A szülési szabadság után a munkába való visszatérés gyakran sok anya érzelmeinek hullámvasútjával jár.
A "mama bűntudat" akkor jelenik meg, amikor elgondolkodik arról, hogy elhagyja a kisit, az aggodalommal töltötte el magát, és aggódnia kell, hogy még mindig alvásodra és hónapokig "anyu módban" folytatod a munkádat! akkor valóban elérni a képzőművészetet, hogy időben megkezdhesse a munkát, miután reggelizettél a reggeli órákra, és elhoztad magad, és a kis embered készen állt az ajtón.
Végül ott van az érzelmi robbanás - a gyermekgondozás kiválasztása, amit boldoggá teszel, mindez hozzájárul az érzelmi aknamezőhöz, nem csoda, hogy sok új anya érzi magát egy kicsit túlterheltek a munkába való visszatéréshez!
Bár minden anya más, és nincs gyors javítás vagy tökéletes "visszatérés a munkához" módszer, gyakorlati tippeket és technikákat tartalmaznak, amelyek meg tudják Önnek és a kicsit készen állni az új kalandra, amely mindkettőnket vár.
1. Az előkészítés kulcsfontosságú
Ne tegye ki a visszatérés tervezését, mert úgy gondolja, hogy felrobban az új baba buborék. Jól előre tervezve - megmentheti magát az aggodalom és a stressz hetekén - több időt hagyva ezzel a pihenésre, a baba dátumokra és a szülési szabadságra. Tényleg ideális tervezni, amíg még mindig terhes vagy, ha nem vagy olyan fáradt vagy új baba!
- Gondolj a visszatérési dátumára: Vigye el a gyermeke munkáját egy látogatás egy párszor, ez lesz, hogy úgy érzi, nyugodtabb a visszatérés, és egy esélyt, hogy utolérjék a munkatársaival, és bemutatja a kis nekik. Az ideális "vissza a munkához" terv, hogy megdöbbentesse a kezdetét, nem pedig az első naptól kezdve teljes munkaidőben. Ez megkönnyíti mind az Ön, mind a kicsi, és nem fogod maradni érzés teljesen lecsapolt az első hét vége.
- Tervezze munkáját napi rutin: Kövesse ki, hogy mennyi ideig fog tartani, hogy készen álljon az ajtón és az ön kicsire. Ne felejtsük el figyelmen kívül hagyni a gyermekgondozás és a munkába járás tényét. Valószínűleg korai indulásnak számít - de mint új anya, valószínűleg fel fogják használni a hajnal kezdetét a napig! Van néhány gyakorlata a visszatérésedet megelőző hetekben
- Legjobb tipp: Mindent készen álljon az előző este, hogy elkerülje a stresszes kezdetét a nappal, tervezze meg a te és a baba felszerelését, csomagolja az ebédet, a baba táskáját és a táskáját, és mindent az ajtó előtt készen áll!
2. Tervezzen, amikor a dolgok rosszul mennek
Gondolj a "mi lenne, ha van" és tervezed ennek megfelelően - mi fog történni, ha a kislány túlságosan beteg ahhoz, hogy eljusson a gyermekgondozáshoz? Mi van akkor, ha a gyermekgondozás betegség vagy más ok miatt zárva van? Van egy terv készen áll minden eseményre, és a munkába való visszatérés kevésbé stresszes lesz.
- Felkészülés a gyermekgondozásra: Valószínű, hogy a baba megszokta a teljes születésnapját, így ha még nem tette meg, akkor az idő a bébiszitter foglalására! Ez mindkettő számára előnyös, hogy a kisbabának van egy kis ideje beállítani a lejátszási időt nélküled, hogy az esetleges gyermekgondozási "lemorzsolódás" ne váljon könnyező kezdetnek a napoddal. Kérje meg barátait vagy családját, hogy itt vagy ott egy órás bébiszitter jelenjen meg az indulás előtt néhány héttel. Ez megadja neked az időt, hogy beállíthasd. Ha már megtalálta a gyermekgondozást, a legtöbb beállítás "letelepedési időszakot" kínál, amely mind a szülők, mind a baba számára előnyös a munkába való visszatéréskor.
- Legjobb tipp: Hagyja, hogy a baba eljusson a "beilleszkedni" munkamenetbe olyasvalamivel, ami szaga van - ez megnyugtatást és ismeretséget kínál. Valami olyan, mint egy muszlin ruhával vagy púderrel.
3. Menj vásárolni
Hacsak nem vagy túl szerencsés - valószínű, hogy a terhesség előtti munkaruha nem illeszkedik hozzá, szóval ne erőltesse magát arra, hogy beilleszkedjen hozzájuk. Ehelyett menjen egy bevásárlóutcába, és hízelgő munkaruházatot vásároljon, ami csodálatosnak érezheti magát. Nem csak jól fog kinézni, magabiztosnak érzi magát, és várakozással tekint a munkába való visszatérésre.
4. Légy kedves magadhoz
Visszatérve a munkába lehet fizikailag és érzelmileg lecsapódni - ezért fontos, hogy kedves vagy magadhoz.
- L egyidejű "me time": Ebédidőben használjon valami szépet, és szünetet tartson a munkából. Fontos, hogy ne túldold meg az első néhány hónapban, vagy kiégszel! Menj egy gyengéd sétaba, hallgass zenét, vagy talán lefoglalhatsz egy haj kinevezést, hogy egy jól megérdemelt kényeztető legyen. Ne érezzük bűnösnek, hogy magunknak is legyen idő - a boldog és egészséges múmia a legjobb!
- Jól enni: Ne feledje, hogy enni is, ha néha könnyebb és gyorsabb választani az egészségtelen lehetőség! Ez különösen fontos, ha még mindig szoptat és kifejezi. Tömeges ételeket főzzünk és fagyasszuk le őket a hétvégén, ha úgy találja, hogy túl fáradt ahhoz, hogy esti vacsorákat készítsen, és csomagolja a tápláló ebéddobozokat, hogy veled dolgozhasson. Az egészséges táplálkozás jobban és kevésbé kimerült.
- Pihenés, pihenés, pihenés: Ne essen a netflixathonba éjfélig! Szerezzen néhány tisztességes éjszakát azáltal, hogy hetente többször egy korai éjszakát kap.A munkába való visszatérés az első néhány hétben valószínűleg hatot fog hatni, így a jó alvási szokások sokkal jobban érzik magukat, és minden nap készen állnak arra, hogy szembesüljenek velük! Kerülje el a forgalmas hétvégéket vagy eseményeket az első néhány hetekben a munkahelyén. Élvezze a lusta családi pizsama napokat és a hűvös hétvégéket. Rengeteg idő van a forgalmas családi kalandok számára
5. Csukja be a mama bűntudatát
Bármi is legyen az oka a munkába való visszatéréshez, kérjük, csukja be az anya bűntudatát! A babának csodálatos ideje lesz a gyermekgondozásban, és minden reggel, este, hétvégén és ünnepnapokon érdemes értékelni, hogy velük jöjjön velük - ezért tegye az elmét pozitív módba, és várakozással tekint a munkába való visszatéréshez.
Tudjon meg többet arról, hogy miért a szülők búcsúzása valóban jobb szülővé tesz.
