Ön alacsony kulcsú tapogat a barátodat passzív agresszív gondolatokkal, és egymástól távol vannak. Olvassa el, hogy megértse, hogyan lehet abbahagyni a passzív agresszivitást.
Rengeteg csajfigurát néztem, amikor középiskolában voltam. Úgy értem, még mindig megcsinálom, de nem ugyanazt a szenvedélyt néztem, mint én, amikor fiatalabb voltam. Most azt tanították nekem, hogy túl drámai, de amit tettek is, azt mutatta, hogy a passzív agresszív volt a helyes mód arra, hogy valaki reagáljon. Az egyetlen módja annak, hogy elmélyítsem a kapcsolataimat, és hogyan lehet megállítani a passzív agresszivitást.
Hogyan lehet abbahagyni a passzív agresszivitást?
Ha látja, hogy a passzív agresszív viselkedése ténylegesen elpusztítja a kapcsolatait, akkor egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy megszerezed magad a mérgező mentális állapotból. És ha mérgezőnek gondolok, akkor tényleg azt értem.
A passzív agresszivitás nem az érzelmeinek egészséges és nyílt kifejeződéséről szól. Ehelyett arról szól, hogy manipuláljon mások körülötted, hogy ne kelljen megnyitnia magát, és kifejeznie, amit érzel. Bízz bennem, hogy passzív agresszív nem fog neked bárhová.
# 1 Elfogadja, hogy passzív agresszív. Senki sem akar passzívan agresszívnek nevezni. Ez nem a legjobb személyiségjegy. De figyelj, passzív agresszív vagy. Ez nem teszi gonoszul, emberré tesz. Szóval, csak fogadd el azt a tényt, hogy te vagy, majd előre. Ha elfogadja ezt a viselkedést, akkor megváltoztathatja azt. [Olvasd el: 14 lépés az életed megelégzéséhez és a szeretetedért]
# 2 Indítsa el önismeretét. Valószínűleg nem is veszi észre, hogy passzív agresszív vagy talán mégis, de nem tudsz segíteni magad. Itt az ideje, hogy öntudatosabbá válj. Ez az egyetlen módja annak, hogy meglátja, miért teszed, amit teszel, és mi okozza ezt a reakciót. Tehát, ha vitatkozik valakivel, miután vége, gondolkodjon el, hogyan kezdődött, mit mondott, és hogyan oldották meg. [Olvasd el: 16 erős fejlesztés titkait]
# 3 Mi a triggered? Mindig ilyenek vagyunk mindenkivel? Vagy van valami konkrét, ami így reagál? Lehet, hogy így cselekszel, amikor tudod, hogy tévedsz, és ezt védelmi mechanizmusként használod. Talán így viselkedsz, ha valaki nem csinálja, amit akar. Függetlenül attól, hogy van egy kiváltó, mindig van. Ha azonban látni szeretné, öntudatosnak kell lennie.
# 4 Hallgasd meg a szavakat, amelyeket beszélsz. Hallgatja, hogy mi jön ki a szájából? Oké, valószínűleg nem, mert őszintén szólva, sokan közülünk nem. De most itt az ideje hallani magad és a kifejezett kifejezéseket, amelyek passzív agresszívek. Általában legtöbbjük passzív agresszív kifejezéseket használ, mint például "bármi", "rendben van", "csak vicceltem", "gondoltam, tudtad."
# 5 A passzív agresszivitás belülről származik. Ez nem azért van, mert valaki más. Ez nem azért van, mert a partnered nem csinálja, amit akar, vagy mert a hölgy áll a hátad mögött a boltokban, egy kicsit túl közel. Ez belső.
A passzív agresszív viselkedés nem szükséges ezeknek az embereknek a problémáinak megoldására. A közvetlen beszélgetés könnyen megoldhatja a kérdést negatív hatás nélkül. A passzív agresszió azért van, mert nem értékeli magát, mint te.
# 6 A szembenállás nem negatív. Ezt nem kapom meg. Olyan sok ember társítja a konfrontációt valami negatívnak. Ez azért van, mert megtanítottuk, hogy rossz. A konfrontáció azonban nem igazán rossz. Az ellentmondás egy probléma közvetlen megvitatásáról szól. Ez nem jelenti azt, hogy véget kell vetni egy öklös harcban, ez egyszerűen azt jelenti, hogy a problémát fejjel kell kezelned. [Olvasd el: 6 ok, amiért az emberek félnek a konfrontációtól]
# 7 Kérdezd meg magadtól, miért mérges vagy. Mi a helyzet ezzel a konkrét helyzetgel, ami zavarja magát? Ezt tudnod kell, ha közvetlen kapcsolatban vagy az érzelmeiddel. A passzív agresszivitás néha bizonytalanságot okozhat érzelmeinkkel. Miközben közvetlen show-ként tudod, miért érzed magad egy bizonyos módon, és azt akarod, hogy megoldja a helyzetet.
# 8 Gyakorolj az érzelmekkel szemben. Gyakorolni fogsz. Talán kifejezni szeretnéd érzéseidet a főnökednek, de túlságosan félsz. Oké, ne aggódj. Ehelyett kezdj el kicsi.
Kezdje el azzal, hogy kifejezze érzelmeit barátaival, családjával és kollegáival. Ne feledje, hogy az öntudatosság az önszeretetről szól. Minél többet beszélsz az emberekkel az igényeid és érzelmeid között, könnyebb lesz. [Olvassa el: Hogyan kell összpontosítani magadra - 17 módja annak, hogy a saját napfényed legyen]
# 9 Adj magadnak időt. Tudom, hogy most változtatni akarsz. Szeretnéd elolvasni ezt a funkciót, aztán - BAM! - új ember vagy. Hé, én is ezt akarom. Ha ez lenne a helyzet, soha nem fognék edzésre. Sohasem. De ez nem így működik. Szóval, adj magadnak időt.
Engedje meg magának a helyet a hibákért, mert meg fogjátok csinálni. De ne hagyd, hogy fázissá váljanak - folytassátok.
# 10 Ossza meg érzéseit és ismerje el az övéket. Most, általában a passzív agresszív emberek nem fejezik ki érzéseiket. Némi szarkasztikus megjegyzést adnak és mutatják az ujját. Többé nem.Ehelyett oszd meg az érzéseidet, és ismerd el, hogy érzik magukat - érzéseik is vannak.
Például meg tudod mondani: "Megértem, hogy csalódott vagy, ha nem csinálom a mosodát, de kimerült vagyok, amikor hazaérkezek a munkából, és időre van szükségem pihenni." Ön elismeri, hogy ez a személy úgy érzi, miközben azt is elmondja nekik, hogy érzed magad. Innen juthatsz kompromisszumhoz. [Olvassa el: Hogyan kompromittálhat a kapcsolatokban, anélkül, hogy elvesztenéd valamit]
# 11 Támogassa érzéseit logikával. Most már értem. Néha egy érzelmi hullámvasútra megyünk, és mindent elmondunk, amit érzünk. Ami nem mondja, hogy rossz.
Ha azonban a dolgokat megváltoztatni szeretné, fejezze ki az érzelmeit, majd támaszkodjon a logikára. Így a másik személy képes lesz arra, hogy lássa, honnan származik. Tehát, ha valaki nem tisztította az edzőtermet az edzőteremben, akkor azt mondhatja: "Mivel mindannyian használjuk ezt a berendezést, kérjük, tisztítsa meg, amikor befejezte a használatát."
# 12 Először tegye igényeidet. Azáltal, hogy megtanulod, hogyan lehet megállítani a passzív agresszivitást, a szeretettel és a tiszteletlenséggel dolgozol. Idővel azt látja, hogy a szeretet és a tisztelettel való magáért nagy jelentőséget tulajdonít a véleményének meghallgatása és tiszteletben tartása érdekében.
Először is szeretné feltenni az igényeidet, és szeretné, ha mások tudnák, milyenek ezek az igények. Az egyetlen módja annak, hogy eljussunk ehhez a pontig az, hogy gyakoroljuk magunkat először. [Olvassa: 15 módja annak, hogy felfedezzék az ön szeretetét és boldogságát]
# 13 Ne féljen professzionális tanácsadáshoz. Lehet, hogy képes dolgozni a passzív agresszivitáson a saját. De lehetnek olyan pillanatok is, ahol küzdenek érzelmeivel. Ez teljesen normális. Miért? Mert a változás folyamatát végigjárja, és mindig akadályokat okoz.
Bár ahelyett, hogy visszatérne a régi útjaihoz, tolja előre, és ha szükséges, beszéljen egy terapeutaval, aki támogatja az utazását.
[Olvasd el: 15 érett módon nőni és viselkedni, mint egy felnőtt]
Most, hogy megvan az eszköze annak, hogy tudjátok megállítani a passzív agresszivitást, miért nem indul el most. Látni fogja, hogy a körülötted lévő kapcsolatok erősebbek és jobban érzed magad.
