Hogyan lehet megállítani a szalonna leromlását a szabadban való gyakorlást?

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet megállítani a szalonna leromlását a szabadban való gyakorlást?
Hogyan lehet megállítani a szalonna leromlását a szabadban való gyakorlást?

Videó: Hogyan lehet megállítani a szalonna leromlását a szabadban való gyakorlást?

Videó: Hogyan lehet megállítani a szalonna leromlását a szabadban való gyakorlást?
Videó: 7 дней в ГЛУШИ. Без ЕДЫ и ВОДЫ. (Часть 5. Заглянул в ИНОЙ мир.) 2024, Március
Anonim

Vannak természetesen sokkal rosszabb dolgok, mint a szénanátha, de ez hideg kényelmet jelent, amikor minden szabadtéri kirándulás a napsütéses hónapokban tüsszentéshez és órákig tartó szemekhez vezet.

A szénanátha vagy a helyesen allergiás nátha lehet különösen szörnyű azok számára, akik egy nagy esemény alatt nagy pollenszint alatt állnak. Tanácsadással a szénanátha lerakásának megállításáról a nyári szabadtéri sportág tönkretételéről beszéltünk Dr. James Hull légző orvosával, a Center for Health & Human Performance-ban.

Hogyan befolyásolja a szénanátha a sportos teljesítményt?

Hatalmas hatása lehet. Valójában az emberek eseményeit vagy szezonjait fel tudja tenni, mert sok esemény fordul elő olyan időpontban, amikor a pollen magas. És nem csak azok a tünetek, amelyekkel a hagyományos szénanátha-szenvedő küzdenek - tüsszögés, viszkető szemek, fáradtság - ez is az a tény, hogy nem tudsz jól aludni.

Egy másik gyakori panasz az, hogy az emberek hajlamosak fertőzésre is. Ennek egy része az, hogy ha az orrodat blokkolja, kénytelen lélegezni a száján. Nem annyira, amikor sportot csinálsz, de éjjel-nappal vagy amikor itt ülsz, lélegzik a száján, és ez azt jelenti, hogy belélegzi a környezetében lévő méreganyagokat, beleértve a hibákat is, és ezáltal jobban fogékonyabbá válik. fertőzés.

Mit tudsz csinálni?

Támogatom ezt a PEAK-t. Ennek négy komponense van:

Megelőzés: Abban az időben, amikor rájössz, hogy szénanátha keletkezik, a hisztamin felszabadulása már megtörtént, és gyakran a hisztaminok kötődnek a receptorokhoz, ezért egész idő alatt üldözi a farkát. Mert ha tudsz róla, hogy a szénanátha minden szezonban elkezdődik, legalább két héttel kezdheti a kezelést a tünetek előtt, akkor sokkal jobb helyen kezdheti a szezont. Ez bizonyítottan hatékonyan javítja a szénanátha szabályozását.

elimináció: Másodszor, fontos, hogy megpróbálja megszüntetni a pollen mennyiségét, amelyet ki van téve. Amikor bejutsz egy futásból, mossa le a hajadat, hogy kivegye a pollent, mert egyébként az arcodon lóg. Vigyázzon a napszemüvegre, és a készlet mosásakor ne akassza ki azon kívül, ahol fel tudja venni a pollent - tegye be a beltérben, hogy megszáradjon. Pénzeket költhetsz olyan dolgokra, mint az orrszűrők vagy a levegőszennyező rendszerek az autókban, ha ez egy igazán nagy kérdés számodra.

Akció: Aztán ott van a kezelés, ami általában elég enyhe. Kezdje egy antihisztamin tabletta formájában, ami nem nyugtató. Nem akar olyan dolgokat, mint a Piriton, amely nyugtató hatást gyakorol, és teljesítményét csökkenti. Ha ez nem működik, akkor orr-szteroidot adhat hozzá, és ha ez nem működik, akkor olyan spray-k kaphatók, amelyek kombinálják mind a szteroidot, mind az antihisztamint, amelyek mind az orrot, mind a szemeket együttesen kezelik. A versenyző sportolók nem tudnak bizonyos típusú orrspray-t vagy decongestáns tablettákat - az Egyesült Királyságban az Anti Doping jó és világos tájékoztatást nyújt arról, hogy mit lehet és nem lehet a szénanátha lenni.

Értékeld újra: Az emberek jó szándékkal kezdenek kezelni ezeket a különböző aspektusokat, majd kb. Három hét után elfelejtik az egészet. Vagy eldobják a tablettákat, mert a tüneteik jobban megnőnek, majd néhány nap múlva felrobban. Legyen olyan proaktív, mint a táplálkozásod vagy a hidratálásod - ne csak adjon fel két hét után, és térjen vissza az egyik négyzetbe, folytassa a dolgokat és gondolkodjon, ha javíthatja a többi szempontot.

A Brit Allergia és Klinikai Immunológiai Társaság honlapja további információkkal szolgál. Alkalmanként azok, akiknek nagyon súlyos tünetei vannak, úgy gondolhatják, hogy az immunterápiára hivatkoznak, ami az allergénekre való deszenzitizáció. Azon a weboldalon van információ arról, hogy hogyan lehet hivatkozni erre.

Lásd a kapcsolódó A Hay Fever Remedies Ez a munka (és azok, amelyek nem) Hogyan kell kezelni Futás a Heatwave A legjobb napernyők és mit kell keresni a vásárláskor

Vannak bizonyos napszakok, amikor jobb gyakorolni?

Összehasonlító bizonyítékok vannak, de azt gondolják, hogy a napközben a legjobb. És néha nagyon korán reggel rendben van.

Tudsz semmit tenni a verseny napján a szénanátha hatásának csökkentése érdekében?

Ez az előkészületről szól. Tehát a verseny napján gondolkodni, mikor fogsz bevenni a gyógyszereidet, hogyan fogsz csomagolni és utazni velük. Ha egy versenyre utaznak, akkor korlátozhatja a pollen mennyiségét, amellyel szemben áll. Vagy ha várakozik az esemény megkezdésére? Egy mezőn ülni nem lesz a legjobb előkészület.

Ha egy olyan városban vagyunk, ahol a levegőszennyezés aggodalomra ad okot, akkor jobb, ha egy parkban vagy az utcán futunk?

Vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a szennyező anyagok kölcsönhatásba léphetnek a pollen szerkezetével az antigén hatás fokozásához. A városban a legjobb hely egy park, de az a pontos szenzitizációs profilodtól függ. Néhány ember például érzékeny a londoni repülőfára. A legtöbbet fűszén-pollenekre érzékenyítik.

Ha megmagyarázza, amit érzékennyé tesz, elkerülheti a környezetet. Ennek két módja van. Az egyik az, hogy gondolkodni milyen évszakban a tünetek általában kezdődik. A fa ciklus kicsit korábban kezdődik az év során. Rengeteg online információ található arról, hogy milyen szenzitizált lehet az évszakváltozások alapján.A második az, hogy bőrtesztet vagy vérvizsgálatot kapsz, amely pontosan elmondja Önnek, hogy mit érzékel. Ezután meg tudod határozni, hogy hol lehetnek egyes növények, és bizonyos környezetekben is edzhetnek. De sok embernek nincs ilyen luxusja. Azt javaslom, hogy a parkban való futás kellemesebb legyen, és nem akarsz az utak mellett járni. Sok szempontból a pragmatikus út az út.

Ajánlott: