Ha mindig a saját negatív gondolataiddal terhelted, akkor le kell mondanod, segítségre lehet szükséged, hogy megszabaduljon tőlük. Itt van, hogyan teheti meg.
Mindannyian negatív gondolatok vannak. Nincs egyetlen ember ebben a világban, amely 100% -os pozitív gondolatokkal jár. Lehet, hogy bármi rossz gondolkodásról van szó arról, hogyan néz ki rémes gondolatok arról, hogy senki sem szeret téged.
Ezek a gondolatok általában dramatizáltak. Nem pontosan ábrázolják a helyzetet, és ezért vonzanak le. Rossz hangulatban vagy, elszigetelődik más emberektől, és néha még azt is feladja, amit eddig olyan keményen dolgozott. De a jó hír az, hogy nem kell ilyen örökké.
Miért fenyegetnek minket a saját negatív gondolataink
Az a furcsa dolog az, hogy ha meghalljuk, hogy valaki más rólunk mond valamit ezekről a dolgokról, akkor eldobhatjuk a szemünket, vagy akár nem is tudjuk őket fizetni. De amikor a saját gondolataink elkezdik szörnyű dolgokat mondani magunkról, személyesen veszünk, és sokkal többet ér.
Ennek az az oka, hogy amikor ez a saját gondolkodásunk ilyen rossz dolgokat gondol, sokkal többet rázkódik, mint ha valaki ezt mondja nekünk. Sokan közülünk tudják, hogy más emberek rossz dolgokat mondhatnak, de ha túlságosan elhiszed a mások gondolkodását, nem zavarja. De érdekel, mit gondolsz magadról, és ezért fáj most.
Hogyan lehet abbahagyni az ismétlődő negatív gondolatokat, amelyek lehúznak?
Az agyunk lehet seggfej, amely néha rossz dolgokat gondol nekünk, de ők is csodálatosak a képzésben, hogy STOP gondolkodjanak ezekről a gondolatokról. Ön valóban trükk az agyad, hogy rendszeresen gondolkodjon pozitívan. [Olvassa el: Negatív gondolkodásod tönkreteszi az életedet?]
Ha negatív gondolataid vannak, amelyek megzavarják az életedet, akkor neked kell csinálnod velük valamit, mielőtt elhúznak. Így tudod újragondolni az agyadat, és megállítani azokat a negatív gondolatokat, amelyek a második felbukkantak.
# 1 Vigyázz magadra. Szükséged van egy figyelmen kívül hagyásra negatív gondolataidról. Több, mint valószínű, ha unatkozik, vagy van egy kis ideje, hogy csak üljön, és elfoglalt munkát végezzen, az agyad valószínűleg száz mérföldnyire fut. És ez veszélyes lehet, ha negatív gondolkodó vagy.
Például, ha valami nagyon negatív dolgot gondolsz, magad figyelmen kívül hagyja a könyveinek számlálását a könyvespolcban, vagy bekapcsolja a zenét, énekel vagy megszólal a szavakat. Ezek segítik félrevezetni a negatív gondolatot, hogy visszajusson a gondolkodáshoz. [Olvassa el: Hogyan kell elsajátítani az önbeszélést és kizárni a negativitást]
# 2 Gondolj 3 pozitív dolgot minden negatívra. Ez az, amit tehetünk, hogy kiegyensúlyozzuk a negatív gondolatokat, és akár pozitívummal helyettesítsük őket. Ez általában a legjobban működik, ha magára érez, de a legtöbb negatív gondolattal együtt dolgozhat.
Például ha valami rosszat gondolsz magadról, kényszerítened kell magát arra, hogy mindegyik negatív gondolatról 3 jó dologról gondolj magadra. Tehát, ha szellemileg mondod, hogy a bőred szar, akkor küzdhetsz azzal a gondolattal, hogy 3 dolgot mondasz, amit nagyon szeretsz, hogy nézel ki.
# 3 Megszabadulni a negatív emberektől. A negatív emberek hajlamosak arra, hogy mindenki közelébe kerüljön. Ezek azok az emberek, akik saját negatív gondolataikat verbalizálják, és maguk hallják őket, akkor elkezded negatív dolgokra gondolni.
