Mindig hangsúlyozta, de nincs idő masszázsra? A gyakoribb mosollyal való tanulás segít a stressz elvesztésében, és sokkal jobb életet élvez. Sarah Rogers
A mosoly és a nevetés a természet erőteljes erői. Amikor mosolyogunk és nevetünk, testünk felszabadítja az endorfinokat és a dopamin-természet józan vegyi anyagait. Javítják a hangulatainkat úgy, hogy nyugodtabban és boldogabbá teszünk. Ha ezáltal olyan jól érezzük magunkat, hogy tanulásunk gyakrabban mosolyogjon, mindannyiunk küldetése legyen!
Általában lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megbirkózzunk a stresszel, megtaláljuk a reményt, valamint a problémákat egy új fényben. A mosoly és a nevetés erejét sohasem szabad alábecsülni, mivel negatív gondolatot vagy pillanatot alakít ki valami lehetőséggel és pozitívummal.
A mosolygás és a nevetés enyhíti a stresszt
Tegnap stressz alatt hagytam az irodát, és megvizsgáltam a napi eseményeket. Mi ment jól? Mi történt? Hol lehet javítani? Ráadásul az otthoni dossziék listáján is átmentem. Van élelmiszert? A mosás megtörtént? Végeztem a hitelkártyás fizetést?
A fejem közel állt ahhoz, hogy felrobbanjon a mentális listán, melyet megszállottan megszálltam. Gondolom, hogy az óriási döbbenet az arcomon voltam, mert amikor vezetés közben átnézettem a kisfiú mellé a mopedre, arca felbecsülhetetlen volt. Egy pillantást vetett a komoly kifejezésre, és a legőszintébb és legszigorúbb szemmel nézett rám.
Most, hogy egy ilyen ötvenéves ilyen súlyos homlokát ráncoltak, aggodalomra ad okot. Biztosan viselnem kellett volna. De ami később történt, tökéletes volt, egy pillanatnyi komolyság után hatalmas mosollyal tört ki, és nevetve kezdett.
Nem tudtam segíteni a reakciómban. Rögtön elmosolyodtam, és magamhoz kuncogtam. Az ártatlan mosolya olyan őszinte és nyitott volt, hogy nem tudtam segíteni, de visszaadja a boldogságot, amelyet kifejezett nekem. [Olvassa: 12 lépés az életed megváltoztatásához és a boldogság megtalálásához]
És íme, elfelejtettem, hogy mit gondolok és éppen könnyebbnek éreztem magam. Ahogy Charles Dickens egyszer azt írta: "A világon nincs semmi olyan ellenállhatatlanul ragályos, mint a nevetés és a jó humor", és ez a gyermek bizonyította, hogy ez annyira természetes eredetű.
A gyerekek számára a mosoly és a nevetés második természet. Nem foglalkoznak azzal, ami történt, vagy nem történt meg, és ne keressék el, hogy mi jön. Élnek minden pillanatban, és soha nem kérdőjelezik meg magukat, vagy érzelmeiket. Ez a kis fickó a munkából való ingázásomban egyenesen állított. Rájöttem, hogy meg kell állnom a szemöldökét és emlékeznie kell arra, hogy gyakrabban mosolyog. [Olvasd el: 25 emlékezetes életórát az életed tökéletesítéséhez]
Hogyan kell gyakrabban mosolyogni - És jobb életet vezetni?
Néhány ember számára a mosolygás és a nevetés szinte második természetű, gyakran és valóban megcsinálják. Mások számára nem természetes. Meg kell tenni a több erőfeszítést a mosolyra és a nevetésre gyakrabban.
Számos módja van ennek. Néhányan magukban foglalják a mosolygó jelzéseket vagy a korhű technikát, amely hamisít, amíg meg nem teszi.
Az alábbiakban felsoroljuk a hat technika listáját, hogy elkezdjünk mosolyogni és nevetni következetesebb alapon, és tényleg érezzük a valóban jó mosoly előnyeit.
# 1 Mosolyog, amikor felébredsz. Az első dolog, miután felébredtél, mielőtt felkelsz az ágyból, mihelyt kinyitod a szemed … SÜRGE! Ez túlságosan egyszerűnek tűnhet, de a mosolygás első dologja nagyszerű ütést jelent.
Ha mosolyogsz a pillanatban, amikor ébredsz, beállítod a hangot a nap hátralevő részében. Ön azonnal jobban érzi magát, mint amit a nap tárol. Segít a napi kihívások megközelítésében pozitív hozzáállás mellett. Azt is csodálkozik, hogy segít a reggeli álmosságban, amikor mosolyog fel és gyorsan mozog! [Olvasd el: 15 módja annak, hogy legyen valaki, aki mindig azt mondja: "Szeretem az életemet!"]
# 2 Gyakoroljon sokat mosolyogva. Ha mosolyogni szokott, az idő múlásával könnyebbé és egyszerűbbé válik, hogy természetesen többet csináljon. Gyakorlat közben nézed a tükröt, amikor készen állsz a napodra. Végül a mosolyod kevésbé kényszerített vagy feszült, és a bizalmatlanság az égbolton történik, amikor automatikusan mosolyogsz a helyzetben, anélkül, hogy túl sokat kellene gondolnod a válaszra.
