Könnyen feldühödött vagy bármikor csalódott? Nem könnyű megtanulni, hogy ne dühösek le, de ha nem teszed meg, akkor egyáltalán nem eszel fel.
Mindannyian dühösek vagyunk az életünkben. Azt hiszem, hogy egyesek dühösek, mint mások, mint általános személyiségvonás. Néhányan elengednek és megbocsátanak, míg mások nem. Ha kíváncsi vagy, hogyan lehet megállítani a dühöt, akkor valószínű, hogy súlyos fájdalmat okoz, hogy nem tűnhet fel.
A harag az egyik leghasználhatatlanabb és legkevésbé destruktív érzés. De, szinte szeretetként, vannak olyan idők, amikor egyszerűen nem tudod irányítani. Az alapvető emberi érzelem, bár nehéz megállni, vannak módok arra, hogy megállítsák. Ha megoldatlan dühödről van szó, nem úgy tűnik, hogy elengeded, akkor jó esély van rá, hogy több mint düh. [Olvassa: 12 lépés az életed megváltoztatásához és a boldogság megtalálásához]
Hogy ne dühösek le?
Amikor valaki harag téged, ez általában azért van, mert megsérül, amit valaki mond vagy tesz. A dolog csak akkor hagyhatja el a fájdalmat. Úgy döntesz, hogy hordozd körbe, mint egy szikla a hátadon. És valószínűleg te vagy az egyetlen, aki fáj.
Számos, sok évig tartott számomra, hogy elismerjék, hogy valaki másnak érzi magát, egyáltalán nem érinti őket. Csak fáj, ezért tanulhat meg, hogyan lehet megállni a mérges dolog miatt.
# 1 Bocsáss meg. Vannak esetek, amikor azt mondjuk, hogy megbocsátunk. Mélyen, nem. Azt akarjuk tenni, hogy ezeket a dolgokat az arzenálunkba helyezzük, és az érzéseket hordozzuk.
Ha tudni szeretné, hogyan lehet megállni dühös, valóban megbocsátani és elfelejteni. Az a régi kifejezés, hogy "megbocsátok neked, de soha nem felejtem el", nem valós. Felejtsd el, hogy bármi bántódsz, vagy mindig ragaszkodsz a haraghoz. Válaszd, hogy megbocsátasz és soha ne gondolkodj, ne vizsgáld meg újra. [Olvasd el: 15 pozitív módja annak, hogy megbocsáts valakit és lerázd az elmédet]
# 2 Próbáljon ki néhány empátia. Ha dühös vagy, mert valaki bántani próbál, próbáld ki a saját ördög ügyvédjét. Néha olyan szándékot tulajdonítunk valakinek, aki nem volt benne, vagy azt gondolja, valami rosszindulatúan történt, amikor egyáltalán nem volt.
Ha megpróbál valaki más cipőjébe kerülni, és kitalálni, hogy miért mondták volna el, amit mondtak, vagy akár úgy gondolják, hogy nem azt jelentették, hogy a dolgok úgy mennek, ahogyan tették, elég könnyű döbbenni. Ha abbahagyja az érzést, hogy szándékos volt, és hogy csak baleset volt, akkor nem lehet haragudni egy baleset miatt. Csak megtörténnek. [Olvassa el: 7 ok, amiért az empátia fontos]
# 3 Kár, hogy ártson. Sajnálom a seggfejet, aki bántott. Végül õk az a személy, aki jelentéktelen és csúnya, és szereti, hogy örökre ilyen. Ha valaki valamit bántott, és ők nem kedvesek, sajnáljuk azt a tényt, hogy annyira boldogtalanok vagy bizonytalanok, hogy jobban érzik magukat, ha valaki rosszul érzi magát.
Könyörüljék szegény szamájukat, mert nem rendelkeznek a szívükben lévő kedvességgel.
# 4 Felismeri, hogy nem sért bárkit, csak ti. Amikor dühös érzelmeket hordoz, szó szerint fizikailag fáj. Az állkapcsok szorítása, az izmok szűkítése alvás közben, vagy egyszerűen csak hordozva tartja az egészségét.