Minél többet szeretsz ilyen embereken, annál inkább úgy gondolod, mint ők. Tehát, ha észreveszi, hogy bizonyos emberek elhitetnek, és negatívan gondolkodnak, itt az ideje, hogy megszabaduljunk tőlük és kivágjuk őket az életéből. [Olvassa el: Hogyan lehet megakadályozni a negatív embereket abban,
# 4 Írja le és dobja ki őket. Ez olyan pszichológiai mód, ahogyan el tudod dobni ezeket a negatív gondolatokat. Tartson egy kicsit jegyzettömböt veled, és bármikor rosszul gondoljon valamire, írja le, mi az, kidobja a papírt, és dobja el.
Ez segíthet abban, hogy az elméd feldolgozza az információt, és ha vizuálisan látja, hogy eldobják, az agyad hasonlóan a gondolattal jár. Eltávolítja és megszabadul tőle.
# 5 Nézd meg a fényes oldalt. Mindig van valami fényes oldal bármely helyzethez vagy gondolathoz. Sokszor, amikor valami nem megy a módunkon, vagy az elvárásaink szerint, a tudatunk tele lehet negativitással - és ez nagyon káros.
Ahelyett, hogy negatívan gondolkodna, kényszerítse magát, hogy lássa a fényes oldalt. Mondd magadnak: "Igen, ez szerencsétlen, de …", majd azt találja, hogy az egyik pozitív a negatív gondolatok közepette. Még egy kis pozitívum is segíthet megszabadulni a negatív gondolatoktól. [Olvassa el: Hogyan lehet boldog az életben, és élni az életet a legteljesebb]
# 6 Melegítsd fel. Szó szerint! Ez tudományosan bizonyítottan nagyon jól működik. Ha úgy érzed, hogy negatívvá válsz, valamilyen módon melegítse fel a testedet. Igyálj teát, forró zuhanyt, tartsd fűtött takarót, stb.
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik ezt a jelentést sokkal kevesebb negatív gondolatok, mint a hideg emberek. A hőmérséklet, amivel kapcsolatban van, összeköt a gondolkodási folyamattal. Tehát annál melegebb vagy, annál melegebb vagy.
# 7 Állj le az "elme olvasása" és jöjjenek ki valószínű kifogásokkal. Ez sok mindannyiunk számára. Ha nem kapjuk meg ezt a szöveget a személytől, akit valóban akarunk, gyakran azt gondoljuk: "Nos, nem szeretik őket", vagy "Bosszúsak, és ezért nem reagálnak".
A helyzettel kapcsolatos negatív gondolatok helyett a logikai magyarázatokra gondoljon. Talán elfoglalt a munka. Talán a zuhany alatt vannak. Talán az edzőteremben vannak. Mindegyikük valószínűbb és ésszerűbb, mint a negatív gondolataid. [Olvasmány: Az élet szar? 17 jó érzés, hogy jobban érezzük magunkat.]
# 8 Vegye fel a felelősséget a jóért. Túl sokan közülünk összpontosít a mi kudarcra, és megverte magunkat róluk. De akkor soha nem adunk magunknak hátat, hogy jó dolgokat csináljunk.
Ha mindig a pozitív irányba tolja az elméjét, és nem ismeri el, akkor rosszabb dolgokat tesz, amelyek sokkal rosszabbá válnak. És ez az egész elme negatív állapotba kerül. [Olvassa el: Hogyan lehet megállítani a túlgondolást - 11 stratégia a békéért]
# 9 Mosolyog. Az agyad vicces az, hogy lehet becsapni. Ön valóban boldoggá teheti magát mosolyogva - még akkor is, ha szörnyű hangulatban vagy. Amikor az elméd érzékeli, hogy mosolyog, azt mondja önmagáért: "Nos, boldog vagyok, mert mosolyogok", és bekapcsolja az összes elmédben lévő pozitívumot, és boldoggá tesz.
# 10 Tégy valami pihentető. Sokan túlságosan ki vannak téve a mai társadalomban. Éppen ez az élet az életben. A stressz életben él, és hagy minket kimerültnek és negatívnak.
A legjobb dolog, hogy megtegye a negatív gondolatoktól való megszabadulást, hogy rendszeresen pihentessen. Győződjön meg róla, hogy valahogy kihúzza a stresszt. Ha az edzőterembe megy, olvasni egy könyvet, egy pohár bort fogyasztani, fürödni, akkor nem számít. Amíg pihentetsz, megszabadulsz a negatív gondolatoktól.
[Olvassa el: Az önismeret elérése - 10 kis lépés egy nagy változáshoz]
Vannak, akik hajlamosabbak a negatív gondolatokra, mint mások. Ha te vagy az egyik ilyen ember, és pozitívabbá akarsz válni, akkor így teheti meg.