Amikor mosolyogni kezdesz, pozitívabb fényt kezdesz látni a dolgoknak, és végül visszavezeted az agyadat, hogy több helyzetet nézz ki pozitív perspektívából, szemben egy stresszes vagy negatívummal. Még akkor is, ha először kicsit kényszerítettnek és hamisnak érzi magát, még mindig működik. Csak gyakorolj! [Olvasd el: 16 dolgot kell lemondani egy nagyon boldog életre]
# 3 Hozzon létre mosolyt. Ahhoz, hogy gyakrabban mosolyoghasson, nem csak a tükörben tud gyakorolni, hanem mosolyt is létrehozhat. Mondd el magadnak, hogy mosolyogsz minden alkalommal, amikor kinyitod az ajtót, megnézed egy kutyát vagy egy csecsemőt, italtok egy kávét vagy menekülni.
Válaszd ki, amit akarsz a mosolyodnak, de tartsd igazán - ha olyan cselekvést csinálsz, amelyik egy cue része, akkor mosolyogjon! Válassz egyszerű dolgokat, amiket emlékezni fogsz és mosolyogsz. [Olvasd el: 12 egyszerű dolgot csinálsz, hogy életedet sokkal rosszabbá tedd]
# 4 Módosítsa perspektíváját. Gondolj boldog gondolatokra. Őszintén szólva működik. Ha boldog és pozitív gondolatokat gondolsz, akkor automatikusan többé-kevésbé mosolyogsz!
Ha nehezen tudja megtörni a negatív gondolkodás vagy a pesszimista magatartás routert, próbálkozzon meg hatvan másodperc elteltével, hogy megváltoztassa perspektíváját. Maradj veszteg. Próbáld meg nem adni a fejedben futó gondolatokat, és hagyd, hogy a tested csak pihenjen egy békés állapotba.
A stressztől, az önsértésektől, a munkaidők határidejétől és a teendők listájától függően csak koncentráljon arra, hogy elméje üres legyen. Ez csak hatvan másodperc, de úgy érzi, hogy könnyebbé válik. Módosítsa perspektíváját, hogy több pozitív legyen a napodban.
Ez egyfajta gyors meditáció, hogy tisztítsa meg a fejét és visszahozzon a pályára, hogy optimistább módon gondolkodjon, és ezzel több mosolyt és nevetést kap. [Olvasd el: 19 élettörténet, amely arra ösztönöz, hogy egy sokkal jobb életet vezessen]
# 5 Mosolyog mindenkinek. Lehet, hogy ezt nevetségesnek tartja, de mosolyog mindenkit, akit lát. Egyszerűen csak mosolyogni minden embernél, akikkel egy nap alatt találkozik, megnyitja a boldogsághoz és általában az ön és az életed jó érzését.
Ha szemével találkozol valakivel, aki dolgozni szeretne, ahelyett, hogy gyorsan elnézné magát, szemkontaktust és mosolyogni kezdett rájuk. Amikor kapcsolatba lépsz a munkatársakkal, mosolyogj. Még akkor is, ha szembesülsz olyan helyzetekkel vagy személyekkel, akik bizonytalanná teszik magukat, és úgy döntesz, hogy szigorúak és mosolyogok, csak gondoljon egy pozitív dologról a helyzetről, és úgy dönt, hogy mosolyog.
Akkor boldogan érezheti magát, ha mosolyogni szeretne, és ezt a másik személyt is jól érzi. A mosolyok fertőzőek, így ha mosolyogsz mindenkinek, akit egy nap alatt látsz. Egy mosolyt átadnak valaki másnak, ami azt jelenti, hogy sokan átadják a boldogságot. [Olvassa el: 20 életmód változások, hogy a 20-as években jobb életet biztosítsanak]
# 6 Sok mosoly. Mosolyog, amikor boldog vagy, amikor szeretetet érez, amikor játékosnak érzi magát, és akkor is, ha szomorú vagy stresszes. Ha jól érezzük magunkat, az az egyszerű, mert ez természetes reakció a mosolyra, amikor boldog vagy.
A szerelem mosolygása néha több bátorságot vesz igénybe, mert félénk vagy zavarba ejthetjük magunkat. De ha olyan emberre gondolsz, akire törődsz, vagy valami, amit valóban szeretsz, csak mosolyogj. Köszönjük, hogy valaki vagy valami, amihez szenvedélyes lehet.
Vigyél egy kis ötéves kisasszonyt, aki egyenesen állított rám, vagy bármi más boldog kisembertől, és emlékezzen nyíltan mosolyogva és nevetve, egy csodálatos lehetőség, hogy abbahagyja a stresszt és nagyobb boldogságot érez. [Olvasd el: 11 egyszerű módja annak, hogy inspirálja az embereket körülötted]
A mosolygás és a nevetés beillesztése a napba növeli az Ön pozitívumát, csökkenti a stresszt, és általában a legtöbb helyzetben jobban érezheti magát.
A nevetés és a mosolygás nemcsak boldogabb, egészségesebb, kevésbé stresszes és hosszabb életet él, hanem más emberek is jól érzik magukat. A mosoly helyett mosoly helyett sokkal kedvezőbb magad és mindenki körülötted.
[Olvasd el: 14 nagyon gyors stressz busters feltölteni az elméd]
Ha tudni akarjuk, hogyan kell többet mosni, akkor nem lehetünk a második természet mindannyiunk számára, de minden bizonnyal vannak olyan dolgok, amellyel megtehetjük magunkat, hogy jobban érezzük magunkat a mosoly mosolyogásában azok körében, akik körülöttünk vannak!
