Nem kell nekünk mondanunk, hogy a kerékpározás a munkához jó az egészségére, de egyébként is meg fogjuk csinálni. A statisztikákkal. A ciklusú ingázók 46% -kal alacsonyabb eséllyel rendelkeznek a szívbetegségek kialakulására és a rák kialakulásának 45% -kal alacsonyabb esélye, mint azok, akik a tömegközlekedést hajtják vagy használják. Ha lenne egy mikrofonunk, akkor azonnal lehúzzuk, de nem így van.
A jobb egészség csak egy része. Pénzt és valószínűleg időt is takarít meg, mert a kerékpározás gyorsabb, mint minden más út a városokban. Kivéve talán a helikoptert, de akkor egy szabad helikoptert találni az iroda közelében lehet abszolút rémálom a csúcsforgalomban.
Ebben az évben a Cycle to Work nap augusztus 15-én, szerdán esik és reméljük, hogy már tervezed az eseményhez való csatlakozást kerékpározással a munkahelyedre. De az év egy napján történő kerékpározás nem elég ahhoz, hogy javítsa az egészségét, a pénzügyeit és az életet, ezért Chris Bennett, a viselkedési változás vezetője a Sustrans gyalogos és kerékpáros jótékonysági szervezeténél tanácsot adott arra vonatkozóan, hogy az emberek milyen módon tudják a kerékpározást szokni, nem pedig egy különleges alkalom.
Hogyan újrateremted a bizalmadat a kerékpárra, ha egy ideje nem kerékpároztad?
Az első dolog, amit javasolnék, az lenne, ha beszélnék egy barátjával, és megnézhetnék, hogy velük utazhassanak. Lehet, hogy hétvégén vagy este van, de ideális esetben az útvonalat vagy az útvonal egy részét dolgozni szeretné, csak azért, hogy egy kicsit bizalmat keltsen.
Nem kell a leggyorsabb úton járnia, amíg felépül a bizalom. Ha korábban már dolgozni dolgozott vagy buszt vett, ismerni fogja a forgalmas utakat, de gyakran van egy csendesebb út. A Sustrans-nél a Nemzeti Ciklus Hálózat mögött állunk - jó térképünk van a honlapunkon. Próbálja meg elkerülni a forgalmas biteket, és különösen a körforgalomhoz hasonló dolgokat. Az útvonaltervező alkalmazások ideálisak a forgalommentes útvonalak keresése során - olyan dolgok, mint a forgalommentes kerékpárutak, a csatornák vontatási pályái és a parkok, amelyek mind nagyon jóak és sokkal könnyebbek.
Ha minden nap elindul, amikor elindul?
Én könnyű lennék bele. Nincs semmi baj abban, hogy szép időjárású kerékpáros lesz. Kezdje ezt a szép napokon, vagy amikor az előkészületek előkészülete van, vagy ha nincs kilenc órakor.
Az utak egy kicsit csendesebbek lehetnek pénteken vagy az iskolai szünetek alatt, így jó alkalom lehet arra, hogy elinduljanak. Ez az egyik oka a Cycle To Work Day augusztus közepén, mert az utak érezhetően csendesebbek ebben az évszakban.
Továbbá, ha normális esetben megkapod a buszokat, kicsit keveredhetsz egy kicsit nagyon szép. Az a nap, amikor a buszra és a podcastra hallgathatsz, kellemes változás lehet a kerékpározástól. Próbáld meg szórakozni és csinálni, ami működik az Ön számára.
Meg kell kezdeni az edzést?
Mindenki más, és attól függ, mennyi ideje van az utazása, de a legtöbb ember a munkahelyétől számított öt mérföldön belül él, és ez egy ésszerű távolság a legtöbb ember számára. Időbe telhet a felépítésének felépítése, ha teljesen újak vagyunk, ezért előzetesen próbálkozzunk, és előbb megyünk rövidebb kerékpáros túrákra, mielőtt a munkába járnánk. De a legfontosabb az, hogy ezt a saját tempójában végezzük. Nem kell fájdalmat okoznia, nem kell versenyezni, és nem is kell a hegyeket felforgatni. Nem árt, ha felfelé nyomod, ha ez az a baj, ami valóban fáradt.
Az utóbbi időben az e-kerékpárok használata is nagymértékben emelkedett, és a közelmúltban elvégzett tanulmányok közel azonos fizikai előnyökkel rendelkeznek. Egy kicsit könnyebbé teheti az olyan embereket, akik kevésbé illenek, akik kicsit kerékpároznak, vagy akik különösen dombos úton vannak.
Lásd a kapcsolódó Pro tippeket, amelyek segítenek Önnek a körömciklusban dolgozni A legjobb Commuter BikesSix valós életben lévő előnyök a kerékpározáshoz
Van tippje, amikor a motiváció az első néhány hét után elkezd elhalványulni?
Egy kis gond az Ön által megtakarított pénzzel remek ötlet. Ez lehet egy másik motor is! Amikor az emberek indulnak, nem akarnak sokat kerékpározni egy kerékpárba, de ha kerékpározik egy olyan kerékpáron, amely túl kicsi vagy hegyi kerékpárral, akkor magára keményebbé teszi. Új ötlet, jobb vagy megfelelőbb kerékpározás, ha néhány hét múlva belépsz, jó ötlet.
Általánosabban, próbálj meg jutalmazni ezt a jó szokást, és minél pozitívabb legyen. Gondolj az összes megtakarított pénzre és a kalóriákra, amiket égettél, hogy emlékeztesselek minden előnyére. Ellenőrizze a bank egyenlegét, és fontolja meg, hogyan töltheti el a benzin vagy buszjárat költségeit. Élvezze ezt a pénzt!
Az emberek maguk is kemények lehetnek, de ha néhány hétig zsúfoltak, akkor zseniálisak. Büszke legyen magadra és folytasd.
Van más tanácsod arról, hogy valaki hogyan használhatja egy olyan esemény motivációját, mint a Cycle to Work Day, hogy folyamatosan változtasson rutinukon?
A megvalósítható célok meghatározása nagyon fontos. Az első néhány hétben az emberek azt mondhatják, hogy minden nap ciklusozni fognak és az első alkalommal, amikor nincs ciklus, úgy érzik, mintha nem sikerült volna, de tényleg csak reálisabb célokat kell beállítania. Menjünk néhányszor hetente, és törekedjünk arra, hogy néhány hét alatt felépítsük. Ez jó módja a motivációnak, nem pedig a kiábrándításnak.
Gondold el, mit nyersz tőle.Jóbb lesz és egészségesebb, pénzt takarít meg és valószínűleg időt takarít meg. A legtöbb ember számára ez a leggyorsabb módja annak, hogy munkába álljon, ha várakozik a buszra, vagy a forgalomra és a parkolásra. És fontolja meg az időt, amelyet a fizikai aktivitás nagy darabja megszerzése közben végez, miközben kerékpárral dolgozik, így potenciálisan időt takaríthat meg máshol.
A másik dolog, ha lehetséges, hogy társadalmi. Kerékpározzon valaki mással vagy csevegjen az emberekkel a kerékpározásról - a halászfelszerelésről vagy az útvonalakról, ez a fajta dolog. Van egy nagyszerű társadalmi eleme, amelyet minden kerékpárosnak élveznie kell.
