A felszakítások kemények, de az első hét a legrosszabb. Használja ezt az útmutatót a túlélés után az első héten egy felszakítás után, és gyorsabban meggyógyul, mint gondolná!
Tessék. Az elképzelhetetlen történt, és a kapcsolat, amelyről azt gondolta, hogy örökre meg fog tenni, most vége.
Nos, nem tudom, mi a története - függetlenül attól, hogy készen álltál erre, függetlenül attól, hogy látta-e a felszakadást, hogyan fektették be a munkát -, de tudom, hogy a helyzettől függetlenül az első 168 óra mindig a legnehezebb.
168 óra. Hét nap. Egy hét.
Semmi esetre sem lehet teljesen elmozdulni, miután elvesztetted valakit, akit szeretsz egy hét alatt, de van néhány lépés, amit megtehetsz, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a hét nap nem pusztít el, és hogy a másik oldalon készen áll az elkövetkező napok kezelésére.
Órák 1-24: Súlyos önellátás
Közvetlenül, miután a világod ilyen erőteljesen megváltozott, az egyetlen ember, akit aggodalmaskodnod kell magad.
Tegye meg mindazt, amire szüksége van ahhoz, hogy ezt a 24 órát magához tegye - hívjon betegeket munkára, gondoskodjon a gyermekgondozásról, bármilyen szociális tervet megváltoztasson. Szüksége van ezekre a 24 órára, hogy vigyázz magadra, és megakadályozhatsz bármi rosszat is.
Húzza ki a közösségi médiát a mai napig - nincs szükség dühös állapotokra, azonnali kapcsolat állapotváltozásokra vagy a képek gyors törlésére. Nem akarsz olyan üzenetet küldeni, amíg dühös és fáj, hogy később megbánni fog. Ez nehéz lépés lehet, de ez nagyon fontos.
Nem bölcs dolog, hogy azonnal közvetítsük a felbomlást - ez olyan érzelmi tartalékot fog meghozni, amire még nem áll készen. Ehelyett mondja meg egyetlen megbízható barátnak vagy családtagnak, hogy ellenőrizhessék. Ez a nap az ágyban, ahol fagylaltot eszel, a maraton egy bűnös örömöt mutat be a Netflixen, és annyira * vagy annyira sír *, amennyire szüksége van. [Olvasd el: 10 jele, hogy szerelmes és egyszerű módja annak, hogy kijussatok belőle]
25-48 óra: Figyelmeztesse a támogató hálózatát
Lehetséges, hogy nem tudsz többet egy napot az önellátásért * sajnos, a sérült szív nem tekinthető legális orvosi kifogásnak a legtöbb munkahelyen *. Emiatt komoly segítségre van szükséged a barátaidtól, hogy a társadalom működő tagja legyen.
Amikor hagyod, hogy a legközelebbi emberek tudják, mi folyik itt, nem érzed, hogy mindenkit meg kell adnod minden részletnek azonnal. Tervezzen egy üzenetet, amely megmondja a fontos dolgokat, és foglalja bele, hogy többé nem akar beszélni róla, de szüksége van némi támogatásra. A barátai örömmel segítenek ma, de szüksége van rá, de mindenképpen mondja el nekik, hogy mit szeretne.
Lehet, hogy valaki szöveggel félóránként egy őrült vicc, vagy valakinek, aki ebédelni szeretne veled, éppen az, amire szüksége van. Talán szükséged van valakire, aki a munka után azonnal találkozik egy bárban, hogy megfulladjon bánatod veled. Talán szüksége van valakire, aki ülni és hallgatni, miközben a szívet kiöntheti - bármi legyen is az, amire szükséged van, hogy átvegye a napot, kérdezze meg barátait.
Óra 49-72: Nyilvános
Most, hogy a legközelebbi barátai tudják, valószínűleg ideje kezelni a nagyobb társadalmi köröket. A telefon vagy a szöveg olyan fontos személyeket közvetlenül az életedben *, mint például a szülők, testvérek vagy bármely más közeli barát, akik még nem ismerik *, és csendben megváltoztatnak valamit a közösségi médiában, amire szüksége van. Bár úgy tűnhet, "túl korai", hogy meghozza ezeket a lépéseket, ha sokkal többet vársz, úgy fog kinézni, mintha úgy tennéd, mintha a felszakadás egyáltalán nem történt volna meg.
Ne érzed, hogy válaszolsz az észrevételeidre vagy üzenetedre, ha nem akarsz - az emberek meg fogják érteni, hogy megbántod! Ha barátságos szakításod van, udvarias figyelmeztetni az ex-t arról, hogy kölcsönös barátokat tájékoztatsz. Ráadásul ezeknek a kommunikációnak nem kell szükségtelenül kegyetlenkedni az önökhöz - ez nem tükrözi jól magát! [Olvasd el: 8 forgatókönyvet, mikor barátok lehetsz és 8 körülményt tehetsz, ha nem kellene barátod lenned az ex-el]
Órák 73-96: Kapcsolja be a táblákat
Három napja volt a nyomorúságod miatt, és érthető módon. *. Most van esélyed arra, hogy megpróbálj találni néhány pozitívumot a körülmény változásairól - lehet, hogy lehetetlen, de garantálom, hogy pár van! Lehet, hogy van egy étel, amelybe főzheted az utódodat, vagy egy új filmet nézhetsz, vagy egy utazást tervezhetsz. Keress néhány dolgot izgalmasan az újonnan megszokott életedben, és ne félj kérdezni barátaidtól a javaslatokat, ha bajod van.
Most, hogy már azonosítottad a jó részeket, hogy önmagadban állsz, tedd egyiküket a gyakorlatba ma este. Lehet, hogy egy filmet néz ki, vagy a sushiba megy - akármi is legyen, időt vesz igénybe, hogy élvezze a szabadságát, és tegyen valamit egyedül azért, mert ez a kedvenc dolog.
97-120 óra: Terv készítése
Sajnos, a felbomlásnak lehet sok rendetlen laza vége foglalkozni. Most, hogy öt napja van belőle, itt az ideje, hogy rájöjjön, hogyan fog előre haladni az életével. Nézd meg a naptárban azokat az eseményeket, amelyekről elvártad, hogy párként vegyenek részt, és rájöjjön, hogyan fogod kezelni őket.Ez egy kemény nap lesz, de az ezekkel az eseményekkel és kérdésekkel mostantól több hónapon át további nyomorúságos helyzetbe kerül. [Olvassa el: 12 ok, amiért a kapcsolat nélküli szabály mindig működik!]
121-144 óra: Tisztítás
Most, hogy van egy terved arról, hogyan fogsz foglalkozni nehéz dátumokkal a következő kis idő alatt, és időt vesz igénybe az érzelmeid feldolgozására és a támogatási rendszered figyelmeztetésére, itt az ideje, hogy eltávolítsd az ex-jének nyomait a lakótér. Ez sokat fog fájni, de nagyon hasonlít a bandaid kitörlésére, jobb, ha most megsérülsz, mint megtapasztalni minden alkalommal, amikor át kell költöznöd a lakásod körül.
Rendeljen egy időt arra, hogy vegye fel a holmiját, vagy vigye közvetlenül oda, ahol marad - bármi is az, ami a legjobban működik az Ön körülményei között. Azt is szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ha az ex van egy kulcs, hogy kap vissza tőle ASAP!
Vegye ki az estét, hogy új dolgokat hajtson át az otthonában, hogy minden üres terület tele legyen saját tulajdonával - ön egy egész ember maga, és nem akarsz üres helyet érezni, mintha te lennél nem. [Olvasd el: 15 életórát tanulhatsz saját szakadásodból]
145-168 óra: Ünnepeld az új életedet
Talán túl korai ahhoz, hogy ünnepeljen, de az a tény, hogy korlátlan potenciállal rendelkezel az életed új részében. Az a fajta ünneplés, amit szeretne tenni, rajtad áll - talán egy csöndes pohár bor egy pezsgőfürdőben vagy egy vad éjszaka a barátaival.
Bármit is választott, győződjön meg róla, hogy teljesen élvezi - az életed új utat nyit meg, és szomorú, hogy a dolgok nem működnek, de nincs értelme abban, hogy soha többé nem lesz boldog. Keresse meg a módját, hogy boldog legyen még a legsötétebb pillanatokban, és sokkal könnyebb lesz megtalálni őket. [Olvassa el: 8 lépés, hogy visszanyerje önbecsülését egy szívfájdalom után]
Tessék, itt van. 168 óra. Hét nap. Egy hét.
Ha ezt az órát végezte el, akkor képes lesz legyőzni bármi mást, amellyel szembe kell néznie, hogy elszakadjon ettől a szakítástól. Teljes erővel és méltósággal mentette át magát, és nem zavarta önmagát - még akkor is, ha mindent elkövetett, amit a folyamat legrosszabb részében véghezvitt, és innen egyszerűbb lesz.
[Olvassa el: Hogyan gyógyuljon meg újra és újra szeretet után]
Amilyen nehéz és fájdalmas, mint amilyennek látszik, kövesse az alábbi lépéseket, hogy kezelje a felbomlását az első 168 órában. Ez lehet a különbség a szívelégtelenség gyors visszaszerzése vagy a hosszan tartó, zsibbadó fájdalom között, amely több hónapig tart!