És képzeld csak? Az a személy, akit őrült vagy, valószínűleg nem tudja. Ha nem bocsánatot kértek, biztosan nem érdekel. Szóval, ha még mindig dühösek, hagyta, hogy újra és újra megsebesítsenek. Tehát elveszít. Jönnek a scott-mentes. [Olvasd el: Az útmutató a nyugodt tökéletesség övezetének megtalálására]
# 5 A harag megértése az energia pazarlása. A harag nagyon erős érzelem. Szó szerint szar van az életedből. Ha mindennapjaid dühödtenek, szivárogtok egy helyzeten, vagy elakadtál a saját pörköltedben, gondolkodj azon, hogyan lehetne jobban használni ezt az energiát valami jóra.
# 6 Vegyünk néhány szuper mély lélegzetet. Néhány ember számára a harag gyakori és súlyos. Ha nincs bejelölve, akkor következményekkel jár, ha nem tudja ellenőrizni.
A tudományos kutatás azt bizonyítja, hogy amikor dühös, a mély lélegzés segíti a szervezetünket a szimpatikus * repülés vagy harc reagálásából * a paraszimpatikus idegrendszerhez, amely nyugodt és nyugodt állapot. Ha hosszú távú dühödési problémái vannak, amikor felbukkannak, mély lélegzetet kell tennie. Meg fogja találni, hogy sok a harag eloszlik azonnal. [Olvassa el: Hogyan találjuk meg a békét és igazi lelkiállapotossá tegyük?]
# 7 Próbáljon ki valamilyen hipnoterápiát. Egyes emberek harag kérdéseket, a hipnózis az út a megnyugvás és elengedés. Az okostelefonnak köszönhetően nem kell egyeztetnie, mint régen.
Egyszerűen töltsön le egy anti-harag hipnózis programot, tegye be a fülhallgatót, és hagyja, hogy a tudatalatti harcoljon ki tudatos állapotával. Szinte mindig a tudatalatti nyer.
# 8 Ragaszkodjon ahhoz a személyhez, akivel haragszol, és hagyja ki. Néha ragaszkodunk a haraghoz, mert úgy érezzük, mintha nem hallottunk volna, vagy soha nem kellett szembenézni azzal a személlyel, aki bántott minket. Ehelyett elmenekültek, soha nem nézik meg a kórust.
Ha maradt haragja, mert soha nem tudtad mondani, mit akarsz, hagyd ki. Írj valakinek egy levelet, vagy szembesítsd őket szemtől szemben, hogy mondd el, mit kell mondani.
Amint kialudt és sugárzott, nagyszerű esélyek nem fogják többé kikötni. Ki tudja, hogy bocsánatot kérhet. Ha nem, akkor legalább megkaptad a végső szót, és számolhatnám el. [Olvassa: 13 felnőtt módja az elkövetők kezelésére]
# 9 Vegyük azt a hozzáállást, hogy ez a veszteségük. Ha valaki megsérül, és dühös vagy, menj el. Válassza ki, hogy ne legyen többé az életedben. Gyakran ugyanazokat az embereket bántalmazzuk újra és újra, mert úgy érezzük, kötelességünk, hogy kedvesek legyünk.
Az egyetlen kötelezettséged van magadnak, szóval ha nem tudod átverni a haragot, menj el és rájössz, hogy ez a veszteség. Nem tudták megakadályozni a viselkedést olyan pusztítónak.
# 10 Engedje el a bosszút. Amikor dühösek vagyunk, gondolkodunk a különböző módokon arra, hogy visszajussunk arra a személyre, akivel mérgesek vagyunk. Ha meg akarja szakítani a dühöt, ne gondoljon arra, hogyan ártana őket. Az üldözés és a párolás nem fogja a fájdalmat elmenni, csak a front és a középpont tartja. Amikor elgondolkodtatnak a gondolatairól, tégy el.
Dühös az intenzív és erőteljes érzelem. Ha elég dühös és megengeded, hogy benned tartózkodj, szó szerint beteged lesz. Az egyetlen módja a dühnek megszerezni, hogy kijusson, vagy hagyja el. Nem tudod tovább tartani, érzed, bosszút állni, vagy magadra vinni.
Ha elengedheted, megbocsáthatsz, és elfelejted, megtalálod a békét. Ne tévedj azzal, hogy bármilyen poggyász, amit magával viselsz, az a személy, aki ott tette, még csak rád gondol.
[Olvassa el: Hogyan állj fel magadnak - Szerezd meg, amit érdemelsz és megérdemelsz]
Az egyetlen ember, akit a fájdalom és a harag érzése fájt. Tehát hagyja el, és megtanulja, hogyan hagyhatja abba a dühöt. Mi történik, így kell csinálni.
