Hogyan készítsünk egy bicepsz-építő bagelot

Tartalomjegyzék:

Hogyan készítsünk egy bicepsz-építő bagelot
Hogyan készítsünk egy bicepsz-építő bagelot

Videó: Hogyan készítsünk egy bicepsz-építő bagelot

Videó: Hogyan készítsünk egy bicepsz-építő bagelot
Videó: The Best Science-Based Shoulder Workout for Size and Symmetry 2024, Március
Anonim

A lyukháló a 17. századi Lengyelországból származik, ahol a zsidó családok (bizarr módon) a szülési nőknek szóló ajándékként (a bizonytalanságban) szalonná tennék a munkát. Azóta világméretű sütési jelenséggé vált, közel 400 millió eladott egyedül az Egyesült Királyságban évente. És bár több kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos szeletelt kenyér - a sűrűbb tésztának köszönhetően - nincs igazság a régi feleségek meséjéhez, ami azt mondja, hogy egyetlen zsákmány egyenértékű a szokásos dolgok egészével. A gyorsan emésztő fehér szénhidrát ebben a receptben ideális étkezés utáni étkezést tesz lehetővé, amely segít a glikogén tárolóinak feltöltésében, és a fehérjét a csirkéből az izmaidba vezeti.

Hozzávalók

1 bagel

1 csirkemell

10g mandula vajat

2 tbsp extra szűz olívaolaj

1 piros chilipaprika

½ avokádó

30 g káposzta

Egy csipetnyi togarashi fűszer

Só és bors, ízlés szerint

Hogyan készítsünk

1. lépés: A csirkemellet egy kis sóval és borssal főzzük, majd közepes lángon rácsozzuk át, amíg meg nem főzünk (vagy csak szappanozzunk belőle a szupermarketben előfőzött csirkehúsból).

2. lépés: Időközönként apróra vágjuk a chilipaprikát és a keletet, és adjunk hozzá egy tálba a mandula vajjal és olívaolajjal.

3. lépés: Miután a csirkét átfőztük, apróra vágtuk, hozzáadtuk a tálhoz és alaposan kevertük össze a többi összetevővel.

4. lépés: Vágja fel a süteményt, és pirítsa meg.

5. lépés: Ahogy megdörzsölte, hámozza le az avokádót, vegye le a kőből és összetörizze a húst a felére eső bagel mindkét oldalára, majd tetejére szórja le a togarást.

6. lépés: Helyezzük a csirkehulladékot az avokádóba, és nyomjuk össze a bagel felét.

A számok

735 kalória

57g fehérje

60g Carbs

30g zsír

Ajánlott: