Mindannyian őrültünk meg néha. De ha nem hagyjuk, hogy ezek a káros érzelmek elmenjenek, valóban nem lehetünk boldogok. Így szabadulhat fel a düh egészséges módon.
Tudom, milyen nehéz lehet, hogy mindig dühösnek érzem magam. Felidegesed valamit, és folytatódik egy lefelé irányuló spirálban, amelyet egyszerűen nem tudsz irányítani. De a tanulás, hogyan kell felszabadítani a haragot, amit mindenkinek meg kell tennie a saját mentális egészségére.
Végül nagyon boldogtalan életet élhetsz, ha nem tudod, hogyan lehet megszabadulni a mérgező érzelmektől. És senki sem akarja, hogy körüljönjen, ha mindig kopasz és durva nekik. Szeretne ilyen ember körül? Valószínűleg nem.
Miért lehet dühösnek lenni?
Ha gondolsz mindazokra a dolgokra, amikért dühösek vagy, gyakran kötődnek a szenvedélyeihez vagy valamihez, amit erősen érzel, ami valójában jó dolog. Ha olyan dolgokat szeretsz, amelyeket nagyon szenvedélyesnek érezsz, elengedhetetlen a boldog élethez.
Csak bajba kerülsz, ha nem tudod felszabadítani ezt a haragot és visszatérsz a normális énedhez. A lényeg az, ha időnként dühös leszel, rendben van. Csak azt jelenti, hogy valami nagyon szenvedélyes vagy. [Olvassa el: Hogyan kezeljük a haragot és ne érintsünk valakit]
Hogyan lehet felszabadítani a haragot, hogy koncentráljon a pozitivitásra
Annak érdekében, hogy boldogan élhessenek és sikeresek legyenek az életben, a pozitívokra kell összpontosítania. A düh és a negatívan való tartózkodás csak árt a fejében, és veszélyes utat tesz magának.
De rendben van, ha nem tudod, hogyan szabadítsd meg a haragot. Ezért vagyunk itt. Ezek azok a különböző módok, amikről elmondhatod, hogy elengeded azokat a negatív érzéseket, hogy újra csak az élet pozitív dolgaira koncentrálj.
# 1 Menj egy futáshoz. A harc egy félelmetes módszer a harag felszabadítására. Ha elindulsz, hamarosan rájössz, hogy sokkal jobban érzed magad, és az endorfinek nagy oka ennek. [Olvassa el: 25 inspirációs tipp, hogy motiváltan dolgozzon ki]
# 2 Ugrás a boxba. Ez egy másik formája a testmozgásnak, de valójában jobb, ha felszabadítja a haragot, mert megüti a dolgokat. Sokan úgy érzik, hogy az agresszió, amikor dühösek vagyunk, és valami nagyon nehéz ütést találunk, határozottan csökkenti. Plusz, egy nagyszerű edzést is kapsz!
# 3 sikoltozik a párnádba. Érdekesnek és fiatalnak tűnhet, de ugyanúgy működik. Tudom, hogy ezt csináltam, amikor fiatalabb voltam, és nem vettem észre, hogy mennyire tud még ma is segíteni. Szóval menj egy párnára, és hagyd laza. Ne aggódj, hogy zavarja a szomszédokat.
# 4 Vegyünk egy forró, pihentető fürdőt. A fürdők nagyszerű módja a kikapcsolódásra, és mindannyian tudjuk, mennyire pihentető segíthet a harag felszabadításában. Még ennél is kedvezőbbé teheti finom illatú olajok hozzáadásával, amelyek segítenek megnyugtatni az elmédet. [Olvassa: 17 módja annak, hogy összpontosítson magadra és pihenjen]
# 5 Nézzen meg egy vicces filmet. A nevetés megszabadul a haragtól, mint semmi más. Amikor mosolyogsz és nevetsz, tényleg elgondolkodtál a gondolkodásodban, hogy már nem dühös vagy - még akkor is, ha titokban még mindig zörögsz. Dobd el a kedvenc vígjátékodat, és hagyd, hogy hagyja el a haragot.
# 6 Menj aludni. Mindig jobban érzem magam egy hosszú nap után. Nagyon dühös lehet, mert részben alváshiány van. Tehát menj előre, menj aludni, és nézd meg, milyen érzés, amikor felkelsz.
# 7 Vegyen mély lélegzetet. A mély, megnyugtató lélegzetek segítenek a düh irányításában és logikus gondolkodásban. Néha ahhoz, hogy megtudd, hogyan szabadítsd meg a haragot, először meg kell kitalálnod, hogyan irányíthatod.
# 8 Meditálj. A meditációt évezredek óta használják a harag ellenőrzésére és felszabadítására. Üljön a padlóra, keresztre fesse a lábad, gyakorolja a mély lélegzést, és összpontosítson a gondolataid tisztítására. [Olvassa el: Meditálás és 14 másik módja annak, hogy elkezdjük szeretni az életünket]
# 9 hallgass meg valami felemelő zenét. A nagy zene kontrollja teljesen megváltoztatja hangulatát. A nyugtató és felemelő dolgok hallgatása segíthet megszabadulni ettől a haragtól, és helyreállítani pozitívummal.
# 10 Végy egy zuhanyt. A legjobb gondolkodásom a zuhany alatt történik, ugye? Néha el kell távolítanod a haragot kiváltó helyzetből, és tiszta perspektívát kell kapnod.
# 11 Fény néhány gyertyát. Nem csak a gyertyák nagyon jó szagokat érezhetnek, és segítenek megnyugtatni a dühét, hanem egy nagyon nyugtató ragyogást is biztosítanak a szobában. Néhányan közülük megvilágítás, és pihenésre ült, nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsa a feldobott haragot.
# 12 Használjon illóolajokat. Az aromaterápia nagyon kedvelt a negatív érzelmek csökkentésénél. Vannak tonna olajok, amelyek segítenek kikapcsolódni, lazítani és csökkenteni a haragot. Tegyen egy pár cseppet egy diffúzorba, és hagyja, hogy mágiája legyen. [Olvassa: 17 módja egy egyszerű élet megélésének és több elégedettség megtalálásának]
# 13 Paint vagy csinál valami ravasz. Ha más irányba veszi az elmédet, akkor egyedülálló módon felszabadíthatja a haragot. Ha elég sokáig eltervezed magad valami jó dolgot az elmédhez - mint például a kézművesség - akkor rájössz, hogy már nem érzed őrültnek.
# 14 Énekelje kedvenc dalait. Az éneklés valóban felszabadítja az endorfinokat, és azok segítenek abban, hogy igazán nagyszerűnek érezzük magunkat. A következő alkalommal, amikor nagyon őrültnek érzed magad, dobd el a kedvenc dalaidat és énekelsz. Jobban érzed magad semmi időben.
# 15 Egyél a kedvenc ételeket. Mindannyiunknak olyan kevés ételünk van, amely megnyugtat minket, és jobban érezzük magunkat.Menj el a kedvenc ételedre és a sertésedre, amikor dühös vagy. Ne felejtsd el, hogy nem ezt a terápia egyik formáját használod, mert nagyon egészségtelen lehet.
# 16 Vent a barátnak. Tudva, hogyan kell felszabadítani a haragot, azt is jelenti, hogy tudni kell, mikor kell beszélni valakivel, és segítséget kell kapnia. Tehát bizalommal töltsön el pár barátot és kapjon véleményt. Lehet, hogy dühös vagy ok nélkül, és csak fúj valamit aránytalanul. Segíthetnek abban, hogy ezt látják. [Olvasd el: 22 módja, hogy egy barátom jobban érzi magát]
# 17 Játssz egy kisállattal. Van oka annak, hogy néhány embernek terápiás kutyákkal kell rendelkeznie. Nagyon segítenek az érzelmeidnek, és teljesen megváltoztathatják gondolkodásmódját. Ha kedvence van, menj át, és együtt élvezd az idejét. Jobban érzed magad semmi időben.
# 18 Írj egy folyóiratban. Mindannyian tudjuk, milyen nagyszerű, hogy elengedjük az elméjét. A folyóiratokba való írása tökéletes módja ennek, ha nem érezheti jól magát a barátainak. Vedd le a negatív gondolatokat, és jobban érzed magad. [Olvasd el: 13 bizonyított módja újra boldognak érezni magát]
# 19 Néhány nyugtató teát inni. A kamilla tea nagyon hasznos a felduzzadt harag felszabadítására. Ha van néhány elérhető közeled, készíts néhányat és lassan inni. Sokkal nyugodtabbá válik majd.
# 20 Ugrás a szabadban. A nagy szabadban jóval több, mint a javasolt D-vitamin napi adagja. A friss levegő segíthet a gondolkodásban, és segít a dolgoknak a perspektívába helyezésében. Ez biztosan felszabadítja a dühét.
[Olvassa: 17 módja annak, hogy üdvözöljük a pozitív energiát az életedbe]
Tudom, hogy nehéz sok negatív érzéssel élni. Ha sok idegességet érez, tudni fogja, hogyan szabadulhat fel a harag.
