Hogyan kötjük a kötőszöveteket

Tartalomjegyzék:

Hogyan kötjük a kötőszöveteket
Hogyan kötjük a kötőszöveteket

Videó: Hogyan kötjük a kötőszöveteket

Videó: Hogyan kötjük a kötőszöveteket
Videó: A DNS-től az evolúcióig - csak egyszerűen (1. rész) 2024, Március
Anonim

A tornaterem edzés segít Önnek abban, hogy sportolóktól mentesen maradjon? Nem valószínű. Sok sérülés a kellemetlen ütközésekből, esésekből és hatásokból származik, amelyek károsítják az ízületeket. A tornaterem edzése erősebbé teheti, de nem védi ezeket a sérüléseket, mert mindig biztonságos, speciális mozgási mintákat használsz, amikor felemeli a súlyokat. Az összes borjú felemelkedik a világon, nem fog segíteni, ha feldobja a bokádat.

52 éves vagyok, és több mint 30 éve foglalkozom a birkózáson alapuló sportokkal, beleértve a birkózást, a judo és a brazil jiu jitsu-t, amelyek mindegyike jelentősen megterheli az ízületeket. A legtöbb srác, akivel edzést kezdtem, csípő- és térdpótló műveleteket végeztek, de még mindig képes vagyok továbbmenni és mozogni, mint egy 30 éves. Az OK? Éveken át az én kötőszöveteimre - az ínszalagokra, az inakra és a fonákra - töltöttem évekig - ez körülveszi a bokámat, térdemet, csípőmetszetét, könyökét és csuklóit.

Csatlakozási problémák

Először a kötőszöveti képzésen keresztül értesültem a "mérgező gyakorlatok" orosz fogalmáról, amely az ízületeket természetellenes, stresszes helyzetbe helyezte és arra kényszerítette őket, hogy alkalmazkodjanak anélkül, hogy ténylegesen megsebesítenék őket. Úgy működik, mint egy vakcinázás, amely kis mennyiségű betegséget jelent a szervezetbe, így alkalmazkodik ahhoz, hogy megvédje az ellen.

A legfontosabb az, hogy a kötőszövet toleranciáját lassan felépítsük ezekre a pozíciókra, mert túl sok törzs túl hamar sérüléshez vezet. Ha elképzelni egy fájdalom skála, ahol az ember jól érzi magát és tíz gyötrelem, akkor azonnal meg kell állnia, amikor a kellemetlen érzés eléri a négyet. Idővel az a képesség, hogy ezeket a biomechanikusan rossz pozíciókat tovább növeli és hosszabb ideig megtartja, jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát, amikor az ízületek a sport során váratlanul kényszerülnek ezekre a pozíciókra.

Savas reflex

A kötőszövet növelése mellett a mérgező gyakorlatok felújítják az idegrendszert, így nem érzékelik ezeket a természetellenes helyzeteket, mint fenyegetést. Ez azért fontos, mert egy csomó izom sérülés egy túl aktív sztring reflex eredménye, ahol a test önként összehozza az izmokat, ha ismeretlen pozíciókba kerülnek.

Lehetetlen, hogy a sérülés teljesen ellenálló legyen a testednek, de a kötőszövet képzése csökkenti a kockázatot, és az ízületek egészségesen működnek a későbbi életben.

Többet Steve Maxwell-ről

Ajánlott: