A gondolkodás jellemzően a szorongástól származik, és rossz érzéseket kelt. Próbáld ki ezeket a 11 stratégiát, hogy visszaállítsd a valóságba, és segítsetek a túlzás elkerülésében.
Az üres agy az ördög játszótérje, különösen a nők számára. Ha olyan vagy, mint én, bármelyik pillanatban aggódsz a férjed és a gyermekedektől, azon tűnődve, hogy mit jelentett az anyósod, amikor megemlítette ezt a megjegyzést, és arra gondolt, hogy a kedvenc farmered a mosásba tette, és ha elmentél a kávéfőző, mindez egyidejűleg. Hogy hagyja abba a mindent felülmúlni?
Az örökkévaló túlerők túl sokat gondolkodnak semmiben, a hegyeket a molyokból készítik. Sok a barátaimmal és a férjemmel kapcsolatos érveim körül forognak, egy egyszerű pillanattal az időben, kibővítve azt, megvizsgálva szétszedve, majd átgondolva.
Olyan sok időt és energiát vesztegett, nem csoda, hogy a nők gyakran feszültek, kimerültek és eltereltek. Nincs elég hely ebben a szürke anyagban, előbb-utóbb valamit kell adni. Ahelyett, hogy minden egyes fordulóban előadná a drámát, próbálja meg ezeket a stratégiákat, hogy ne hagyja abba a dolgok átgondolását, amelyek valószínűleg nem számítanak, és csak indokolatlan stresszt okoznak neked.
11 stratégiát, hogy segítsen megállítani a túlzás
Próbáld ki ezeket a top 11 stratégiát, nehogy elgondolkodj az életedben. Amikor megteszed, találsz békét és pihenést magadból.
# 1 Hagyja el a múltat a múltban. Gyakran túlgondolva a korábbi helyzetek átgondolása. Újra és újra megismételve megkérdőjelezik minden létező információt. Nincs időgép, úgyhogy ne próbálj meg lenni. Ha ez történt a múltban, a legjobb, ha ott hagyjuk.
Ha valaki gondot okoz valamivel, amit mondott vagy mondott, akkor ez a probléma. Megvan a választásuk, hogy akár magukhoz hozzák, vagy elengedik. Ha nem hallottál semmit tőled, akkor jó esélyed van arra, hogy a legtöbbet elképzeled a fejedben. [Olvasd el: 19 érzelmi károsodás jeleit és módját, hogy eljuthatsz]
# 2 Tekintsük azt a tényt, hogy senki más nem aggódik. Van egy különbség a worrier és a non-worrier között. A gondozó olyan ember, aki mindig nagy sebességgel van. Soha nem tűnnek rendítetlennek, nem hagyhatják nyugodtan az elméjüket. Próbáld meggyőzni magad, hogy olyan legyen, mint az életed azon emberei, akik távol tartják a szituációkat és nem gondolnak kétszer semmit. Ha képesek és azt mondják, mit csinálnak, miért gondolod, hogy nem ugyanazok a jogai vannak?
Ne legyél legyőzve magát azzal, hogy az egyetlen ember, aki úgy gondolja, hogy törődik vele. Nem érdekli, mert nem számít.
# 3 Töltse fel az elmét mással "dolog." Ha túl sok üres idő van a kezedben, veszélyes lehet az egészségre. Ha rengeteg időt önmagadban teszel, átgondolhatod életed minden aspektusát. Gondold végig az életed idõszakát, amikor már alig van elég ideje gondolkodni, nem kevésbé összetettek a dolgok?
Ha úgy találja, hogy van hely kitölteni, töltse ki. Akár hobbiból, akár barátkozásról van szó, a legfontosabb az, hogy eltereljük magunkat arra, hogy valami olyasmit próbálunk átélni, ami nem változtat az itt és most. [Olvasd el: 12 egyszerű dolgot csinálsz, hogy életedet sokkal rosszabbá tedd]
# 4 Gondolj a legrosszabb esetben. Gyakran aggódunk, anélkül, hogy valaha igazán átgondolnánk. Ha elgondolkodtok valamitől, amit mondott vagy mondott, vegye el az időt, hogy elmulaszthassa a gondolkodást és gondoljon végig.
Ha valódi, és megsértett vagy valami rosszat csináltál, mi a legrosszabb, amiből ez származhat? Ha úgy gondolja, hogy a lehetséges legrosszabb véget ér, nem tűnik ennyire baljóslatúnak. Még akkor is, ha igazad van, és bármi is voltál, ami borzalmas volt, az eredmény soha nem lehet olyan rossz, mint amire számítasz. Ha szemléletmódba helyezi, akkor is, ha nem tudod megakadályozni a gondolkodást, legalábbis észreveheted, hogy mindent nem veszített el.
# 5 Keresse meg a barátját, hogy ugorja le. Hallottál már valaha hangosan, amikor túlságosan elgondolkodtál? Amikor kilép a szájából, szó szerint olyan éretlen, hülye és bizonytalan hangzik. Zavarba hozod magad.
Menj el azon a baráton, akiben megbízhatsz, hogy elmondjam, mit kell hallania, nem pedig azt, amit hallani akarsz, és hagyd, hogy legyenek a hangzástábla. Valószínűleg nem kapsz két percet a beszélgetésedbe, mielőtt felismered, hogy őrült vagy, és feladod az egészet. [Olvassa el: Partner a bűnözésben: 25 ok, amiért szüksége van erre a barátra]
# 6 Csak mondd meg magadnak, hogy hagyja abba. A gondolkodás olyan, mint egy rossz szokás. Nem is ismerjük fel, hogy ezt csináljuk. Néha csak tudatosan törekszik arra, hogy megakadályozza a dolgok gondolkodását és aggodalmát. Amikor a gondolatok eljutnak a fejedbe, csak állítsátok le őket, szó szerint, mondván, hogy nem. Mint kétéves beszélgetés, átkapcsolhatja a témát az agyi csatornáján. Meglepődne, hogy milyen gyorsan beszélünk magunkról a rossz szokásokról.
# 7 Tanuld meg, hogy adj egy kis szünetet. Gyakran túlszellezők tökéletesítő vagy erősen érzékeny emberek. Ha olyan egyszerűen bántanak magukban, az életben töltött cél tökéletes, soha nem lépik fel senkit a lábujjakra, vagy valami olyasmit csinálnak, hogy valakit feldühítenek vagy dühösek lesznek.
A legfontosabb, hogy ne feledkezz meg, felismeri az emberiségedet, és szünetet ad magadnak. Mindig vannak olyan idők, amikor elrontsátok, hülye megjegyzést vagy rossz arcot csinálsz, amit nem értettél, de ezek mind része egy személynek.
Nem folytathatja magát a felett.Ez nem teszi jobbá, csak ideges dühödté válik. Ha továbbra is elgondolkodtok a dolgokról, akkor valószínűleg valaki, aki állandóan ideges és nehezen lehet körülölelni, ami meggondolja az egész okot, amivel kezdetben elgondolkodni. [Olvasd el: 13 inspiráló módon, hogy a legjobbat hozd ki magadban]
# 8 Csak címezze meg. Ha valamit elgondolkodtok, és belõled égett benned a jóság kedvéért, csak tedd ki és be. Ha kíváncsi, mi a sógornője a ruhádra vonatkozó észrevétele alapján, ahelyett, hogy ülne és áttanulmányozta volna, egyszerűen csak vegye fel a telefont és törölje fel.
Ha szembeszállsz a helyzeten, ahelyett, hogy két hétig átgondolnád, látod, hogy a legtöbb dolgot, amit a múlttal kapcsolatos helyzetekről mondasz, az önök képtelenségéből állítják elő, hogy csak a dolgok legyenek. Ha kíváncsi, hogy mit jelent valaki, vagy miért tettek valamit, egyszerűen kérdezze meg őket.
# 9 Gondolj a múltbeli tapasztalatokra és mintákra. Menjen át az elmúlt két évben, és gondoljon arra, hogy hányszor átgondolta valamit, és arra a következtetésre jutott, hogy csak azt találta, hogy teljesen tévedtél.
Valószínűleg sokszor készítesz forgatókönyveket olyan esetek felháborításával, amelyek soha nem voltak valóságosak, és valós időre vesztettél rájuk. A legjobb módja a tanulásnak a saját tapasztalatain keresztül történik, és ha látja a túlzó magatartások mintáit, amelyek problémát okoznak az életében, akkor le kell állítania a ciklust.
Van egy hajlam arra, hogy a barátok őrültek. Amikor nem hívnak, vagy nem hívják vissza, három napot töltenek át mindazokat a dolgokat, amiket mondtam nekik, azoknak az embereknek, akiket tudnak, akár elfelejtettem egy születésnapot, akár egy évfordulót, hogy újra kell-e hívnom, vagy Stalker vagyok. Vagy egyszerűen őrült vagyok, hogy nem tudják csak időt venni arra, hogy felveszi a telefont, hogy visszahívjon.
Egy nap alatt, amikor minden meleg és zavaró, a telefon csörög, és ott van a barátom. Általában bocsánatot kérni és mondani, sajnálom, hogy az élet elszabadult az irányítástól, és hívni akart, de éppen csak felkelt. Időközben olyan érzelmek köré jártam, amelyeknek nem kellett volna lenniük. És sok mentális energiát tudtam volna megmenteni valamiért. [Olvassa el: Hogyan motiválhatja magát, hogy csináljon sokat bármit is]
# 10 Értékeld magad. Ha tudod, hogy jó ember vagy, és a helyes dolgot a szívedben végezte el, akkor nem kell túlgondolnia a dolgokat, vagy aggódnia. A gondolkodás középpontjában általában bizonytalanság áll fenn arról, hogy ki vagy, vagy mit csináltál. Például, ha nagyon zaklatott kapcsolatban állok anyósommal, minden alkalommal, amikor beszélgetek vele, akkor elmegyek és azt gondolom: "Nos, mi a fenét jelent ez?"
Elgondolkozom arról, hogy hallott-e valakitől, hogy csúnya dolgokat mondok, vagy hogy a gyerekek valamit tettek, vagy valamit csináltam. Ez az én referenciamezőm, vagy olyan érzés, mintha valami szakadék lenne, hogy valami olyasmit csináltam, hogy őrült legyen. Ha csak tartani fogom a száját, ne hagyd abba beszélni az egészet, akkor tudni fogom, hogy semmit sem tehet, vagy azt mondja, hogy fájni fog.
Ha rendben vagyok a saját viselkedéseivel és cselekedeteivel, akkor nem kell aggódnom, hogy mi is van ennyit körülöttem. [Olvasd el: 9 fontos szokás, hogy függetlennek kell lenned]
# 11 Próbálj átgondolni a dolgokat, amelyek nagyon fontosak. Néha elgondolkodtunk, hogy eltereljük magunkat attól, hogy túlterheljük az életet, hogy depressziósak vagy egyszerűen nem boldogok, de nem tudjuk, mit tegyünk.
Ahelyett, hogy összpontosítanunk az igazán fontos tényre, amely nehéz, mindezen zavarokat megtaláljuk az életünkben, hogy ne kelljen elismernünk az igazságot vagy a tényeket, amelyek valóban fontosak.
A következő alkalommal, amikor átgondolod, ha a lány a boltban úgy gondolta, hogy durva volt, ölelje meg a lányát. A mosoly, amellyel csak egy pillanatra tölted energiádat és idődet, fel fogja győzni minden olyan rosszul megfogalmazott aggodalmat, amellyel olyan dolgokról van szó, amelyek valóban nincsenek kapcsolatban a világgal vagy a jólétetekkel.
[Olvassa el: Hogyan lehet megállítani szeretni valakit … és szeretni magad többet]
Vigyázz időt és energiát, amit használsz túlgondolatlan dolgokkal, és nem bánod velük, hogy javítsd magad, töltsd ide az embereket, akik igazán számítanak, és a legjobbak vagytok. Hamarosan nem fogsz aggódni az összes periférikus zaj miatt, ami csak ez, a zaj.
