbérrel / 3 tbsp szójaszósz / 2 tbsp olívaolaj / ½ vörös bors, apróra vágott / 75g cukorral sült borsó, szeletelt / 4 tavaszi hagyma, szeletelt / 50g babcsíra / 100g kesudió / 2 szárított vörös csicsóka finomra aprítva / ½tsp gördülőcukor / 1tkg rizs ecet
Csinálni
Pihentetjük a csirkét a szójaszószban és gyömbérben 1 órán át. Keverjük össze a dióféléket ½ féle olajban egy magas hő hatására aranybarna színűre, majd félretesszük. Keverjük össze a csirkét 3 percig 1 tbsp olajban egy magas hő hatására, majd félretesszük. Keverjük össze a sárgarépát és a paprikát 2 percig a maradék olajban. Adjuk hozzá a cukorborsó borsót, hagymát és babcsírát, és 1 percig sütjük. Adjuk hozzá a csirkét, dióféléket, csípőseket, cukrot és ecetet, keverjük össze és főzzük 2 percig. Tálaljuk rizsre.
Tonhal és sárgarépa saláta Hozzávalók (1 alkalommal szolgálnak)
Csinálni
Cserje ki a tonhalt és keverje össze a görög joghurttal egy tálba. Keverjük össze a svéd cseresznye, a zeller, a sárgarépa és a hagyma egy külön tálba. Vigye át a zöldséget egy tálba, majd tegye fel a tonhát és tálalja.
Garnélák és sárgarépa curry - Összetevők (szolgál 2)
Csinálni
Hűtsük le az olajat, és gyengéden 5 percig főzzük a hagymát és a sárgarépát. Adjuk hozzá a paradicsomot, a gyömbért, a fokhagymát, a cayenne borsot, a húsleveseket, az osztriga mártással, az állomány, a kurkuma és a kókusztej, és pároljuk 12-15 percig. Süssük a rizst az utasításoknak megfelelően, majd ürítsük le és használjuk fel a vizet, hogy a garnélait citromfűvel töltsük 4 percig. Adjuk hozzá a mártáshoz a garnélarákot és a paprikát, és tálaljuk a rizst.
